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一、健康人生1

1．什么是健康1

2．什么是亚健康2

3．如何应对亚健康4

4．健康老人的标准是什么7

5．全球老年人的保健目标是什么7

6．中华老年医学会提出的健康老人的标准是什么9

7．为什么说健康长寿取决于自己9

8．为什么说拥有健康胜于拥有财富10

9．为什么说中医会带你走向健康路11

10．什么是健康长寿十注意12

11．男人和女人谁最健康14

12．什么是健商15

13．健商的理论基础是什么15

14．健康养生为什么没有捷径17

15．健康也能储备吗17

16．什么是健康家庭的十大标志19

17．为什么说屁是健康的晴雨表21

18．为什么说健康是幸福生活的根基22

19．中医判断身体健康的五大标准是什么23

20．为什么说健康寿命比长寿更重要24

21．心脏健康的七标准是什么25

22．为什么肢体接触对健康有益27

23．指甲长速与身体健康有关系吗27

24．为什么保健养生与天气有关28

25．要牢记的7个健康数字是怎么回事30

26．为什么健康要有一个敞亮的心情31

27．高龄老人的四大禁忌是什么32

28．为什么说健康靠自己33

29．为什么说坐得越长寿命越短35

30．为什么说夫妻吵架有益健康36

二、心理健康与养生益寿37

1．如何调适退休老人的心理障碍37

2．如何调适单身老人的心理障碍39

3．如何调适老人丧偶后的心理障碍40

4．健康的性格和心理能让生命延长吗41

5．老年人心理健康和人格健全的特点是什么41

6．长寿老人的心理特征是什么42

7．老年人常见的心理需求是什么43

8．老年人怎样获得健全的心理44

9．老年人心理平衡的10条要诀是什么45

10．应如何克服固执心理46

11．如何自测心理衰老48

12．怎样预防“病从心生”49

13．如何测验衰老的心理49

14．如何不让老年人唠叨53

15．为什么建立良好的人际关系有益老年人身体健康54

16．老年人怎样才能保持心态的宁静55

17．什么是“精神赡养”56

18．为什么学习可抗衰老57

19．导致老人加速衰老有哪些因素59

20．老年人精神衰老有哪些表现60

21．为什么长吁短叹有益健康60

22．什么是“空巢”综合征60

三、生活顾问与健康咨询63

1．什么是老年人最佳益寿养生方式63

2．什么是老年人健康的“三大纪律”63

3．为健康应注意哪8项64

4．健康生活六大最佳时间是什么66

5．适合老人居室的基本条件是什么67

6．最适宜老年人的居室温度和湿度是多少68

7．如何增加居室里的负离子68

8．老年人为什么要少吃多餐69

9．为什么午睡有助增强学习能力69

10．为什么夏天摇扇受益多70

11．为什么酒后立即睡眠不利于降低体内酒精浓度71

12．老年人白天打盹晚上睡不好的原因是什么72

13．为什么睡眠不好影响老人的记忆力73

14．一个人衰老有哪些表现74

15．为什么一个人体弱多病亦能长寿74

16．当我老了怎么办75

17．为什么背部撞墙能带来健康76

18．为什么交替运动有益健康77

19．为什么高龄老人也要健身运动78

20．适合高龄老人的运动方式有哪几种79

21．高龄老人健身运动时应注意什么81

22．老年人为什么要慎练头颈运动81

23．为什么人过衰老临界点可一夜变老82

24．为什么多运动有助预防老年痴呆症83

25．睡眠呼吸暂停会提高男性患心脏病的概率吗83

26．为什么步行能有效改善老人的肺功能84

27．为什么老年斑不等于一个人的衰老85

28．为什么秋冬季节老人护心更重要86

29．为什么说走路是最好的保健运动86

30．为什么说步行的质量比数量更重要88

31．老年人为什么要力量锻炼90

32．中医认为两脚划圈防中风是怎么回事91

33．中医说温水养肠胃是怎么回事92

34．大病小病如何判断93

35．什么是抑郁自评量表94

36．为什么说合理使用空调有利于身体健康96

37．为什么老年人看电视时间不宜过长97

38．为什么“春捂秋冻”捂脚别捂头98

39．如何选择适合老年人居室的花卉98

40．为什么老年人的生活要有规律99

41．老年人生活八忌是什么100

42．国医大师路志正的养生之道是什么101

43．为什么老年人过节更要注意保健102

