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第一章 兴趣体操概述1

第一节 兴趣体操概念1

一、兴趣体操概念1

二、兴趣体操内涵1

第二节 兴趣体操是时代的产物1

一、兴趣体操是以社会发展为背景1

二、兴趣体操是以大学生需要为基础2

三、兴趣体操是以体育教学为依托3

第三节 兴趣体操的特点3

一、传承性3

二、兴趣性4

三、创新性5

第四节 兴趣体操的主要内容5

一、求职形体训练5

二、啦啦操6

三、全民健身操舞6

四、排舞7

第二章 兴趣体操与健康8

第一节 大学体育课程的目标与特点8

一、大学体育课程的目标8

二、大学体育的特点9

第二节 兴趣体操与大学生身体健康10

一、兴趣体操的健身价值10

二、适合大学生身体健康发展的兴趣体操内容13

三、兴趣体操锻炼的原则14

第二节 兴趣体操与大学生心理健康16

一、大学生心理发展特征17

二、大学生心理健康的表现19

三、兴趣体操对大学生心理健康的积极影响20

第三章 兴趣体操教学24

第一节 兴趣体操课堂教学24

一、教学特点24

二、教学原则26

三、教学内容与方法的选择28

四、教学组织形式29

五、教学注意事项30

第二节 兴趣体操俱乐部教学31

一、兴趣体操与校园体育文化的关系31

二、兴趣体操俱乐部教学在校园体育文化建设中的作用31

三、兴趣体操俱乐部教学注意的问题32

第四章 科学进行兴趣体操锻炼34

第一节 兴趣体操锻炼原则34

一、从实际出发原则35

二、循序渐进原则36

三、持之以恒原则37

四、全面锻炼原则38

第二节 兴趣体操锻炼内容39

第三节 兴趣体操锻炼计划的制订40

一、制定锻炼计划的作用40

二、锻炼计划的类型和基本内容41

三、锻炼计划执行中的基本要求与注意事项42

第四节 兴趣体操锻炼与合理营养44

一、体育运动合理营养的基本要求44

二、兴趣体操锻炼能量消耗特点45

三、兴趣体操锻炼合理营养的要求46

第五节 兴趣体操锻炼损伤的预防和处理47

一、兴趣体操锻炼运动损伤的分类47

二、兴趣体操锻炼运动损伤的原因48

三、兴趣体操锻炼运动损伤的处理49

第五章 兴趣体操效果与评价52

第一节 兴趣体操与终身体育教育52

一、终身体育的概念52

二、对大学生实施终身体育教育的重要性53

三、兴趣体操在大学生终身体育教育中的地位和作用54

第二节 兴趣体操课程教学效果与评价56

一、兴趣体操锻炼效果评价的要求57

二、兴趣体操锻炼效果评价的内容58

三、兴趣体操锻炼效果评价的方法59

四、兴趣体操教学效果与高校体育教学改革60

第六章 求职形体礼仪63

第一节 求职形体礼仪特点63

第二节 求职的准备64

一、心理准备64

二、做好案头工作准备65

三、注重求职面试形体与礼仪65

第三节 求职形体与礼仪的一般程序65

一、准时赴约65

二、进入面试场地65

三、面试开始65

四、友好交流66

五、礼貌告辞66

第四节 求职形体与礼仪规范要求和练习方法67

一、站姿形体与礼仪67

二、坐姿形体与礼仪70

三、走姿形体与礼仪73

四、练习穿不同鞋时的走姿75

五、鞠躬形体与礼仪75

六、握手形体与礼仪76

七、综合练习76

八、介绍两组挺拔身姿的形体礼仪练习76

第五节 求职形体与礼仪的形象设计80

一、微笑表情80

二、适宜的妆容80

三、头发的修饰82

四、适合的着装82

第六节 求职形体与礼仪在不同职业中的运用83

一、教师、医务类职业83

二、公务员职业83

三、饭店、航空、动车、导游服务类职业83

四、商务营销类职业84

第七章 啦啦操85

第一节 啦啦操的起源85

一、现代啦啦操的起源85

二、啦啦操运动在我国的发展87

第二节 舞蹈啦啦操基本动作88

一、花球舞蹈啦啦操的32手位89

