减肥增重丰乳食谱精选PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

减肥增重丰乳食谱精选PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

减肥消脂食谱精选2

一、肥胖症的病因2

二、哪些人容易肥胖5

三、防治肥胖的饮食原则6

四、减肥消脂食物10

冬瓜10

黄瓜11

魔芋11

竹笋12

红薯13

黑木耳14

发菜15

山药16

菱角17

萝卜17

辣椒18

胡椒18

大蒜18

口蘑18

马兰头19

凤尾菇19

白菜19

豆芽20

竹荪20

芹菜20

芦笋21

茄子21

荠菜21

金瓜22

腌菜22

韭菜22

牡蛎肉23

山楂23

西瓜23

苹果24

香蕉24

梨24

樱桃24

茶叶25

食醋26

五、减肥食谱实例27

黄瓜拌蜇丝27

凉拌发菜27

麻辣莴笋叶28

白菜拌荷鲜28

马蹄木耳29

芹菜炒香菇29

茄汁墨鱼30

芦笋扒冬瓜31

独蒜乌鱼31

清蒸凤尾菇32

赤豆炖鹌鹑32

青荷蒸鸭33

口蘑烧冬瓜34

魔芋鸡34

煎洋葱35

南瓜肉丁35

苡仁鸭肉36

红焖萝卜海带37

怪味海带37

赤豆鲤鱼38

荷叶莲藕炒豆芽38

鲜拌莴苣39

麻辣羊肉炒葱头39

豆芽雪菜豆腐40

枸杞翡翠豆腐40

陈皮兔丁41

红枣炖兔肉42

羊肉炒葱头42

茼蒿炒萝卜43

多味豆浆奶酪43

烤蛋白43

美味双耳44

凉拌平菇丝44

腐竹鲜蘑45

芝麻菠菜45

生煸草头46

清蒸冬菇茄46

拌荠菜松47

糖醋萝卜47

香菜腐竹48

香椿拌豆腐48

糖醋藕49

凉拌胡萝卜丝49

核桃仁拌芹菜50

拌三片51

素炒三丝51

醋溜卷耳菜52

炒茼蒿52

嫩玉米红椒53

竹笋枸杞头53

香椿竹笋54

三丝炒葱白54

素炒洋葱丝55

盐渍三皮55

凉醋拌黄瓜56

荷叶肉56

海带烧木耳57

凉拌菇笋丝57

凉拌海蜇58

鲜菇炒豆苗58

枸杞春笋59

橄榄鲜贝59

虾米白菜60

黄瓜拌肉丝60

海带菜61

炒黑白菜61

独蒜炖鸭62

素炒大白菜62

清炒竹笋63

素炒豆芽菜63

肉丝香干炒芹菜64

红焖萝卜海带64

素烧冬瓜65

冻豆腐熬腌菜65

竹笋烧鸡条66

杞鸡烧萝卜66

茯苓板栗鲤鱼67

薏米鸭肉67

赤豆炖鹌鹑68

三鲜冬瓜68

豆尖豆腐69

豆苗虾仁69

芦笋扒冬瓜70

茼蒿炒萝卜71

山楂蜜汁黄瓜71

翠皮香蕉72

松子烩香菇72

菊花香菜煮茄子72

竹荪银耳汤73

泽泻汤73

鸡仁冬瓜汤74

凤菇豆腐芫荽汤74

参芪鸡丝冬瓜汤75

竹荪鲜莲丝瓜汤75

黑木耳萝卜汤76

竹荪三鲜汤76

海带薏仁蛋汤77

冬瓜草鱼汤77

莲子百合汤78

鲤鱼汤78

萝卜汤79

赤小豆鲤鱼汤79

冬瓜皮蚕豆汤79

凤菇豆腐汤80

冬瓜豆汤80

荷叶汤80

苡仁汤81

冬瓜汤81

芙蓉发菜汤81

素蒸饺82

苡仁面83

黄瓜拌肉丝83

扁豆冬瓜卷84

三色糯米饭85

黄瓜消肥饭85

茯苓饼86

荷叶蒸饼86

芝麻海带糕87

茯苓酥87

赤豆糯米减肥粥88

黄豆粙米减肥粥88

轻身粥88