44．老年人发生食欲减退怎么办102

45．老年人突然体重减轻好不好103

46．抑郁症为什么会危害全身104

47．老年人为什么不要久住医院105

48．为什么疲劳可能是患病的先兆105

49．为什么晨练后再睡觉对身体有害106

50．察肤色辨疾病是怎么回事106

51．问汗辨疾病是怎么回事108

52．看尿的颜色能知道你有什么病吗109

53．有哪些疾病可发生气短的信号110

54．老年人皮肤干燥怎么办111

55．如何沐浴才有益健康112

56．老年人勤洗澡好吗113

57．为什么老年人进浴室最好有人陪伴113

58．老年人洗澡应注意什么114

59．为什么饮酒御寒会适得其反114

60．前列腺增生患者采取什么样的坐姿115

61．糖尿病患者每天运动1小时死亡风险减半是怎么回事116

62．老年人如何保持口腔卫生与保健116

63．口腔反复出现溃疡是怎么回事117

64．怎样保护牙齿118

65．如何使用和维护假牙119

66．为什么老年人会越来越听不清了119

67．怎样选配和使用助听器120

68．老年人如何保持二便通畅121

69．老年人排大便为什么不能用力过猛122

70．为什么老年人宜用坐便122

71．“尿失禁”对老年人的健康有什么危害123

72．为什么老年人忌猛回头124

73．老年人为什么不能久坐？124

74．为什么老年人用冷水洗脸保健康124

75．为什么老年人摔倒不要立即扶起来125

76．为什么每天两支烟减寿半小时126

77．老年人如何克服失眠126

78．老年人如何建立自己的睡眠条件反射127

79．“鬼压身”是怎么回事128

80．为什么要提高国人的睡眠质量129

81．为什么睡前贪茶难入眠130

82．为什么情绪波动会加重糖尿病130

83．如何改善老年人的记忆力131

84．为什么回忆往事能改善抑郁症132

85．吃辣椒为什么不会发生胃溃疡132

86．为什么缺少交流容易患老年痴呆症133

87．什么是早老性痴呆症134

88．老年性痴呆症的十大危险信号是什么134

89．什么是老年痴呆科学防治观135

90．为什么电子按摩器并非人人适用136

91．夏季消暑养生应注意什么136

92．如何调节秋季老年人的生活137

93．冬季防寒养生要诀是什么138

94．老年人冬季要防哪些疾病139

95．为什么“老来俏”有利于健康140

96．突然“老来瘦”是好还是不好141

97．吃辣椒有哪些好处142

98．哪些人适合吃辣椒143

99．哪些人不适合吃辣椒144

100．常吃辣椒需要注意些什么145

101．吃辣椒为何让人涕泪俱下145

四、科学饮食与健康146

1．科学饮食与老年人的健康有什么关系146

2．老年人科学饮食的原则是什么147

3．老年人的平衡膳食应体现在哪些方面147

4．老年人的饮食结构是什么149

5．如何科学合理安排你的一日三餐149

6．人体必需的七类营养素是什么150

7．理想的老年保健蔬菜有哪几种151

8．谷类为什么能使人延年益寿152

9．人为什么不吃蔬菜不行153

10．为什么说黄豆玉米混合吃好处多154

11．如何通过饮食进行补钙154

12．餐桌上的防病“搭档”是怎么回事155

13．老年人对蛋白质食物的特殊需求是什么156

14．糖类、蛋白质和脂肪怎样科学搭配157

15．如何选择膳食脂肪158

16．如何限制老年人食用高胆固醇食物160

17．老年人如何补充维生素C160

18．老年人如何补充B族维生素161

19．老年人如何补充微量元素162

20．老年人如何补充维生素E162

21．为什么老年人要特别注意补充膳食纤维素163

22．缺牙老人如何注意饮食营养164

23．身体虚弱的老年人饮食疗法是什么164

24．为什么人到老年要多吃醋165

25．为什么多摄取维生素K可防老年病166

26．为什么老年人不能过量补充钙质和维生素D166

27．老年人食用全脂奶粉好还是脱脂奶粉好167

28．为什么说大米粥可养阴167

29．老年人喝咖啡应注意什么167

30．豆浆可以代替牛奶吗168

31．喝鲜奶好还是奶粉好169

32．为什么“饥”也要择食170

33．老年人的最佳饮水时间应在什么时候171

34．为什么老年人长期饭后吃水果易导致便秘171

35．为什么清晨忌食3种食物172