二、爵士舞蹈啦啦操的基本动作121

三、街舞舞蹈啦啦操的基本动作121

第三节 舞蹈啦啦操动作特点122

一、花球啦啦操的动作特点122

二、爵士啦啦操的动作特点123

三、街舞啦啦操的动作特点124

第四节 啦啦操动作教法125

一、教师的教法125

二、学生的学法133

第五节 啦啦操动作训练135

一、基本姿态训练方法135

二、舞蹈基本功的训练136

三、舞蹈啦啦操基本动作训练139

四、体能训练143

五、表现力训练145

六、姿态控制能力训练146

七、音乐理解力训练147

第六节 啦啦操动作创编原则148

一、目的性原则148

二、针对性原则149

三、艺术性原则150

四、流畅性原则150

五、和谐性原则151

第七节 啦啦操动作创编152

第八章 健身操舞166

第一节 健身操舞概述166

一、健身操舞的产生与发展166

二、健身操舞与体育、运动及其休闲活动的关系167

三、健身操舞的特点171

四、健身操舞的分类173

第二节 健身操舞动作创编174

一、健身操舞的创编174

二、健身操舞动作特点179

三、健身操舞动作创编特点180

四、健身操舞动作创编结构188

五、健身操舞动作创编语言189

六、健身操舞动作创编方法190

七、健身操舞动作创编程序191

第三节 健身操舞锻炼内容192

第四节 健身操舞与动作教学194

一、校园健身操舞锻炼与动作教学基础知识194

二、俱乐部健身操舞锻炼与动作教学209

三、校园社区健身操舞锻炼与动作教学218

第九章 排舞225

第一节 排舞运动的起源225

一、排舞的萌芽225

二、排舞的兴起226

三、排舞的确立227

四、排舞的全面发展227

第二节 排舞运动的特点及价值228

一、排舞运动的特点228

二、排舞运动的价值229

第三节 排舞运动的分类235

一、按照音乐旋律和舞蹈段落划分235

二、按照舞蹈段落重复时身体方向/面（Wall）的变化划分235

三、按照排舞的风格特征划分236

第四节 排舞教学方法239

一、排舞教学特点239

二、排舞教学方法240

第五节 排舞运动的着装和礼仪244

一、排舞的着装244

二、排舞的礼仪245

第六节 经典排舞曲目介绍247

一、Alfie247

二、Ghost Train248

三、Dance Zone249

四、Dancing Volins251

五、Delilah253

六、I Am A Man Like This255

七、Bomshel Stomp257

八、Zumbayade259

第十章 时尚性健身操261

第一节 拉丁健身操261

一、起源及特点261

二、作用262

三、基本技术要领262

四、注意事项263

第二节 搏击健身操264

一、起源及特点264

二、作用265

三、基本技术要领266

四、注意事项267

第三节 水中健身操268

一、起源及特点268

二、作用269

三、基本技术要领269

四、注意事项270

第四节 舍宾运动271

一、起源及特点271

二、作用272

三、基本技术要领273

四、注意事项274

第五节 普拉提275

一、起源及特点275

二、作用278

三、基本技术动作要领279

四、注意事项280

第六节 健身球281

一、起源及特点281

二、作用282

三、基本技术动作要领283

四、注意事项284

第七节 踏板健身操284

一、起源及特点284

二、作用286

三、基本技术动作要领286

四、注意事项288

第八节 瑜伽289

一、起源及特点289

二、作用291

三、基本技术动作要领293

四、注意事项300

第九节 街舞301

一、起源及特点301

二、作用303

三、基本技术动作要领304

四、注意事项305