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睡眠知识篇1

1．什么是睡眠1

2．人为什么要睡眠1

3．人到底睡多长时间合适2

4．世界上有不睡眠的人吗3

5．人如果不睡眠会怎样4

6．人能像拿破仑那样一天只睡3小时吗5

7．睡眠时间越长越好吗5

8．人类的睡眠是否整夜相同6

9．快波睡眠和慢波睡眠在人类睡眠中扮演着怎样的角色6

10．为什么人类的清醒和睡眠进行着有节律的变化7

11．人体内真的有一个天然的神奇的生物时钟吗8

12．为什么说人的生命不可“按揭”8

13．睡眠时间的长短与人的性格有关吗10

14．睡眠过程中身体会产生哪些生理变化10

15．熟睡的人的意识就完全丧失了吗10

16．睡眠时人的“灵魂”就离开了躯体了吗11

17．睡眠过程中血压是怎样变化的12

18．睡眠过程中呼吸是怎样变化的12

19．早晨睡醒后为什么会有勃起现象12

20．睡眠过程中女性性器官有何种变化13

21．睡眠中眼球如何变化13

22．快波睡眠时手会变热吗14

23．婴儿困倦时手会发热是真的吗14

24．孩子睡觉会长个儿是真的吗15

25．为何车厢中常见“打盹”现象15

26．睡觉时为什么会流口水16

27．人必须午睡吗16

28．午睡醒来后的感觉为什么时好时坏17

29．男性和女性谁最爱睡17

30．为什么有时会越睡越累18

31．梦是怎么回事18

32．人几岁起开始做梦19

33．做梦是因为五脏疲劳吗20

34．跟梦有关的谚语有哪些20

35．梦是空想吗21

36．在什么时间容易做梦21

37．“做梦者，易长寿”有科学依据吗22

38．“梦话”和“梦”是一致的吗22

39．怎样解决说“梦话”的烦恼23

40．“做梦”会不会影响大脑休息23

41．梦和睡眠跟大脑的哪个部位相关24

42．“梦思维会创造奇迹”是真的吗24

43．梦中获得灵感是因为“神仙显灵”了吗25

44．怎样帮助孩子赶走“噩梦”26

45．为什么会出现“梦里做爱”27

46．“恐怖之梦”揭秘28

47．做色彩梦的人不正常吗28

48．六种梦与生活的关系是什么29

49．常见梦境与心理分析29

50．中国古代名梦传说31

51．怎样巧妙记录下你做的梦33

失眠篇34

52．什么是失眠34

53．失眠有哪些类型34

54．不能入睡是失眠吗35

55．失眠就是失眠症吗35

56．失眠到底有多严重36

57．如何进行失眠“自测”36

58．失眠的原因是什么37

59．现代环境中可以引起失眠的因素38

60．哪些心理因素会导致失眠38

61．哪些人容易得失眠症39

62．多梦与失眠有关吗40

63．搬进新居为什么会失眠40

64．农历节气日为什么会出现失眠41

65．同室人打鼾影响入睡怎么办41

66．怎样预防失眠42

67．怎样紧急应对失眠42

68．“一过性失眠”应如何防治43

69．怎样应对旅游失眠44

70．克服失眠有哪些高招儿45

71．失眠者的“自信”到底有多重要46

72．上床后毫无睡意怎么办47

73．为什么精神愉快的人很少失眠47

74．精神松弛如何催眠，有哪些松弛方法48

75．怎样用“行为矫正”的方法治疗失眠48

76．怎样用心理调节来克服失眠50

77．发现失眠时你过于着急了吗51

78．“与其床上数羊，不如潇洒起床”蕴涵着什么道理51

79．简易的非药物催眠疗法有哪些52

80．失眠者常采用哪些体育项目进行锻炼53

81．吃哪些食物容易失眠54

82．催眠食品有哪些54

83．哪些食物可以催眠54

84．治疗失眠有哪些食疗方55

85．治疗失眠的药膳有哪些56

86．治疗失眠有哪些中药方57

87．治疗失眠有哪些秘方58

88．安神药浴为何能治疗失眠59

89．睡药物枕能治失眠吗59

90．按摩涌泉穴治疗失眠吗60

91．针刺哪些穴位可以治疗失眠60

92．抗失眠药物有哪些61

93．安眠药有什么副作用61

94．失眠者一定要服用安眠药吗61

95．如何合理使用镇静安眠药物62

96．滥用安眠药有那些危害63

97．安眠药也会成瘾吗64

98．为什么催眠药物宜间断使用64

99．何为安定引起的戒断综合征65