36．什么是科学健康饮食172

37．为什么肾病患者要多吃海带173

38．什么是主食174

39．为减肥不吃主食行吗174

40．不吃主食对身体有哪些危害174

41．粗粮多吃益善吗175

五、科学食补与食疗176

1．老年人如何进行科学的食补与食疗176

2．为什么食补也要因人而异177

3．中老年人如何选择滋补食物178

4．中医对食物是怎样认识的178

5．老年人食疗中为什么要注意食物的“四性”“五味”179

6．为什么春季宜食枸杞芽180

7．枸杞芽食疗的方剂有哪些180

8．防衰老的10种食物是哪些181

9．有哪几种常吃的蔬菜能辅助治病182

10．为什么吃樱桃能防治疾病182

11．夏天老年人应该如何吃183

12．哪些水果是“排毒的水果”184

13．绿茶和冷泡茶有哪些食疗作用184

14．百合的食疗作用是什么184

15．如何选购安全食品185

16．吃茴香苗有什么好处187

17．老年人如何能少吃盐187

18．为什么常吃生姜可除“体锈”188

19．为什么常食山芋可益寿188

20．芹菜的食疗作用是什么189

21．哪几类人适宜在春季进补189

22．为什么初春保健宜多甘少酸食物190

23．为什么雨水节气应注意食疗食补190

24．为什么老年人在夏季要注意食补191

25．夏季如何进行食补191

26．秋季食补有什么益处192

27．秋季如何进行食补192

28．白露、秋分节气怎样食补食疗193

29．为什么冬季要注重食补194

30．冬季如何进行食补194

31．冬季防哪“五寒”195

32．哮喘患者如何用饮食的寒热属性进行调养195

33．心功能不全患者的饮食原则是什么196

34．为什么冠心病患者要多吃豆类及豆制品197

35．肝硬化患者如何调理饮食197

36．降血糖常用的中医食疗方剂有哪几种198

37．中风患者怎样辨证选食199

38．胃癌术后应如何调节饮食200

39．常见防治便秘的饮食方法有哪些202

40．常用于防病治病的药粥有哪几种202

41．蔬果食疗方对老年人有哪些帮助203

六、老夫老妻和谐性爱205

1．老年夫妻如何进行感情交流205

2．退休后老夫妻的相处之道是什么207

3．为什么说夫妻恩爱能长寿208

4．老年人的性生活会影响长寿吗208

5．如何看待老年人的性爱问题209

6．有哪些因素会引起男性老年人的性功能衰退210

7．如何延缓老年人的性功能衰老211

8．如何克服生理变化对性生活的影响213

9．老年人还有性生活的要求吗215

10．老年夫妻性和谐的意义是什么216

11．老年人和谐性生活有什么窍门吗216

12．老年人性生活应注意什么217

13．老年人如何掌握性交的频率218

14．为什么老年人性爱重在体验219

15．为什么老年人性生活莫忆“当年”219

16．怎样才能使老年夫妻性生活和谐220

17．为什么说性爱是老年人最佳的保健品222

18．老年人渴望性爱是“老不正经”吗223

19．节精是否能长寿224

20．夫妻之间只有性交才是性爱吗224

21．老年人能发生阳痿吗，是否需要治疗224

22．为什么花甲之年的妇女依然有情有性225

23．天命花甲之年还有性功能吗227

24．老夫少妻再婚还会有爱情吗228

25．哪些药物对性功能有影响228

26．老年人如何挑选性保健药物230

27．为什么老年夫妻莫分床231

28．老年人如何摆脱丧偶的痛苦232

29．如何看待老人丧偶再婚问题232

30．老年人恋爱与再婚对健康有哪些益处233

31．老年人再婚前应有何心理准备234

32．再婚找老伴为什么不能将就236

33．再婚老人应注意什么问题237

34．再婚老人应怎样互相适应238

35．怎样才能使再婚老人的夫妻生活融洽和谐238

36．再婚老人如何弹好“再婚”曲子240

37．为什么再婚老人易发生闪婚又闪离241

38．冠心病患者能过性生活吗242

39．高血压患者如何过性生活243

40．老年人患心肌梗死如何过性生活244

41．慢性肺部疾病如何安排性生活245

42．为什么“老夫少妻”比“老妻少夫”多246

七、我运动我健康247

1．什么是运动健身247

2．为什么老年人经常运动能健康长寿247

3．为什么老年人更宜多运动248

4．为什么说运动是防治疾病的良药249

