图书介绍
健康行动细则PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 吴咸中，郝希山主编 著
- 出版社： 上海：书海出版社
- ISBN：780550718X
- 出版时间：2006
- 标注页数：160页
- 文件大小：64MB
- 文件页数：181页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
人体需要哪些营养，食物又能提供什么营养2
构成人体大厦的基础材料———蛋白质3
人体活动的燃料库——脂肪7
提供人体能量的主力军——碳水化合物9
维持生命的要素——维生素11
每天必须零距离接触的——常量元素和微量元素20
生命之源的水28
如何做到平衡饮食和合理营养30
摄入的能量（食量）要与体力活动平衡，以保持适宜的体重30
主食与副食要平衡，以提升膳食营养的质量32
多吃蔬菜、水果和薯类，以维持体内酸碱平衡33
三餐合理分配，切忌暴饮暴食33
清洁、卫生、安全是对食品的基本要求34
中老年人如何进行运动锻炼35
运动强度和时间35
运动形式36
循序渐进，持之以恒36
关于晨练37
勤练还要巧练37
家务劳动的锻炼价值38
对“少量饮酒有益健康”的争议39
饮酒者危险程度自测法39
酗酒危害身心健康的方方面面40
急性酒精中毒40
慢性洒精中毒引起的精神障碍40
酒精性肝病41
吸烟与癌症43
肺癌43
喉癌43
口腔癌43
皮肤癌44
吸烟与冠心病44
吸烟与呼吸系统病45
吸烟与致盲性眼病45
吸烟与间歇性跛行46
吸烟与胃溃疡46
吸烟与男性性功能障碍46
女性吸烟的特殊危害47
被动吸烟的无奈与苦涩48
吸烟者的心理因素48
戒烟为什么如此困难49
压力对健康的损害51
心理痛苦51
压力影响心脏健康的医学证据52
身体器官的脆弱性54
压力的缓冲因素55
对事物的认识判断55
社会支持55
人格特征56
心理社会因素对心血管疾病的影响56
原发性高血压56
冠心病57
糖尿病58
脑血管病58
冠状动脉粥样硬化是怎样形成的59
预防冠心病的具体措施60
合理膳食60
适量运动61
戒烟、限酒61
稳定情绪62
注意口腔卫生62
被戴上冠心病“帽子”后怎么办62
提醒并释疑63
血脂不高也可能患冠心病63
临床治愈不等于痊愈64
注意安全度过严冬和酷署64
合理对待性生活65
重视对便秘的调理65
用好冠心病急救药—硝酸甘油65
血压的基本常识67
高血压的标准和分期68
易患高血压的常见因素69
防治高血压及心脑并发症的措施70
服用降压药治疗的基本知识72
释疑并提醒73
脑卒中的高危人群76
脑卒中的先兆症状及主要临床表现77
脑卒中的防范78
脑卒中的急救79
纠错、释疑并提醒80
认真做好康复治疗82
糖代谢的基础知识83
什么是糖尿病84
解读糖尿病化验的基本知识85
纠错并释疑86
哪些人易患糖尿病88
糖尿病的早期信号88
防治糖尿病的具体措施89
特别提醒90
怎样判断得了肥胖症93
患肥胖症的原因94
肥胖相关性疾病对健康的危害96
科学减肥很有必要97
合理调节和控制饮食98
运动减肥99
药物减肥100
“洗血”脱脂100
提醒并释疑101
怎样判定老年性痴呆104
如何认识可疑痴呆105
引起痴呆的原因106
预防老年性痴呆107
老年性痴呆的家庭护理108
治疗老年性痴呆的药物110
特别提醒111
骨质疏松的基本概念112
骨质疏松是怎样形成的113
骨质疏松症的危害114
骨质疏松症的防与治115
中老年人防治骨质疏松的运动原则和方法118
骨质增生与骨质疏松119
癌细胞的特点120
正常细胞的癌变121
关于致癌因子121
机体的内在因素124
预防癌症从哪里做起124
中西医结合防治癌症127
“以毒攻毒”与防治癌症128
细胞凋亡与防治癌症129
孕妇机体的生理与代谢的变化131
孕妇需要的营养131
孕妇的合理膳食133
产妇的营养需要与合理膳食133
乳母的营养需要与合理膳食134
婴儿的营养需要及喂养136
婴儿各种营养素的需要136
母乳喂养的好处138
母亲喂奶的方法139
断奶时机的选择140
人工喂养应注意的问题140
幼儿与学龄前儿童的合理营养141
学龄儿童的合理膳食143
青少年的合理膳食144
未成年人的饮食与营养146
一定要吃早餐148
考生临考要吃好每一餐148
戒除危害青少年身体健康的不良饮食习惯149
慎防导致智力低下的“缺碘症”150
警惕引起青少年肥胖的饮食原因150
慎防因饮食不当而引起的铅中毒151
人到底能活多久152
老年人的生理特点153
老年人的营养过剩和营养不足154
老年人需要的营养膳食154
老年人饮食的十大原则158
老年人要有正确的饮食观念159
改善老年人的视力160