图书介绍
向生活方式要健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 许凤军编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787802035805
- 出版时间：2009
- 标注页数：220页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：231页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
总论 平衡主动——健康人生的第一要务2
平衡的，才是健康的2
平衡养生是健康的重要手段4
主动养生能达成健康的完美5
努力，争取活到120岁7
第一部分 平衡生活，每天都为健康加分10
营养平衡，人体健康的基础10
补充适量的氨基酸10
营养素摄入量间的平衡12
天然的，总是最好的16
饮食加“碱”，体液不酸18
水是生命的润滑剂20
膳食规律，饥饱适中22
四季食补，各有妙处24
世界卫生组织推荐的最佳食物榜26
水果是最好的食物28
加工烹调要保全营养30
饮食卫生，防止污染31
动静平衡，张弛有度的养生之道34
提高免疫力是动静平衡的真谛34
动则不衰，少动则失衡36
三分运动，七分静养38
走路是世界上最好的运动40
太极拳是最讲平衡的运动42
有氧代谢运动有益健康46
穴位按摩，激活经络48
瑜伽，最古老和最新奇的修炼49
呼吸到脐，寿与天齐53
优质睡眠，提高气血能量54
心理平衡，握紧生命的指挥棒58
健康的心理平衡标准58
心理健康比生理健康更重要60
心理压力大易致病62
乐观者长寿65
平常心，健康心68
百病皆生于气71
怒能杀身，忧能伤人73
人缘好，寿命长76
宽容自己，善待自己79
用快乐“对付”烦恼82
用倾诉排解内心苦闷83
生活平衡，不断抛接与完美旋转的艺术86
拒绝累死，防止烦死86
有意识地放慢节奏89
做一些有意义的事90
克制你的物欲92
工作生活不能一担挑95
适时发出求救信号98
活到老学到老，大脑不“抛锚”99
亲近自然就是亲近健康102
改掉影响大健康的小毛病105
内外平衡，创造“绿色”生活空间107
重视居室环境108
保持体温的内外恒定111
人体内环境的“大扫除”113
口腔小环境，健康大隐忧115
肠路畅通，一身轻松117
顺应时节，适者健康119
保护你的感觉器官121
第二部分 主动养生，别把问题留给明天126
主动干预，掌控自己的健康权利126
了解你的健康真相126
最不讲究健康的是年轻人129
许多癌症患者都是被吓死的130
健康落后关键在观念落后133
主动健康是人生幸福的源泉135
健康长寿全在你自己136
3种态度决定健康命运138
“五快三良好”，健康能达标140
主动养生注重“八”141
主动适应，尊重人体的生物节律143
人体生物钟的奥秘144
生理活动的“预定时刻表”146
养生细节的最佳时间148
中医调校节律钟150
不要随意打乱生活规律153
主动调节生物节律低潮期156
发现你的生物钟优势158
主动发现，规避隐藏的健康风险160
肥胖的健康隐患160
写在脸上的疾病信号162
从眼睛发出的疾病信号164
从指甲看疾病166
内脏患癌，皮肤有表现168
心脏有疾，身体有异170
女性应警惕哪些不适172
不可忽视的慢性疼痛175
主动调整，构建全新的休养习惯177
不渴也要喝水177
不饿也要吃饭179
没空也要运动182
无喜也要欢喜185
不困也要入睡187
不累也要休息189
无便也要如厕192
无痰也要咳嗽194
无病也要体检195
主动放松，缓解疲劳的临界状态197
自我暗示：调整紧张心理198
冥想：超脱自我的精神放松法200
音乐：让人朝气蓬勃204
沐浴：最亲近自然的放松法207
笑：最廉价的放松方法209
养花：培植你的健康身心212
芳香疗法：利用植物荷尔蒙熏陶自己214
舞蹈：在旋转中释放自己的压力217
旅游：在山水间释放自己的情怀219