图书介绍
仰泳技术与练习PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 吴河海等主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500920989
- 出版时间：2001
- 标注页数：116页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：124页
- 主题词：
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图书目录
一、仰泳概述2
1.什么叫仰泳2
2.仰泳的由来与发展2
3.我国仰泳的水平3
二、仰泳技术介绍5
1.身体姿势9
2.腿部动作10
3.手臂动作12
4.呼吸15
5.完整配合动作15
三、学仰泳的步骤及计划安排17
1.初学者首先要熟悉水性再学泳式动作17
2.先学腿部动作使身体平衡18
3.先陆后水，以水为主18
4.学习仰泳的计划进度安排19
5.辅导孩子学游泳时要注意的问题19
四、下水前的热身运动23
五、熟悉水性28
1.沐浴、下水28
2.水中行走与跳跃练习30
3.水中闭气与呼吸练习30
4.水中浮体与站立练习32
5.滑行练习41
6.熟悉水性游戏44
7.在超浅水环境的熟悉水性练习48
8.在深水环境的熟悉水性练习53
9.踩水练习56
六、仰泳技术练习61
1.学习仰泳腿部动作61
2.学习仰泳手臂动作63
3.学习仰泳完整配合动作65
七、利用浮具学仰泳68
1.合理使用浮具68
2.浮具的种类、特点及简易浮具的制作69
3.利用“浮漂”学仰泳的进度安排71
八、仰泳出发与转身74
1.学习仰泳出发动作74
2.学习仰泳转身动作76
九、怎样才能游得远82
1.有节奏地呼吸82
2.协调、有节奏的动作83
3.逐步增长游距83
4.提高耐力的练习84
十、怎样才能游得快86
1.减小阻力和增大推进力86
2.适宜地加快频率和增大划步87
3.良好的出发和转身87
4.技术练习88
5.提高速度的练习89
6.提调速度耐力的练习89
7.系统科学地训练89
十一、仰泳知识介绍92
1.常识类92
2.比赛规则类100
3.仰泳等级标准及纪录101
4.名人类104