图书介绍
戒烟进行时PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （英）安东尼·莫里斯·尼克著；朱鹤译 著
- 出版社： 乌鲁木齐：新疆青少年出版社
- ISBN：9787551544702
- 出版时间：2013
- 标注页数：148页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：156页
- 主题词：戒烟－基本知识
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图书目录
简介1
本书中心理技法的基本原理1
第一章 戒烟的初级基本步骤11
预备练习11
心理技法的基本原则19
大脑工作的奥秘31
信念——戒烟的基本要素42
要坚定不移地相信自己43
如何消除“自我挫败”带来的负面能量46
帮助戒烟成功的积极策略50
检视你压力、焦虑、抑郁的程度57
检测你的自控能力61
检测你给自己正能量的能力62
第二章 戒烟的目标和行动计划65
如何制订戒烟目标65
如何定义你的目标70
通过深度的放松，达到无意识状态72
如何为目标制订行动计划83
如何获得戒烟成功的决心88
第三章 轻松有效地、彻底地戒烟91
深度放松——戒烟的最佳利器91
心理暗示的力量99
戒烟的进一步练习105
戒烟的正面建议125
如何养成不抽烟的习惯129
向戒烟成功昂首迈进130
坚定不移是成功的保障136
第四章 重点回顾141
需要最后记住的一些重点141
参考文献148