图书介绍
击倒艺术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 邱建良，至上互动科技有限公司编著 著
- 出版社： 北京：清华大学出版社
- ISBN：9787302505204
- 出版时间：2018
- 标注页数：148页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：166页
- 主题词：技击(体育)
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
击倒艺术PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 “世界第一”的诞生1
一、天行健，君子以自强不息3
二、一个第一的诞生4
三、校园生活5
四、勤学苦练8
五、崭露头角11
六、爱无边界13
七、剑指第一14
第二章 热身准备活动15
第一节 肌肉激活概述17
第二节 肌筋膜松解训练18
一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活20
二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松22
三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活24
第三节 关节灵活度的意义及训练26
一、站立位动作28
二、半身位（蹲／跪&坐姿）动作44
三、地面位（仰卧／俯卧&侧卧）动作60
第三章 自由搏击中的常规技巧67
第一节 格斗的站架69
一、双手的抱架71
二、交叉抱架72
三、单手抱架74
四、积极站姿76
第二节 进攻技术78
一、前手直拳（刺拳）78
二、后手直拳80
三、前手平勾拳83
四、后手平勾拳85
五、上勾拳87
六、前腿正蹬89
七、踢膝盖92
八、后腿正蹬93
九、扫腿96
十、蹴100
十一、变线踢102
十二、鳄鱼摆尾104
十三、“阿良”下段踢106
十四、接腿勾踢108
第三节 防守技术109
一、直拳的防守110
二、摆拳的防守111
三、勾拳的防守112
四、提膝防守低扫踢113
五、防守高扫踢114
六、直拳的闪躲115
第四章 三回合复盘动作的演示117
第一节 三回合复盘经典动作119
一、第一回合119
二、第二回合123
第二节 实战总结127
第五章 训练的装备129
第六章 平日训练注意事项135
第七章 选择攻击的目标141
后记147