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第一篇 绪论3

1 逻辑体系与逻辑方法3

2 主要内容概述3

3 理论方法与理论观点5

3.1 理论方法6

3.2 理论观点6

4 训练手段与训练方法9

5 关于几个问题的说明10

第二篇 基础知识与基础理论17

6 男性性器官的解剖形态17

6.1 男性外生殖器18

6.2 男性内生殖器20

6.3 男尿道22

6.4 参与男性性机能反应的神经内分泌结构23

6.5 参与男性性机能反应的运动结构27

7 生理学基础理论28

7.1 机体机能的基本表现特征28

7.1.1 性29

7.1.2 新陈代谢30

7.1.3 刺激与反应30

7.1.4 适应性32

7.2 机体生理机能的调节32

7.2.1 神经调节33

7.2.2 体液调节34

7.2.3 器官、组织与细胞的自身调节34

7.3 生理功能调节的自动控制35

7.4 应激37

8 体能训练与人体机能的适应性发展40

第三篇 男性性生理45

9 男性性机能反应的生理过程45

9.1 男性性感区及其性感觉特点46

9.2 性刺激与感受47

9.3 男性性反应时的神经内分泌变化49

9.4 大脑中枢性性兴奋的生理过程50

9.4.1 大脑中枢性性兴奋的生理反应周期50

9.4.2 大脑中枢性性兴奋及其性快感体验的生理过程52

9.4.3 性兴奋高潮与快感高潮的生理与心理过程56

9.5 勃起与射精的生理过程57

9.5.1 勃起57

9.5.2 射精60

9.5.3 性不应61

9.6 男性性机能反应过程的全身性表现61

9.6.1 咀嚼肌紧张与牙关紧张62

9.6.2 呼吸频率改变与心跳加快62

9.6.3 骨骼肌紧张与躯体强直64

9.6.4 性红晕64

9.7 男性性反应时的代谢和功能变化64

9.8 男性性机能反应的生理调节和控制65

9.8.1 男性性机能反应的神经调节和控制65

9.8.2 男性性机能反应的体液调节和控制67

9.8.3 男性性机能反应的器官自身调节和控制68

9.8.4 男性性机能反应的反馈调节和控制68

10 男性性机能反应的心理过程69

11 男性性机能反应的心理调节和控制72

11.1 生理反应层面的心理调节和控制72

11.2 心理反应层面的心理调节和控制72

11.3 行为反应层面的心理调节和控制73

12 男性性机能状态的动态变化74

12.1 男性性机能状态的增龄性变化74

12.2 男性性机能状态的季节性变化75

12.3 男性性机能状态的时辰性变化76

12.4 男性性机能状态的个体差异76

12.5 男性性机能动态变化过程受到多因素影响77

13 男性性机能状态与性反应过程的影响因素77

13.1 心理因素对性功能状态与性反应过程的影响77

13.1.1 情绪对男性性机能状态与性反应过程的影响77

13.1.2 记忆对男性性反应过程的影响78

13.1.3 思维对男性性反应过程的影响79

13.1.4 人格特征对男性性行为心理过程的影响79

13.1.5 意识结构对男性性行为心理过程的影响80

13.1.6 激励对男性性行为心理与生理过程的影响81

13.2 行为因素对男性性机能状态与性反应过程的影响81

13.2.1 性交频率对男性性机能状态的影响82

13.2.2 性交时间规律对男性性机能状态的影响82

13.2.3 手淫习惯对男性性机能状态的影响83

13.2.4 运动锻炼对男性性机能状态的影响82

13.2.5 性经验对男性性行为能力的影响83

13.2.6 烟酒习惯对男性性机能状态的影响84

13.3 文化因素对男性性反应过程的影响85

13.3.1 情感因素对男性性反应过程的影响85

13.3.2 文化涵养与社会化程度对男性性反应过程的影响85

13.3.3 社会道德规范障碍对男性性反应过程的影响86

13.4 环境因素对男性性反应过程的影响87

13.5 药物对男性性机能状态的影响88

13.5.1 对男性性机能有抑制作用的药物88

13.5.2 对男性性机能有兴奋作用的药物92

13.6 肥胖对男性性机能状态的影响92

13.7 疲劳对男性性机能状态及性反应过程的影响93

13.8 疾病因素对男性性机能状态的影响94

13.9 性对象自身因素对男性性反应过程的影响95

第四篇 男性性行为99

14 男性性表达的行为形式99

14.1 完全性交99

14.2 窝交99

14.3 不泄交100

14.4 戴套交100

14.5 口交101