5．为什么生命在于运动，也在于休息250

6．运动健身应掌握的基本原则是什么250

7．健身运动之前应先做哪些准备252

8．老年人怎样掌握健身运动量253

9．如何选择健身锻炼的环境254

10．如何选择一天中健身运动的最佳时间255

11．为什么锻炼时间应选择在黄昏时分256

12．老年人适合做哪些健身运动项目257

13．老年人健身运动是散步好还是跑步好257

14．慢跑健身运动是怎么一回事258

15．步行运动有哪些好处259

16．为什么慢跑适度运动能延年益寿260

17．为什么锻炼初期勿贪力量训练260

18．为什么说老年人晨练风险大261

19．为什么说适量运动有益健康262

20．为什么说过量运动损害健康262

21．老年人健身运动如何注意安全263

22．老年人健身运动锻炼怎样预防损伤263

23．老年人冬季运动锻炼应注意什么264

24．体力劳动能代替体育运动吗265

25．为什么运动也要注意饮食卫生265

26．为什么散步时最好别说话266

27．为什么老年人别在风大时绕楼散步266

28．如何预防老年人健身锻炼时摔伤267

29．运动后不宜立即做哪些事情269

30．患高血压的老年人如何体育锻炼270

31．颈椎病患者体育锻炼的要领是什么270

32．腰椎间盘突出的患者有几种健身锻炼法271

八、老年人常见病防治272

1．什么是高血压272

2．我国高血压的诊断标准是什么272

3．老年高血压的特点是什么273

4．高血压是不治之症吗273

5．治疗高血压的原则是什么273

6．非药物治疗高血压有哪些方法274

7．怎样预防高血压274

8．什么是老年人的高脂血症274

9．高脂血症对人体有什么危害275

10．如何治疗血脂过高276

11．哪些人易患冠心病276

12．为什么冠心病患者选择饮食很重要277

13．什么是心绞痛278

14．如何防治心绞痛和冠心病278

15．发生心肌梗死时如何急救279

16．心脏猝死应怎样进行现场抢救280

17．老年人常有哪些心律失常表现280

18．怎样预防脑出血281

19．心力衰竭应怎样防治281

20．如何判断心脏功能和心力衰竭的程度281

21．什么是糖尿病282

22．糖尿病有几种类型283

23．什么是2型糖尿病283

24．糖尿病的临床表现主要有哪些283

25．糖尿病患者可发生哪些并发症283

26．如何防治糖尿病284

27．糖尿病患者如何自我调理286

28．糖尿病的新疗法新在什么地方287

29．中年患糖尿病会减寿吗287

30．什么是“老年期痴呆”288

31．老年期痴呆的临床表现有哪些288

32．为什么吸烟行为增加老年痴呆风险289

33．常吃安眠药会患痴呆症吗290

34．怎样预防老年期痴呆症290

35．为什么多运动有助预防老年期痴呆症291

36．什么是老年抑郁症292

37．怎样预防老年抑郁症292

38．为什么回忆往事能改善抑郁症293

39．怎样治疗老年抑郁症293

40．什么是骨质疏松症294

41．骨质疏松症的临床表现是什么294

42．怎样防治骨质疏松症294

43．帕金森病是怎么回事295

44．如何诊断和治疗哮喘病295

45．哮喘病与慢性支气管炎如何区别296

46．慢性支气管炎对老年人的健康有什么损害296

47．老年人脑卒中可能会出现哪些先兆296

48．对脑卒中患者如何进行急救298

49．什么是老年性肺炎299

50．怎样防治老年性肺炎299

51．老年人胸痛的原因有哪些300

52．为什么老年人保肾能祛病延年300

53．老年人发生腹泻应如何办301

54．什么是肠易激综合征302

55．为什么腹泻禁食是错误的302

56．哪些不良习惯易致便秘302

57．老年人应如何防治便秘303

58．如何防治老年肺气肿304

59．老年人如何防治肺心病305

60．老年人大便带血可能有哪些原因305

61．溃疡病患者如何进行生活自我调理306

62．为什么吃辣椒不会发生胃溃疡307

63．为什么胃溃疡患者不宜大量喝牛奶307

64．为什么适量吃辣椒能保护胃307

65．为什么老年人患肝炎后要补充维生素308

66．老年人常见口腔疾病有哪些308

67．怎样防治老年性白内障309

68．怎样防治老年性青光眼310

69．老年人为什么会多发生耳聋311

