图书介绍
八段锦养生智慧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 牛爱军著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500953302
- 出版时间：2018
- 标注页数：132页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：147页
- 主题词：八段锦－基本知识
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图书目录
一、两手托天理三焦1
1.怎么做这个动作2
2.“两手托天”就是伸懒腰，可以“通三焦”7
3.三焦在哪里？有什么用9
4.养成“沉肩”的好习惯11
5.通过深呼吸锻炼脏腑15
6.经常“收腹”，体形健美18
7.三焦之气和则内外和21
二、左肝右肺如射雕22
1.马步下坐，保健膝盖23
2.左右开弓，如同射雕26
3.扩胸运动保健心肺29
4.什么叫“左肝右肺”31
5.为什么练功先开左脚，做动作要先左后右33
6.八字掌可以神拉肺经和大肠经35
7.肺主皮毛，主美容37
8.“筋长一寸，寿延十年”是真的吗39
9.别忽略了锻炼脚趾41
三、调理脾胃须单举44
1.一撑一按，锻炼脾胃45
2.脾胃平衡是健康的基础49
3.气满不思食，自然辟谷51
四、五劳七伤往后瞧54
1.怎么样“往后瞧”55
2.“病入膏肓”的“膏肓”在哪里57
3.五劳与七伤的关系61
4.很多疾病的根源是心理问题64
5.膀胱经所揭示的身心奥秘66
6.“撞墙”锻炼背部的方法68
五、摇头摆尾去心火70
1.“摇头摆尾”怎么做71
2.肾水逆流而上，生命才有活力74
3.摆动尾闾，刺激肾水上升77
4.骨盆是人体的底盘、健康的底座80
5.谷道宜常撮——提肛锻炼法83
六、两手攀足固肾腰84
1.两手攀足，引腰上举，保养脊柱85
2.生命的过程就是肾气盛衰的过程90
3.脊柱变短，腰椎受压，引起肾虚92
4.按摩膀胱经可以排出身体毒素95
5.腰背痛可以通过按压委中穴缓解97
6.动作力点在手指尖，以手带腰，拉伸腰椎99
七、攒拳怒目增气力101
1.怎样“攒拳怒目”102
2.“握固”是复归婴儿状态，使人魂魄合一107
3.“掐指一算”怎么掐110
4.人生气时为什么要攥紧拳头、睁大眼睛112
5.指甲上的半月痕越大越好吗114
6.睡好觉、闭目养神可以养肝116
八、背后七颠百病消118
1.“提踵颠足”可以保健心脏和脊柱119
2.“叩齿”可以健脑固肾122
3.提踵可以瘦小腿124
4.提踵颠足刺激足部反射区，锻炼脏腑125
5.提踵颠足可以缓解脚后跟痛127
6.“七颠”真能消除百病吗128
后记130