100．怎样治疗安眠药成瘾的失眠症65

101．神经衰弱所导致的失眠如何治疗66

睡眠疾病篇67

102．什么是夜惊症67

103．为什么儿童会发生夜惊症67

104．儿童夜惊时该怎么办68

105．夜惊是癫痫发作吗69

106．何谓夜游，怎样防止夜游症患者自伤和误伤70

107．睡行症与癫痫有关吗71

108．夜游症与神游症有什么区别72

109．何为梦呓，梦呓有哪些表现形式74

110．什么是梦魇，它是怎样发生的75

111．小儿夜磨牙是怎么回事，如何防治76

112．小儿睡中遗尿是病吗77

113．遗尿是怎样发生的，如何治疗小儿遗尿78

114．怎样用脐疗治疗小儿遗尿80

115．小儿遗尿可以用饮食调理吗80

116．睡觉打鼾是病吗81

117．睡觉为什么会打鼾82

118．怎样防治打鼾84

119．为什么肥胖的人容易打鼾，如何减肥止鼾85

120．什么是呼吸暂停综合征86

121．什么样的鼾症需要采用手术治疗87

122．什么是梦遗，怎样看待梦遗现象88

123．怎样区分正常和病态的梦遗89

124．男性频繁梦遗的自我疗法89

125．睡眠酩酊是怎么回事91

126．什么是发作性睡病，如何发现及预防91

127．发作性睡病为什么会出现“情动脱力”现象93

128．什么是“鬼压床”94

129．什么是“鬼剃头”94

130．什么是“鬼打青”95

131．什么是“鬼风”95

132．为何凌晨多发心脏病，如何防治96

133．冠心病患者为何在夜间容易突然发生呼吸困难97

134．夜间发生心脏性猝死怎么办97

135．为何心脏病患者夜间憋醒不能躺卧100

136．高血压病人睡前能大量服用降压药物吗100

137．家人夜间发生中风怎么办101

138．老人夜起突然晕倒是怎么回事102

139．为什么老年人夜尿频繁，如何调治103

140．哮喘病为何多在夜间发作104

141．如何防治哮喘在夜间发作105

142．肺心病患者如何平安度过冬夜105

143．睡眠中小腿抽筋是怎么回事107

144．“不宁腿”对睡眠有何影响107

145．睡眠与“旅途精神病”有何关系，如何预防108

146．抑郁病患者睡眠有何特点109

147．选择性剥夺眼快动睡眠为何有治疗抑郁的作用109

148．躁狂症患者的睡眠有何特点110

149．经常在睡眠中癫痫发作的病人如何服药111

150．落枕是怎么回事，如何防治111

151．睡觉出汗是病吗，如何区分正常和病态的盗汗112

152．盗汗病人怎样自我保养113

153．“午夜足趾疼，当心患痛风”有科学依据吗114

154．甲亢患者为何夜间睡不安稳，怎样纠正115

155．何为阵发性睡眠性血红蛋白尿116

156．夜间经常“胃疼”是怎么回事，如何防治117

157．疥疮为何夜间奇痒难忍，怎样防治118

158．皮肤瘙痒为何常在夜间加重，怎样调治119

睡眠健康篇121

159．什么是健康的睡眠121

160．10种不良睡眠习惯是什么122

161．优质睡眠的十大秘诀123

162．为什么说“健康来自睡眠”124

163．怎样理解“睡得好，不易老”124

164．睡眠也会左右你的免疫力吗125

165．“睡得好，记得牢”是真的吗126

166．健康睡眠，助你成功126

167．夫妻之道，休息第一127

168．为什么会出现“春困”128

169．消除“春困”有六法129

170．夏季如何睡130

171．怎样理解“小扇有风自然凉”130

172．夏日午睡有讲究131

173．如何克服“秋乏”“秋燥”132

174．怎样在“冬日养阳”中暖补助睡133

175．为什么冬季睡眠要少穿衣133

176．不同季节起卧时间也会不同吗134

177．如何理解“找对床，睡安康”134

178．睡床如何摆放有利于睡眠健康135

179．为什么要常给枕头晒太阳135

180．为什么不要把电视机搬进卧室136

181．睡觉时一定要关上窗户吗136

182．为什么不提倡开灯睡觉137

183．睡眠时头部温度可以过高吗137

184．“蒙头睡”有什么危害138

185．为什么要“卧如弓”138

186．为什么睡觉时不宜仰起双臂139

187．怎样合理晚餐才不妨碍睡眠139

188．晚上睡不着，可能吃不当140