茯苓赤豆粥89

冬瓜薏仁粥89

三仙粥90

松叶粥90

白茯苓粥90

决明山楂粥91

牵牛子粥91

柴胡白茯苓粥92

芡实薏米粥92

茵陈荷叶粥92

加味赤小豆粥93

荷叶茯苓粥93

冬瓜赤豆粥94

防己黄芪粥94

荷叶粥94

山楂粥95

冬瓜粥95

荠菜豆腐羹96

青鸭羹96

什锦乌龙粥96

赤小豆粥97

绿豆粥97

苡米仁粥98

青豆粥98

黄豆减肥粥98

乌龙粥99

木耳粥99

葡萄粥100

葵花籽粥100

红饭豆粥100

薏苡仁山楂红豆粥101

赤豆粥101

粟米羹102

茯苓赤小豆粥102

蚕豆赤豆粥103

桑叶荷叶粥103

冬瓜蚕豆壳粥103

冬瓜鲤鱼头粥104

五皮粥104

启宫粥105

薏米扁豆山楂粥105

二仙粥105

花生壳茶106

健身降脂茶106

荷叶山楂茶107

什锦乌龙茶107

三花减肥茶107

健美减肥茶108

茵陈减肥茶108

陈皮车前绿茶108

山楂荷叶茶109

莲心茶109

桑白皮茶109

荷叶减肥茶110

乌龙茶110

健美减肥茶110

山楂根茶111

山楂银菊茶111

葫芦减肥茶112

四味减肥茶112

海带梅干茶112

荷叶茶112

菊花茶113

明子减肥茶113

茅根茶113

桂花茶114

槐实还童茶114

槐叶茶114

玉米须茶114

桑白皮茶115

葛花橘皮茶115

二陈竹叶茶115

苦丁茶116

罗汉果茶116

银花茶116

健身养颜茶117

荷绿茶117

荷仁茶117

香蕉茶118

橘皮茶118

楂荷茶118

菊花龙井茶119

菊花三宝茶119

降脂茶119

海带茶120

芹菜茶120

菱仁茶120

蚕豆壳茶121

绞股蓝茶121

决明茶121

柿果保健茶122

麦饭石保健茶122

健脾强肾茶122

银杏茶123

车前减肥茶123

蚕豆壳红茶123

蚕豆大蒜茶124

三鲜茶124

山楂荷叶茶124

去脂茶124

减肥茶125

三宝茶125

山楂荷泽茶125

消脂减肥茶126

甘枣茶126

纤维茶126

醋酒127

消瘦酒127

金银花酒128

大蒜酒128

减肥饮料128

健脾饮129

海带话梅饮129

明目减肥汁130

芹菜汁130

柠檬海带汁130

海带果菜汁131

健身蔬果汁131

减肥饮132

苦瓜饮132

醒酒饮132

消肥保健液133

神女减肥饮133

茯苓饮134

萝卜饮134

减肥保健饮134

山楂菊花饮135

罗布山楂饮135

番茄丝瓜汁135

野生蕨根减肥饮136

六月雪保健饮136

山楂荷菊饮136

果蔬汁137

减肥降脂醋饮137

玉米须饮137

罗布麻饮138

健脾饮138

双花饮138

山楂核桃饮139

山楂糖水139

增重健体食谱精选142

一、体型消瘦的原因142

二、消瘦的类型146

三、消瘦的饮食调养148

四、消瘦的饮食原则150

五、合理膳食能塑造丰满的体型152

六、瘦人增重饮食上应如何因人而异154

七、瘦人怎样吃糖和肥肉156

八、瘦人什么时间喝牛奶效果最好158

九、瘦人夏季的饮食调配160

十、冬天食补有利于增重健体161

十一、增重的食物选择164

十二、瘦人怎样提高食物的消化吸收率166

