图书介绍
情绪自控力 青少年战胜愤怒的行动计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- Raychelle Cassada Lohmann 著
- 出版社: 北京:机械工业出版社
- ISBN:9787111597964
- 出版时间:2018
- 标注页数:144页
- 文件大小:8MB
- 文件页数:159页
- 主题词:情绪-自我控制-青少年读物
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图书目录
01 你的“愤怒”画像1
02 设定一个计划表6
03 制订你的目标和行动方案11
04 奖励自己16
05 记录“愤怒”日志20
06 识别触发你“愤怒”的缘由24
07 理解你原生家庭的行为模式28
08 身体对“愤怒”的反应32
09 战斗或者逃跑36
10 掩饰你的情绪41
11 媒体与“愤怒”44
12 使用“愤怒”达到积极的效果48
13 冷静一下52
14 写作55
15 笑对“愤怒”58
16 度一次“精神假期”61
17 象征性地释放“愤怒”64
18 放松技巧68
19 有建设性地处理“愤怒”71
20 “愤怒”合同76
21 为自己的行为负责79
22 保持洞察83
23 了解事实87
24 “愤怒”情绪的发展阶段91
25 感知95
26 权衡行为选择的利弊98
27 调节愤怒的ABC模型101
28 处理冲突105
29 使用“我信息”111
30 认真倾听116
31 赞美他人120
32 身体语言123
33 清晰地沟通126
34 学会自信果敢131
35 迈开改变的步伐135
36 回顾进展140
37 成就证书143