189．哪些食物能提高睡眠质量140

190．为什么要提倡“早茶晚枣”141

191．“上床萝卜下床姜”有何科学道理141

192．晚饭后可以稍微躺卧一会儿吗142

193．睡前喝杯醋有哪些益处142

194．睡前食谱，助你安神143

195．冬夜可以借酒御寒吗144

196．新生儿睡眠有什么样的居室环境145

197．新生儿睡觉时呼吸节律不规整是病态吗145

198．婴儿的睡眠时间是多少146

199．婴儿应采取什么样的睡姿146

200．婴儿的睡眠环境必须特别安静吗147

201．熟睡中的婴儿该不该换尿布148

202．婴儿为什么会出现睡不安稳的现象148

203．婴儿睡觉的七误区149

204．婴儿是否要与父母同床睡150

205．婴儿也要脱衣睡觉吗150

206．婴儿在睡眠中猝死的真正原因151

207．什么是“婴儿捂热综合征”152

208．如何纠正孩子睡扁了的头153

209．什么是奶瓶龋153

210．夏季，孩子吹电风扇入睡好吗154

211．睡前给小儿加餐好吗154

212．孩子能长期使用摇篮吗155

213．幼儿睡觉时打呼噜是什么原因，需要治疗吗155

214．妈妈搂着孩子睡觉好吗156

215．幼儿睡觉为什么“吃”被子，怎么纠正156

216．能让儿童把橡皮筋套在手上睡觉吗157

217．为什么小儿睡觉时爱踢被子，如何防止158

218．能让小儿含着食物睡觉吗158

219．孩子喜欢抱着睡具或者玩具睡觉是怎么回事159

220．为什么小儿不宜睡软床160

221．儿童“睡懒觉”好吗，怎样纠正160

222．“夜哭郎”是怎么回事161

223．小儿睡眠时膝关节疼是怎么回事161

224．小儿“晨起头晕”是怎么了162

225．儿童睡眠中突然肢体抖动是癫痫发作吗162

226．学生为什么会失眠163

227．中小学生需要多长时间的睡眠163

228．为什么说睡眠不足影响孩子的学习和生长发育164

229．什么是“考试综合征”164

230．为什么不能做考场上的“克拉克”165

231．为什么考前不要“逼”孩子早睡166

232．什么是“夜猫子综合征”166

233．过度的夜生活对睡眠和健康有什么影响166

234．中青年人群容易发生睡眠赤字167

235．为什么不能“伏案而睡”168

236．需要连续工作时怎样休息好168

237．为什么说“睡眠不足，小心绝顶”169

238．为什么说睡眠不佳是中年男子“发福”的罪魁祸首169

239．上床后你在想什么169

240．为什么提倡“先睡心，后睡眼”170

241．熬夜者如何自我保健171

242．老年人的睡眠好吗171

243．老年人怎样才能睡个好觉172

244．老年人睡眠越多越好吗172

245．老年人睡前应做好哪些准备173

246．老年人的睡觉“禁忌”174

247．老年人为什么睡前应先解小便174

248．为什么睡前足浴是助健良方174

249．老年人自我按摩哪些穴位可以改善睡眠175

250．经常梳头有助于改善睡眠吗177

251．怎样用搓手 搓面法改善睡眠178

252．中老年人适宜做哪些床上保健运动178

253．老年人晨醒后“七忌”179

254．为什么提倡老年人在晨醒后“赖床”5分钟179

255．老人“打哈欠”是病吗180

256．睡眠中有呼吸暂停的患者为什么不能过量饮酒181

257．老年人为什么容易在夜间发生意外181

258．低体温的老人为什么要慎用安眠药182

259．冠心病的患者应如何做好夜间保健182

260．高血压的老人如何讲究睡眠卫生183

261．腰腿疼的老人如何注意睡眠卫生183

262．颈椎病患者怎样注意睡眠卫生184

263．肺心病的老人不宜长时间睡眠185

264．睡眠真能美容吗185

265．怎样睡个美容觉186

266．睡眠能减肥瘦身是真的吗186

267．妊娠对睡眠有什么影响186

268．为什么妊娠时容易打鼾187

269．孕妇为什么不能长时间的仰睡187

270．孕妇该采取什么样的睡姿188

271．喂奶妇女在睡卧时该注意什么188

272．如何纠治更年期妇女鼾症189

273．为什么说睡眠不足慎驾驶190

274．为什么倒班人员身上会发生一系列的健康问题190