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前言1

第一部分 总则3

一、公民防险自救与互救的五大原则3

（一）保持镇定，沉着大胆，细心负责，科学判断3

（二）评估现场，确保自身与伤病人的安全4

（三）分清轻重缓急，先救命，后治伤，果断实施救护4

（四）尽量采取减轻病人痛苦等措施4

（五）充分利用可以支配的人力、物力协助救护5

二、公民防险自救与互救的八大步骤5

（一）判断意识5

（二）立即呼救6

（三）救护体位8

（四）打开气道10

（五）呼吸11

（六）循环11

（七）紧急止血12

（八）局部检查12

第二部分 人身安全中的防险自救与互救13

一、人身安全中的现场救护准则13

（一）意外创伤的现场救护原则13

（二）意外创伤的现场救护程序14

（三）开放性创伤的现场处理15

（四）创伤的止血处理18

（五）创伤的搬运护送23

二、常见的人身意外及其防救小常识28

（一）骨折28

（二）外伤35

第三部分 食品安全中的防险自救与互救56

一、食物中毒的特点与急救原则56

（一）食物中毒的特点56

（二）食物中毒的急救原则57

二、食物中毒报告及现场处理57

（一）食物中毒报告57

（二）食物中毒现场的处理57

三、常见的食物中毒及其防救小常识58

（一）细菌性食物中毒58

（二）化学性食物中毒59

（三）有机磷农药中毒59

（四）亚硝酸盐中毒60

（五）日常生活小贴士62

第四部分 家居安全中的防险自救与互救75

一、家装污染与安全75

（一）水平护栏低得让人摔下来76

（二）儿童房没有防护措施76

（三）电路设计不当引起触电77

（四）天花板难以承受灯具重量77

（五）地面太滑容易摔伤78

（六）家装污染损害健康78

二、常见的家居安全及其防救小常识81

（一）高处干活如何防止人员坠楼81

（二）洗澡时如何防止晕倒82

（三）日常生活中如何防止煤气中毒83

（四）高温条件下如何防范中暑84

（五）日常生活中如何避免触电伤害87

（六）被困电梯如何自救89

（七）如何防止高压锅爆炸91

（八）如何避免电话骚扰92

（九）如何防范入室抢劫93

（十）居民住宅如何防盗94

（十一）如何防止被骗97

第五部分 交通安全中的防险自救与互救99

一、交通安全当事人应遵守的基本规则99

（一）驾驶员应当遵守的基本交通规则99

（二）行人应当遵守的基本交通规则102

二、常见交通事故的自救与互救小常识104

（一）出行遭遇恶劣天气怎么办104

（二）汽车行驶时坠落水中如何自救107

（三）路遇塌方如何应对108

（四）车辆在高速路上出现故障怎么办108

（五）汽车尾部受到冲撞时的应急措施109

（六）汽车相撞时如何自我保护110

（七）行人在交通事故中的自我防护111

（八）怎样防止急刹车带来的伤害111

（九）当汽车出现驶出路面的紧急情况，乘客怎么办112

（十）火车失事时如何自我保护112

（十一）飞行器发生意外时如何自救114

（十二）乘坐的船舶在海上遇险如何自救115

第六部分 旅行安全中的防险自救与互救116

一、旅行安全小贴士116

（一）境内旅行116

（二）出境旅行117

（三）高原旅行118

（四）滑雪旅行120

（五）户外探险122

（六）徒步旅行127

（七）自驾车旅行129

二、常见旅行意外的自救与互救小常识134

（一）旅行疾病134

（二）高原反应138

（三）迷路走失141

（四）登山遇险144

（五）游泳遇险146

（六）雪地遇险148

（七）户外遇险149

（八）自驾车遇险158

第七部分 恐怖事件中的防险自救与互救161

一、恐怖事件类型与公民防护准则161

（一）恐怖事件的类型161

（二）公民遇险防护准则162

二、爆炸恐怖及其防救小常识162

（一）爆炸恐怖袭击的种类163

（二）反爆炸安全检查164

（三）爆炸物的藏匿与伪装165

（四）爆炸恐怖袭击中的自救与互救167

三、生物恐怖及其防救小常识168

（一）生物恐怖袭击及其危害169

（二）生物恐怖袭击中的防护措施169

（三）常见场所遭遇袭击的自救与互救171

四、化学恐怖及其防救小常识174

（一）化学恐怖袭击的特点与投毒方式174

（二）化学恐怖袭击中的避险与防护175

（三）化学恐怖袭击中的自救与互救176

（四）常见化学毒剂及其急救措施178