14.5.1 口对口接吻102

14.5.2 口对一般性感区的接触或摩擦103

14.5.3 口对外生殖器的接触与摩擦103

14.6 肛交104

14.7 非接触交105

14.8 男性的自慰行为106

15 性爱对男性的健康促进和延缓衰老作用106

15.1 性爱对男性的健康促进和延缓衰老的作用机107

15.2 性爱的健康促进与延缓衰老作用特点108

15.3 性爱健康促进与延缓衰老的发生条件109

第五篇 男性性功能评估113

16 男性性机能状况的评估113

16.1 男性性机能状况的评估体系113

16.2 男性性功能评估问卷117

第六篇 男性性训练129

17 男性性训练的生理意义129

17.1 性机能训练使男性性器官的形态结构得到明显改善129

17.2 性机能训练使男性雄激素（睾酮）分泌水平得到有效提高130

17.3 性训练能使男性性机能稳态得到全面有效提升131

18 男性性训练项目的手段和方法131

18.1 局部刺激适应训练132

18.1.1 阴茎抚摸性刺激适应训练132

18.1.2 阴茎润滑摩擦刺激适应训练134

18.1.3 乳头刺激适应训练136

18.2 局部器官内驱力训练138

18.2.1 阴茎冲盈训练138

18.2.2 阴茎挺举训练140

18.2.3 生理排尿中断训练141

18.2.4 生理排尿冲尿训练142

18.3 功能适应训练143

18.3.1 性欲唤起与勃起适应训练143

18.3.2 窝交与不泄交训练146

18.3.3 心因性性刺激应答训练147

18.3.4 性视觉刺激应答训练149

18.3.5 射精控制训练150

18.3.6 射精适应训练152

18.4 全身性训练154

18.4.1 骨骼肌放松训练154

18.4.2 骨骼肌紧张训练156

18.4.3 憋气训练158

18.5 心理调节技巧与指导159

18.5.1 性注意的调节技巧与指导160

18.5.2 性感觉的调节技巧与指导161

18.5.3 性知觉的调节技巧与指导162

18.5.4 性记忆的调节技巧与指导162

18.5.5 性思维的调节技巧与指导163

18.5.6 情绪的调节技巧与指导163

18.5.7 性意念的调节技巧与指导164

18.6 口交技能训练与技巧指导165

18.6.1 接吻指导166

18.6.2 口交技巧指导167

第七篇 男性性保健171

19 关于男性性保健171

19.1 男性性机能的生理特点及其生理重要性172

19.2 男性性保健的概念、范围与功用173

19.3 男性性保健的方法与内容174

19.4 男性性保健建议174

19.4.1 关于食物调养174

19.4.2 关于脂肪175

19.4.3 关于酒175

19.4.4 关于人参176

19.4.5 关于六味地黄丸177

19.4.6 关于气功调养178

19.4.7 关于运动锻炼178

19.4.8 关于情绪与心态179

19.4.9 关于津液与接吻180

19.4.10 关于药物副作用181

19.4.11 关于青少年手淫182

19.4.12 关于性疲劳183

19.4.13 关于包皮切除184

19.4.14 关于淫秽物品186

第八篇 男性性文化189

20 关于男性性文化化189

第九篇 附录195

21 男性性训练日志记录表195

21.1 阴茎抚摸刺激适应训练日志表（表18-1-1）195

21.2 阴茎润滑摩擦刺激适应训练日志表（表18-1-2）196

21.3 乳头刺激适应训练日志表（表18-1-3）197

21.4 阴茎内驱力冲盈训练日志表（表18-2-1）198

21.5 阴茎挺举训练日志表（表18-2-2）199

21.6 排尿中断训练日志表（表18-2-3）200

21.7 冲尿训练日志表（表18-2-4）201

21.8 性欲唤起与勃起适应训练日志表（表18-3-1）202

21.9 窝交训练日志表［表18-3-2（1）］203

21.10 不射交训练日志表［表18-3-2（2）］204

21.11 心因性性刺激应答训练日志表（表18-3-3）205

21.12 性视觉刺激应答训练日志表（表18-3-4）206

21.13 射精控制训练日志表（表18-3-5）207

21.14 射精适应训练日志表（表18-3-6）208

21.15 骨骼肌放松训练日志表（表18-4-1）209

21.16 骨骼肌紧强训练日志表（表18-4-2）210

21.17 憋气训练日志表（表18-4-3）211

后记212