图书介绍
塑造健美的形体：大学生健美操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 杨春艳著 著
- 出版社： 北京：线装书局
- ISBN：9787801067685
- 出版时间：2008
- 标注页数：274页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：283页
- 主题词：刘向（约前77～前6）－评传；新序－研究
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图书目录
前言1
第一章 健美操概论1
第一节 健美操的起源与发展1
第二节 健美操的分类与特点5
第三节 健美操的锻炼价值11
第四节 健美操的发展趋势13
第五节 国内外流行的健身健美操15
第二章 学校健美操20
第一节 学校健美操的教学内容与目标20
第二节 学校健美操的功能与特点23
第三节 健美操的教学方法与教学要求25
第四节 健美操教学中的美育教育30
第五节 健美操与校园文化33
第三章 健美操基本动作与术语39
第一节 健美操基本动作及分类39
第二节 身体各部位动作的练习方法57
第三节 健美操基本动作组合练习74
第四节 健美操术语82
第五节 健美操动作中的“三要素”87
第四章 健美操套路实践92
第一节 大学生健身健美操92
第二节 健美操大众锻炼标准一二级套路136
第三节 健美操大众锻炼标准三四级套路157
第四节 大学生身体姿态修正181
第五节 拉拉队操192
第五章 踏板操200
第一节 踏板操的特点与功能200
第二节 踏板操的基本动作与基本技术202
第三节 踏板操的组合动作206
第六章 竞技健美操212
第一节 竞技健美操的发展趋势212
第二节 竞技健美操的训练215
第三节 竞技健美操的特定动作及特殊要求216
第四节 健美操运动中身体各部位肌肉的练习方法218
第五节 健美操比赛规则与裁判方法简介226
第七章 健身健美操的编排与实践229
第一节 健身健美操的编排原则229
第二节 健身健美操的编排方法233
第三节 健身健美操的创编步骤237
第四节 健美操动作绘图238
第五节 健美操音乐241
第六节 健身健美操的实践245
第八章 健美操与科学锻炼250
第一节 健美操锻炼的原则250
第二节 健美操锻炼的运动负荷252
第三节 健美操锻炼的自我监控体系254
第四节 健美操锻炼与体育卫生257
第九章 常见运动损伤的预防与处理261
第一节 运动性疲劳及其消除261
第二节 健美操运动中的损伤与预防263
第三节 常见运动损伤的预防与处理265
附：健美操大众锻炼标准实施办法271
参考文献273