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第一章 防治“三高”，饮食先行2

与高血压有关的名词解释2

遵循饮食原则，高血压轻松降5

遵循饮食六原则，血脂轻松降11

谨记高血脂饮食宜忌，吃出健康好状态22

5个步骤，糖尿病患者轻松设计食谱27

降血糖的32个饮食小窍门32

第二章吃对食物，“三高”指标往下降44

主食类44

宜高血压宜吃什么44

燕麦44

玉米46

荞麦48

黑米50

小米52

高血脂宜吃什么54

糙米54

燕麦56

薏苡仁58

糖尿病宜吃什么60

小米60

莜麦62

玉米64

荞麦66

薏苡仁68

大麦70

忌 高血压忌吃什么71

薯片71

方便面71

苏打饼干71

高血脂忌吃什么72

方便面72

比萨72

糯米72

糖尿病忌吃什么73

蛋糕73

油饼73

面包73

月饼74

小麦74

粳米74

糯米75

油条75

方便面75

蔬菜类76

宜 高血压宜吃什么76

芹菜76

洋葱78

胡萝卜80

苦瓜82

茄子84

白菜86

香菇88

茭白90

高血脂宜吃什么92

西红柿92

黄瓜94

芦笋96

莴笋98

荠菜100

蒜薹102

绿豆芽104

茶树菇106

鸡腿菇108

糖尿病宜吃什么110

生菜110

菠菜111

马齿苋112

青椒113

蕨菜114

金针菇115

猴头菇116

空心菜117

紫甘蓝118

茼蒿119

西葫芦120

忌高血压忌吃什么121

青椒121

雪里蕻121

咸菜121

榨菜122

萝卜干122

八宝菜122

糖尿病忌吃什么123

酸菜123

香椿123

百合123

甜菜124

韭菜124

莲藕124

土豆125

雪里蕻125

芋头125

水果类126

宜高血压宜吃什么126

金橘126

葡萄128

苹果130

桃子132

李子134

香蕉136

高血脂宜吃什么138

蓝莓138

柠檬140

草莓142

猕猴桃144

橙子146

西瓜148

糖尿病宜吃什么150

柚子150

樱桃151

木瓜152

火龙果153

菠萝154

石榴155

忌高血压忌吃什么156

葡萄柚156

荔枝156

柚子156

杨梅157

樱桃157

榴梿157

高血脂忌吃什么158

榴梿158

柚子158

椰子158

糖尿病忌吃什么159

黑枣159

杨梅159

甜瓜159

榴梿160

葡萄160

桂圆160

梨161

哈密瓜161

香蕉161

柿子162

桑葚162

椰子162

山竹163

杧果163

无花果163

杏164

枇杷164

橘子164

红枣（干）165

甘蔗165

干荔枝165

豆、蛋、奶类166

宜 高血压宜吃什么166

黄豆166

黑豆168

豌豆170

蚕豆172

脱脂牛奶174

豆浆176

高血脂宜吃什么178

红豆178

毛豆180

芸豆182

豆腐184

糖尿病宜吃什么186

绿豆186

花豆187

扁豆188

鸡蛋189

牛奶190

酸奶191

忌高血压忌吃什么192

松花蛋192

咸鸭蛋192

鸭蛋192

高血脂忌吃什么193

鹌鹑蛋193

鸭蛋193

松花蛋（鸡蛋）193

糖尿病忌吃什么194

豌豆（干）194

蚕豆194

荷兰豆194

咸鸭蛋195

鸭蛋黄195

鸡蛋黄195

肉类196

宜 高血压宜吃什么196

乌鸡196

牛肉198

鹌鹑肉200

高血脂宜吃什么202

驴肉202

兔肉204

鸽肉206

糖尿病宜吃什么208

猪脊骨208

鸡肉209

鸭肉210

鸡胗211

野鸡肉212

忌 高血压忌吃什么213

猪大肠213

猪蹄213

猪肝213

猪肚214

猪血214

猪脑214

牛肝215

狗肉215

羊肉215

鸭肠216

土鸡肉216

鸡胗216

高血脂忌吃什么217

五花肉217

猪心217

猪肝217

鸡肝218

鸡爪218

