坚毅 培养热情、毅力和设立目标的实用方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

坚毅 培养热情、毅力和设立目标的实用方法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

引言1

第一部分8

第1章 你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗8

当今流行的品质11

这是新瓶装旧酒吗13

研究对你我有何帮助15

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要16

创造最美好的生活，需要坚毅18

你会为什么而后悔20

如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗21

镜像神经元与虚拟现实22

还有些什么因素有助于培育坚毅23

我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事24

艾琳的坚毅故事27

在人的整个一生中，坚毅都是必需的29

“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃”30

第2章 坚毅已然不再33

“我们把纪录榜藏起来了”34

赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑38

“都是父母的原因！”41

反感真正的赢家43

到底谁需要分数44

茶杯、雪花以及安全空间47

安慰动物现象52

世界现在需要什么56

第3章 怎样着手培育更强的坚毅品质58

你的梦想是什么58

你每天醒来后想着的是什么60

为什么这是正确的时机61

你曾做过的最艰难的事情是什么62

谁希望你成功64

你最重要的优势是什么65

你什么时候是“最好的自己”66

你将来可能的最好的自己是怎样的69

你必须克服什么障碍70

现在怎么办71

第4章 真正的坚毅73

同一个人展示不同的坚毅74

负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁76

怎样踏上培育坚毅的正轨78

真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅79

与他人建立积极的关系80

心怀希望81

谦卑82

自信82

给予而不是索取83

适度的专注83

顽强84

从失败中学习85

真诚86

成长心态86

人人都能培育真正的坚毅吗87

第5章 好的坚毅88

总统山的坚毅88

奥林匹斯山的坚毅91

名人的坚毅92

普通人的坚毅94

越关注，越放大96

划自己的船97

第6章 坏的坚毅99

虚假的坚毅100

倔强的坚毅107

自恋的坚毅112

谁是靠自己成功的114

第二部分118

第7章 像烤蛋糕那样培育坚毅品质118

靠真正的坚毅赢来的金牌121

做好准备迎接人生重要时刻123

第8章 充满热情124

燃烧的目标125

强迫性的热情vs和谐性的热情128

两种热情130

从强迫性的热情转变为和谐性的热情131

什么是无热情132

驱动使命的热情133

如果你感到毫无热情，怎么办135

第9章 追求幸福140

PERMA五要素141

积极情绪142

投入143

人际关系144

意义145

成就145

幸福感点燃坚毅的其他方式146

明智的干预147

第10章 目标设定155

目标为什么如此重要156

能够做到的“自我效能火车头”158

内在的目标：炉火熊熊燃烧161

目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标”163

责任心的重要性168

把目标写下来可以强化实现目标的决心170

第11章 自我调节174

拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情175

到底什么是意志力177

节制与坚毅178

“无名的问题2.0版本”179

为什么这么多经济拮据的人肥胖181

Happify网站vs精灵宝可梦GO183

ADT：注意力缺失特质183

我们环境中的言语185

第12章 冒险190

我们最美好的生活呼唤冒险191

你今天失败了吗？击个掌吧195

第13章 谦卑199

从优秀到卓越201

人们怎么敢说他们是靠自己成功的204

给予者怎样到达成功的终极阶梯206

过度谦卑208

真正的谦卑211

第14章 坚持215

向着美好奋力前行218

拖延以及解决问题的许多方式220

所见所闻对我们的影响223

装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备226

人生失败后用《哈利·波特》助推前行228

早起鸟和夜猫子229

警惕酒精这个恶魔231

蔡格尼克效应232

第15章 耐心237

对爱因斯坦感到“极度兴奋”238

现在就给我送个比萨来239

还有人渴望并等待什么吗242

法国家长眼中的美国顽童243

日常生活中的缺乏耐心245

体育领域也缺乏耐心246

放下笔头和成为合伙人的轨迹247

贝亚德的故事249

尼克的故事250

第16章 关于未来的思考256

我们想要坚毅257

你为什么而站起身来259

致谢262

注释267