五、核与辐射恐怖及其防救小常识185

（一）制造核与辐射恐怖袭击的可能途径185

（二）恐怖袭击中的自救与互救185

六、劫持恐怖及其防救小常识187

（一）劫持恐怖袭击及其危害187

（二）劫持恐怖袭击中的自救与互救189

第八部分 意外灾难中的防险自救与互救193

一、意外灾难的类型与阶段划分193

（一）预防阶段194

（二）应急反应阶段194

（三）恢复重建阶段195

二、意外灾难的自救原则195

（一）获得和改善呼吸条件195

（二）节水找水，维持生存基本需求195

（三）保存和寻找食品，维持最低能量196

（四）寻求救援，脱离险境196

三、意外灾难的心理自救196

（一）保持理智和清醒197

（二）正确判断，果断决策197

（三）坚持忍痛自救197

（四）随时保持强烈的求生欲望198

四、常见的意外灾难及其防救小常识198

（一）海啸198

（二）火山200

（三）台风203

（四）洪灾209

（五）空难217

（六）海难219

（七）矿难221

（八）暴风雪223

（九）沙尘暴225

（十）泥石流227

（十一）毒气泄露228

（十二）核污染228

（十三）冰冻灾害231

第九部分 地震灾难中的防险自救与互救235

一、地震常识236

二、地震前兆237

（一）地震的宏观异常237

（二）地震的微观异常241

（三）地震谚语20首242

三、防震措施243

（一）室内防震措施243

（二）室外防震措施243

（三）准备一个防震包243

四、紧急避震244

（一）避震三大误区244

（二）避震三大原则245

（三）避震方法总汇246

五、震后自救与互救249

（一）震后个人自救250

（二）震后群众互救251

（三）震后现场急救253

六、震后日常生活与卫生防疫257

（一）确保水源安全、洁净257

（二）准备应急食物，搞好食品卫生259

（三）震后可能引发的疾病及预防260

七、地震避险防灾十大小贴士262

（一）为了人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面262

（二）摇晃时立即关火，失火时立即灭火262

（三）不要慌张地向户外跑263

（四）将门打开，确保出口263

（五）户外的场合，要保护好头部，避开危险之处263

（六）在百货公司、剧场等地时依工作人员的指示行动264

（七）汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶264

（八）务必注意山崩、断崖落石或海啸264

（九）避难时要徒步，携带物品应在最少限度265

（十）不要听信谣言，不要轻举妄动265

八、重建心灵家园——震后心理自救与互救265

（一）心理危机干预理论简介265

（二）地震带给人们的心理影响268

（三）心理应激反应的调适270

（四）地震中儿童心理应激反应的预防与处理272

第十部分 火灾防险以及火场逃生与自救275

一、火灾防险十三诀275

（一）逃生预演，临危不乱275

（二）熟悉环境，暗记出口276

（三）通道出口，畅通无阻276

（四）扑灭小火，惠及他人276

（五）保持镇静，迅速撤离276

（六）不入险地，不贪财物276

（七）简易防护，蒙鼻匍匐277

（八）善用通道，莫入电梯277

（九）缓降逃生，滑绳自救277

（十）避难场所，固守待援278

（十一）缓晃轻抛，寻求援助278

（十二）火已及身，切勿惊跑278

（十三）跳楼有术，虽损求生278

二、火场逃生技能与自救小常识279

（一）建筑物着火279

（二）交通工具着火289

（三）森林火灾296

第十一部分 常见疾病的家庭防治与自救298

一、疾病的家庭卫士：常备药箱298

（一）家庭常备药箱小贴士298

（二）家庭常备药物303

二、常用家庭护理小常识306

（一）常用穴位图306

（二）家庭护理小常识308

三、常见疾病的家庭自救与防治小常识312

（一）内、外科疾病312

（二）妇科、小儿科疾病330

四、常见传染性疾病的预防342

（一）传染性疾病概述342

（二）传染性疾病的特点344

（三）防范传染性疾病的常用措施344

（四）个人防护小常识345

（五）常见传染病的预防345

五、慢性非传染性疾病预防349

（一）慢性非传染性疾病的病因349

（二）危险因素的干预策略和措施350

主要参考资料351

附录 经典案例选编359