十三、消瘦者日常饮食应注意哪些问题168

十四、增重健体食物172

大豆172

山药172

花生173

松子173

桃子174

葡萄174

红枣175

豇豆175

羊肉176

大麦176

黑大豆177

蜂王浆178

植物油178

十五、增重健体食谱实例180

锅贴杜仲腰片180

桂花肚片180

芪蒸鹌鹑181

苡米烧鹌鹑182

甜辣藕丁182

香酥山药183

砂仁肘子183

莲子猪肚184

脂酒红枣184

炒鸡茸银耳185

荷叶熏鲢鱼186

桃酥豆泥186

淮山药泥187

糯米梨188

桃仁腰花188

参灵龟189

归参炖母鸡190

菊花鲈鱼块190

双参肉191

爆人参鸡片191

红花炖牛肉192

莲子炖猪肚193

淮杞炖牛肉194

红枣鸭子195

红枣煨肘196

附片煨肘196

附片煨羊肉197

莲子百合煨瘦肉198

陈皮肉丁198

胡桃枸杞肉丁199

八宝山药泥200

炒莲子泥201

三色甜烩菜201

芝麻三合泥202

蛋酥黄鸭203

陈皮油淋鸡204

花椒鸡丁205

地黄海参206

砂仁烧牛肉207

饭栗烧鸡207

参芪烧牛肉208

红烧龟肉209

归地烧羊肉210

胡萝卜烧羊肉211

参药猪腰211

香酥参归鸡212

地黄金龟213

二黄蒸牛肉214

附片蒸羊肉214

黄芪牛肉215

藕酿肉215

炒蚕蛹216

参杞烧海参216

当归附片烧仔鸡217

板栗烧牛肉217

炙黄鸡218

牛奶炖鸡218

枸杞叶炒鸡蛋218

蘑菇炒鸡蛋219

柚子肉炖鸡219

黄芪炖乌骨鸡220

苹果鸡220

百仁全鸭221

淮山芝麻肉221

莲子百合煮猪肉222

肉丝雪里红百叶丝223

当归肝223

蒸鳝鱼猪肉224

肉片炒菜花224

肉末口蘑烧豆腐225

肉丝香干炒芹菜225

参杞羊头226

红杞活鱼227

金樱子煲鲫鱼227

谷麦芽炖鸭肫228

田七蒸鸡228

酒炖鳗鱼229

三丝鱼翅230

芪杞炖幼鸡230

清蒸红枣兔肉231

清蒸虫草胎盘231

猪皮胶冻232

牛肉胶冻232

黄芪烧牛肉233

酱油拌海参蛋233

枸杞南枣煲鸡蛋234

油炒猪大肠234

蚕豆炖牛肉235

地仙润肤汤235

大麦汤236

人参莲肉汤236

气血滋补汤237

萝卜炖羊肉238

当归羊肉汤238

人参胡桃鸡汤239

人参鹿肉汤240

八珍汤240

章鱼花生汤241

鸡血豆腐汤241

灵芝河蚌汤242

乌鸡汤242

山药猪肉汤242

猴菇汤243

黄精黑豆汤244

山药兔肉汤244

粟米饭245

秫米饭245

大麦饭245

玉蜀黍饭245

白术苡仁饭246

姜汁黄鳝饭246

椰子糯米蒸鸡饭247

薏米八宝饭247

姜汁牛肉饭248

红枣鸽肉饭249

粳米饭249

田鸡饭250

椰子大米鸡饭250

椰枣鸡米饭250

梅枣杏仁饼251

益脾饼251

萝卜饼252

萝卜丝酥饼253

梅花汤饼253

土大黄猪肉饼254

白术饼254

蜜汁山药饼255

砂仁荷叶饼256

海参猪肉饼257

芙蓉喜字饼257

壮阳饼258

人参淮药糕258

健脾益气糕259

槐花糕259

三仙糕260

八仙糕260

阳春白雪糕261

桃酥精血鸡糕262

健腰油糕262

