图书介绍
美体塑形操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 潘国建著 著
- 出版社： 上海：上海科学普及出版社
- ISBN：9787542741912
- 出版时间：2009
- 标注页数：139页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：146页
- 主题词：女性－健美操－基本知识
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图书目录
柔美入门篇2
一、性感美肩运动3法2
二、纤腰紧腹9法4
三、10大方法柔韧肢体9
四、“6字诀”塑造匀称美感身材16
球操瘦身篇20
一、热身与控球运动20
二、削肩瘦手臂运动30
三、燃烧背部脂肪运动35
四、臀部塑形运动38
五、消除腿部赘肉运动41
六、细腰美腹运动51
七、玩球瘦身新法——哑铃球操64
整体塑形篇70
一、胸部丰满坚挺4法70
二、用小器械改造溜肩膀74
三、用7日打造圆润有力的玉臂81
四、塑造背部S曲线的8种锻炼法88
五、5种方法锁住翘臀95
六、修长美腿7法98
七、塑造你的迷人小腿105
八、波西米亚腰腹训练法110
美体小常识126
一、身高与体围的关系126
二、人体所需的营养128
三、健身运动中的饮水卫生133
四、形体锻炼中的运动损伤的处理方法133