羊肝218

烤鸭219

熏肉219

腊肉219

腊肠220

香肠220

午餐肉220

糖尿病忌吃什么221

猪肥肉221

猪肝221

猪肚221

猪蹄222

腊肉222

炸鸡222

鸡心223

香肠223

鹅肝223

水产类224

宜高血压宜吃什么224

鲫鱼224

海蜇226

海虾228

牡蛎230

海参232

螃蟹234

银鱼236

武昌鱼238

章鱼240

高血脂宜吃什么242

牛蛙242

草鱼244

鲤鱼246

泥鳅248

青鱼250

平鱼252

墨鱼254

田螺256

蛤蜊258

糖尿病宜吃什么260

鲢鱼260

鳕鱼261

鱿鱼262

扇贝263

甲鱼264

三文鱼265

金枪鱼266

海参267

河蚌268

忌高血压忌吃什么269

鱼子269

蟹黄269

墨鱼（干）269

高血脂忌吃什么270

鱿鱼（干）270

鲜鱼270

鲍鱼270

虾皮271

鱼子271

蟹黄271

糖尿病忌吃什么272

鱼子272

河虾272

鲍鱼272

胖头鱼273

河蟹273

墨鱼273

其他食物274

宜高血压宜吃什么274

核桃274

板栗276

莲子278

红枣280

蜂蜜282

橄榄油284

菜籽油285

玉米油286

茶油287

香油288

高血脂宜吃什么290

榛子290

杏仁292

桂圆294

松子296

醋298

蜂胶300

葵花子302

生姜304

大蒜306

绿茶308

糖尿病宜吃什么309

桂皮309

花粉310

橄榄油311

咖喱312

醋313

螺旋藻314

绿茶315

红茶316

姜317

葵花子油318

忌高血压忌吃什么319

巧克力319

黄油319

花椒319

老抽320

咖啡320

豆瓣酱320

浓茶321

白酒321

胡椒321

茴香322

冰激凌322

桂皮322

高血脂忌吃什么323

白酒323

黄油323

猪油323

牛油324

奶油324

咖啡324

巧克力325

白砂糖325

开心果325

糖尿病忌吃什么326

猪油326

奶油326

可乐326

白酒327

啤酒327

红葡萄酒327

蜂蜜328

白砂糖328

红糖328

油面筋329

冰激凌329

果酱329

蜜饯330

水果罐头330

开心果330

第三章妙用中药和茶饮，轻轻松松降“三高”332

降压常用中药材及花草茶饮332

莲子心332

车前子332

决明子333

夏枯草333

丹参334

玉米须334

黄芪335

莱菔子335

酸枣仁336

鹿茸336

天麻337

钩藤337

桑枝338

葛根338

牡丹皮339

田七339

降脂常用中药材及花草茶饮348

菊花348

山药348

枸杞子349

柴胡349

灵芝350

甘草350

冬虫夏草351

大黄351

杜仲352

何首乌352

泽泻353

玉竹353

虎杖354

姜黄354

桑葚355

白果355

降糖常用中药材及花草茶饮360

莲子360

枸杞子361

人参362

玉米须363

西洋参364

金银花365

黄连366

黄芪367

罗汉果368

女贞子369

牛蒡子370

桑叶371

茯苓372

白术373

莲心374

桑白皮375

玄参376

第四章中医食疗小偏方，调治“三高”不用慌378

高血压中医分型及对症药膳378

肝阳上亢型378

阴虚阳亢型381

肝肾阴虚型384

阴阳两虚型387

痰湿阻逆型390

瘀血阻滞型393

气血两虚型396

高脂血症中医分型及对症药膳399

痰瘀阻络型399

脾虚湿盛型402

肝肾亏虚型405

肝肾阴虚型408

气阴两虚型411

气滞血瘀型414

糖尿病并发症饮食宜忌及中医疗法417

糖尿病并发冠心病417

糖尿病并发脑血管病419

糖尿病并发肾病421

糖尿病并发高脂血症423

糖尿病并发高血压425

糖尿病并发痛风427

糖尿病并发泌尿系感染429

糖尿病足431