软炸双参虾糕263

补脾胃肉糕264

健脾莲花糕265

茯苓莲药糕265

扶中糕266

二藤健脾糕266

健儿糕267

豆蔻馒头267

茯苓包子268

羊肉面268

梅花汤圆269

山药汤圆269

野鸡馄饨270

瓜蒂炒米粉270

大麦片粉270

黄豆陈皮271

饭豆陈皮271

枣泥桃酥271

参苓山药汤圆272

五香参肚卷273

鲫鱼羹273

姜橘椒鱼羹274

淡菜羹274

银耳参枣羹275

鹌鹑蛋羹275

参归鳝鱼羹276

芙蓉奶汁羹276

羌活鱼羹277

白茯苓粥277

大枣粥277

白扁豆粥278

羊肉粥278

扁豆山药粥279

薯蓣鸡子黄粥279

秫米粥279

菱粉粥280

三米桂圆粥280

佛手柑粥281

栗子粥281

甜浆粥281

猪肾粥282

黄羊大米粥282

糯米莲子粥282

山药薏米粥283

山栗粥283

饴糖大米粥283

榛子粥284

香菇粥284

猪脾粥284

桑椹葡萄粥285

核桃羊肉粥285

枸杞百合糯米粥286

龙眼枸杞粥286

枣仁龙眼粥287

猪肚白术粥287

牛百叶粥288

乳饼粥288

牛肉粥289

独脚金鲫鱼粥289

猪肚粥289

蟹肉莲藕粥290

扁豆粟米粥291

四米粥291

豆腐浆粥291

桂圆黑芝麻粥292

地骨皮粥292

参苓粥292

龙牡粥293

蛋壳粉粥293

黑芝麻粥294

西洋参大枣粥294

人参薏苡仁粥295

地黄葡萄甜粥295

枸杞百合糯米粥296

桑椹葡萄甜粥296

黄精益颜乌发粥297

胡桃羊肉粥297

红花通经益肤粥298

薏苡仁猪肚粥299

薏米海参粥299

补气益脾粟米粥300

参枣猪肉粥300

黄精瘦肉粥301

番茄增胖饮301

人参胡桃仁茶302

核桃养颜茶302

美颜益智茶303

茯苓奶茶303

健脾茶303

参杞茶304

清热代茶饮304

增重果菜汁304

强身壮体饮料305

消化营养饮料305

甜咸小白菜汁306

豆浆蛋花306

桑椹桂圆饮307

五汁饮307

红枣鸡蛋米酒307

黄芪乌蛇酒308

人参白术酒308

丰乳健胸食谱精选310

一、乳房健美与饮食310

二、怎样使乳房更丰满312

三、乳房小者如何饮食调理314

四、丰乳健胸食谱实例316

松子糖316

糖炒芋头316

芝麻鱼球317

红参薯蓣肚317

软炸白花鸽318

参芪炖肉319

蜜汁羊肉319

豆浆炖羊肉320

蜜汁羊肉320

地黄蒸鸭320

淮药肉麻元321

大健中汤322

清心莲子饮322

人参养荣汤323

健乳润肤汤323

干瘦增胖汤324

当归生姜羊肉汤324

党参黄羊肉汤324

田鼠黄精汤325

甲鱼杞子女贞汤325

鹿肉芪枣汤326

参药野鸭汤326

猪胰薏仁汤326

芪枣甲鱼汤327

健乳润肤汤327

山药豆浆羊肉汤328

陈皮乌鸡汤328

猪肚紫河车木瓜汤328

白芷鲤鱼汤329

对虾通草丝瓜汤329

淫羊虾米汤329

陈皮乌鸡汤330

红枣鸡蛋汤330

人参莲肉汤330

乌米饭331

牛奶饼331

羊髓羹332

苁蓉羊肉羹332

蜂糖藕羹333

蚵仔粥333

糯米山药粥334

虾仁归芪粥334

补脾健乳粥334

荔枝粥335

美肤养颜粥335