70．老年人耳聋何时该戴助听器312

71．癌症常用的治疗方法有哪些312

72．有哪些癌症不宜手术或禁忌手术313

73．什么是放射治疗313

74．什么是化学治疗314

九、自我保健与家庭护理315

1．家庭血压监测有什么好处315

2．家庭血压监测的方法是什么315

3．怎样进行家庭氧疗316

4．使用家庭氧疗应注意什么317

5．预防老年痴呆症的“手操”是怎么回事317

6．中医如何治疗功能性便秘318

7．日常生活中如何保护肾脏319

8．如何进行坐浴疗法319

9．针灸真的能止痛吗320

10．为什么保健品不等于营养品和药品320

11．保健品与药品的主要区别是什么321

12．为什么说选好枕头能睡出健康321

13．起床后弹弹后脑勺有什么保健作用323

14．“冬不坐石，夏不坐木”与保健有什么关系324

15．为什么硝酸甘油不能贴身放324

16．为什么老人常热敷头部可健脑防病325

17．怎样进行红外线热疗326

18．怎样拔火罐327

19．真空罐疗法是怎么回事328

20．如何在家中进行刮痧疗法336

21．家庭中常用的物品应如何进行消毒336

22．什么是颈椎病的自我疗法337

23．如何做颈椎病的牵引疗法338

24．老年人冠心病如何进行自我保健339

25．如何进行急性心肌梗死的家庭急救340

26．如何进行心肌梗死的康复护理341

27．糖尿病患者如何做自我饮食护理342

28．如何进行糖尿病患者的家庭护理344

29．如何进行脑出血的现场急救和家庭护理345

30．如何进行脑卒中患者的家庭护理348

31．骨质疏松症患者如何自我护理349

32．骨折患者如何自我护理350

33．肺炎患者如何自我护理353

34．如何做好老年痴呆的家庭护理354

35．前列腺增生患者的家庭护理是什么356

36．老年人心脏病如何自我护理358

37．癌症患者放疗和化疗家庭自我护理358

十、简易疗法与验方362

1．为什么枕头垫腰能缓解便秘362

2．为什么老人便秘重在调理362

3．老年人顽固性便秘应适当用药363

4．便秘不用药，每天十滴醋是怎么回事363

5．脑卒中患者的“镜子疗法”是怎么回事364

6．常练一字步可防便秘是怎么回事364

7．淀粉水泡澡可治皮肤瘙痒症吗364

8．旋转脚趾可缓解落枕吗365

9．什么是穴位按摩治疗高血压365

10．如何巧按脚拇趾降血压366

11．如何按摩华盖穴治疗哮喘病366

12．如何用菊花水热敷消“针眼”366

13．如何进行缩唇呼吸治疗老年人肺气肿367

14．如何巧治心动过速367

15．做手指操防心脏病是怎么回事368

16．热水擦颈防脑梗死是怎么回事368

17．为什么活动脚趾能健胃368

18．独头蒜泥外敷治牙痛是怎么回事369

19．什么是健胃三法369

20．什么是脾胃虚弱的捏脊疗法370

21．治疗嵌甲有什么窍门370

22．体育疗法治疗胃下垂是怎么回事371

23．消痛散肿——山慈菇371

24．用花椒盐水能解除皮肤瘙痒吗372

25．为什么蛋壳能治胃溃疡373

26．如何用体育疗法治痔疮373

27．何为巧用芦荟治股癣374

28．何为浴足祛癣方374

29．每天一把葡萄干降血压是怎么回事375

30．为什么香蕉皮可治皮肤瘙痒375

31．外敷能治疗前列腺增生症吗375

32．如何做落枕的自我疗法375

33．治疗类风湿验方是什么376

34．为什么喝葡萄酒可防听力丧失376

35．轻提耳尖治喉痛是怎么回事377

36．如何自我缓解尿潴留377

37．米汤加食盐止腹泻是怎么回事378

38．倒走加甩腿能缓解小腿抽筋是怎么回事378

39．为什么老年人清洁假牙别用牙膏379

40．什么是失眠的自我疗法380

41．党参炖白鸽治疗耳鸣是怎么回事381

42．耳鸣有哪7种疗法381

43．为什么云南白药可治龋齿382

44．腱鞘炎可试试熏洗法383

45．治口臭验方是什么383

46．乌梅浆能治好脚垫吗383

47．预防脱牙有什么妙方384

48．怎样防治老年人脱发384

49．盐水洗头可防脱发是什么原因384

50．为什么头发染得愈深危害愈大385

51．醋浸泡消毒法防治糖尿病足是怎么回事385

52．为什么老年人宜用儿童牙刷385

53．治疗老年人颈椎病有哪些偏方单方386

54．为什么说健康长寿靠自己388