图书介绍
图解习惯力 快速教你3周制造新习惯PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 速溶综合研究所著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115444226
- 出版时间：2017
- 标注页数：214页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：224页
- 主题词：习惯性－能力培养－通俗读物
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图书目录
Chapter 1 带你认识习惯力1
1．什么是习惯力2
2．习惯是一种潜在意识6
3．看得见的习惯和看不见的习惯10
4．三分钟热度的人的特性14
5．习惯化的三个效果18
6．放弃不必要的习惯22
教你分解习惯的形成阶段26
总结篇30
Chapter 2 隐藏于日常生活中的习惯31
1．改变饮食习惯，尝试每周做几次菜32
2．通过运动提高脑力36
3．早起的习惯最为重要40
4．用于尝试新事物，挑战自我的习惯44
5．多样化读书的习惯48
6．用目的论考虑的习惯52
教你发现新习惯的“列举法”56
总结篇60
Chapter 3 提高习惯力的方法61
1．三周就能养成“习惯”62
2．养成好习惯的蝴蝶效应66
3．养成习惯的战略70
4．明确设立目标的数量74
5．找到“开关习惯”78
6．向大家宣言82
教你确定自己真正目的的step86
总结篇90
Chapter 4 养成习惯的过程91
1．养成习惯的三阶段92
2．小步伐行动，定量化分析96
3．将习惯做模块化处理100
4．有例外情况怎么办？104
5．习惯养成中的自我调节108
6．养成一个习惯还看你的计划112
教你用习惯表单制作年度计划116
总结篇120
Chapter 5 养成好习惯的小窍门121
1．养成好习惯的第一步122
2．给自己设置一些小奖励126
3．适当地向周围“求表扬”130
4．用轻松的心态来养成习惯134
5．回避习惯的危险区域138
6．调整自己身边的环境结构142
教你提高养成习惯的成功率146
总结篇150
Chapter 6 助你养成习惯的一些图表151
1．利用好危机管理矩阵152
2．制作一个习惯计划156
3．分割好每一个小环节160
4．认真记录目标习惯的完成状况164
5．利用甘特图来监督进程168
6．将目标习惯植入日常生活172
教你规划习惯的基本流程176
总结篇180
Chapter 7 伴你养成早起的习惯181
1．早起的五个原则182
2．晚上早睡的技巧186
3．无痛早起的技巧190
4．生活习惯会影响你的心情194
5．绘制理想生活198
6．无法早起的主要原因202
教你养成早起习惯的五个步骤206
总结篇210