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第1章 痛风自我诊查——知识先行2

“白领病”痛风究竟是什么2

嘌呤与尿酸——痛风的罪魁祸首4

痛风的早期预警与诊断7

痛风六防早知晓9

痛风的高危因素及多发人群10

轻松鉴别痛风性关节炎和其他疾病12

不得不提的痛风并发症14

痛风用药需谨慎16

勿让您的健康输给痛风误区17

第2章 把吃出来的痛风吃回去20

第1节 痛风的饮食原则——五要五不要20

要限制外源性嘌呤的摄入20

要适当控制体重20

要合理摄入蛋白质和脂肪20

饮食要清淡，要控制盐的摄入20

要多饮水20

不要饮酒21

不要使用抑制尿酸排出的药物21

不要喝汤21

不要喝碳酸饮料21

不要吃海鲜、动物内脏21

第2节 吃对食物，防治痛风22

大米——低嘌呤高能量22

玉米——开胃利胆，通便利尿24

小麦——可促进尿酸排出26

荞麦——减少尿酸的沉淀28

高粱——低嘌呤补充能量30

红薯——维持酸碱平衡32

土豆——通便排毒补能量34

芋头——通便解毒排尿酸36

白菜——碱化尿液促排尿酸38

空心菜——消肿解毒排毒素40

苋菜——缓解痛风减肥胖42

芹菜——促进尿中尿酸的溶解44

西葫芦——消肿散结防结石46

苦瓜——清热解毒降糖脂48

黄瓜——清热解毒利小便50

冬瓜——利尿消肿排尿酸52

丝瓜——排尿酸缓解并发症54

南瓜——促进尿酸代谢56

茄子——清热利尿可止痛58

海带丝——碱性食物帮助尿酸代谢60

青椒——散寒除湿消痹痛62

胡萝卜——降低尿酸防治痛风64

洋葱——降脂降压降血糖66

香菜——消炎排石缓痛风68

莴笋——消炎镇痛降血糖70

油麦菜——抑制血管平滑肌72

芥菜——解毒消肿排尿酸74

鸡蛋——低嘌呤可食用76

鸭蛋——大补虚劳兼养血78

皮蛋——嘌呤含量较低80

猪血——抑制血管平滑肌82

鸭血——补血解毒易吸收84

牛奶——对痛风发作期有效86

海蜇皮——软坚消积结石通88

豆腐干——少量食用供应蛋白质90

橙子——降脂降压促代谢92

菠萝——促进尿酸盐代谢94

哈密瓜——抑制血管平滑肌96

马蹄——清热解毒促代谢98

人参果——消炎降压降血糖100

柠檬——促进尿酸盐排出102

糯米——温中祛寒散痹痛104

燕麦——能够降低胆固醇105

西红柿——有利于尿酸排泄106

木耳——清胃涤肠排尿酸107

银耳——抑制血管平滑肌108

梨——利尿消肿降脂压109

火龙果——排毒减肥促消化110

第3节 痛风患者忌吃食物，你吃错了吗111

菠菜111

黄豆111

茼蒿111

青豆111

扁豆112

黄豆芽112

赤小豆112

芦笋112

香菇113

酸奶113

蛋糕113

猪肝113

牛肝114

鸭肝114

鸡肝114

紫菜114

鱼干115

鲢鱼115

带鱼115

沙丁鱼115

蛤蜊116

草虾116

牡蛎116

淡菜116

第3章 寓药于食，美味兼能消病痛118

第1节 中药材，美味兼消痛118

菊花——减少尿酸的生成118

薏米——健脾祛湿排尿酸120

陈皮——和胃理气降尿酸122

山楂——消食化积降血脂124

白茅根——利尿助排尿酸盐126

玉米须——利尿消肿减尿酸128

牛膝——补益肝肾排尿酸130

威灵仙——强筋健骨经络通132

荷叶——降低游离嘌呤量134

车前草——利水通淋降尿酸136

泽泻——通利小便降血脂138

茯苓——健脾渗湿消肿痛140

葛根——降脂降糖防并发症142

淡竹叶——抑制血管平滑肌144

黄芪——减少尿酸盐生成146

杜仲——固护肾气强筋骨147

白术——健脾益气能祛湿148

山药——健脾补肾止痹痛149

百合——缓解痛风性关节炎150

土茯苓——解毒除湿利关节151

金钱草——防痛风性关节炎152

独活——清热利尿可溶石153

第2节 古方今用疗痛风154

桃红四物汤154

芍药甘草汤155

当归四逆汤156

蠲痹汤157

独活寄生汤158

麻黄杏仁薏仁甘草汤159

越婢加术汤160

桂枝芍药知母汤161

八珍汤162

第4章 穴位外治，一穴多用除痹痛164

第1节 学习取穴方式，轻松找穴不发愁164

手指度量法164

简便定位法165

依据体表标志取穴165

依据人体骨度定位取穴165

感知找穴法165

第2节 特效穴理疗，“痛”减“风”祛166

太溪穴——滋阴益肾强腰膝166

足三里穴——补益气血强腰膝167

内庭穴——清泄邪热可止痛168

太冲穴——平肝理血利下焦169

丘墟穴——疏肝利胆泻邪火170

昆仑穴——舒筋活络兼清热171

膝眼穴——活血通络利关节172

阳陵泉穴——清热化湿能祛瘀173

三阴交穴——补益脾肾强筋骨174

曲池穴——清热祛湿调气血175

血海穴——通经活络兼利湿176

行间穴——清热凉血以止痛177

膈俞穴——养血和营能止痛178

丰隆穴——祛痰化湿助代谢179

脾俞穴——健脾利湿促消化180

商丘穴——健脾化湿调脾胃181

犊鼻穴——通经活络消肿痛182

复溜穴——补肾温阳可利水183

地机穴——健脾渗湿消肿痛184

腰阳关穴——除湿化浊止痹痛185

大椎穴——清热通阳能散邪186

委中穴——腰背腿痛求于此187

承山穴——舒筋活络止痹痛188

曲泽穴——清热解毒调血热189

肾俞穴——益肾助阳强筋骨190

内关穴——理气止痛治肢痹191

阴陵泉穴——健脾益肾利湿热192

外关穴——清热解表通经络193

风市穴——祛风除湿通经络194

肩髃穴——舒经活络利关节195

肩井穴——祛风清热，活络止痛196

手三里穴——通经活络养气血197

环跳穴——强健腰膝除风湿198

命门穴——温补肾阳强腰膝199

腕骨穴——舒筋活络利湿热200

水道穴——通调水道止疼痛201

筑宾穴——缓解下肢无力202

大敦穴——最常用的痛风阿是穴203

百会穴——调节全身的阳气204

第5章 内调与外治并驾齐驱，轻松拿下痛风206

湿热痹阻型206

按摩疗法207

刮痧疗法208

拔罐疗法209

风寒湿痹型210

按摩疗法211

刮痧疗法212

艾灸疗法213

痰瘀阻滞型214

按摩疗法215

刮痧疗法216

拔罐疗法217

寒热错杂型218

按摩疗法219

刮痧疗法220

拔罐疗法221

脾肾阳虚型222

按摩疗法223

刮痧疗法224

艾灸疗法225

肝肾阴虚型226

按摩疗法227

刮痧疗法228

拔罐疗法229