图书介绍
选择健康：完美塑身PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 王宇著 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：7121064510
- 出版时间：2008
- 标注页数：232页
- 文件大小：77MB
- 文件页数：244页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第1章 拿什么来拯救你，我的形体关于16周形体改变课程的问与答1
第2章 明确目标指引你成功的方向9
2.1让目标激励行动9
2.2换个角度看问题，别让目标失去方向11
2.3给你一个激励自己的行动方式，向成功的方向勇往直前13
2.4No Excuse——别给自己找任何阻碍实现目标的借口14
2.5实现目标的九条成功法则19
第3章 走出误区让成功与你牵手23
第4章 了解你自己，运动更轻松16周形体改变中我们要了解的生理常识及自我评估36
4.1与健身相关的生理常识36
4.2容易引起肥胖的几种因素49
4.3身体评估54
第5章 健康原动力让你活力四射的有氧运动60
5.1好处多多的有氧运动60
5.2 FITT——让你有法可依62
5.3要贯穿训练始终的超负荷和循序渐进原则62
5.4依据FITT科学安排有氧运动64
第6章 雕刻形体的利器神奇的力量练习78
6.1 16周形体改变中力量练习的14个原则78
6.2分部力量训练87
第7章 决定成败的细节关于运动中的呼吸、休息及恢复156
7.1为你的身体加个Turbo——学会运动中的呼吸156
7.2运动的补给站——休息与恢复159
第8章 科学饮食吃出好的形体与健康165
8.1饮食原则166
8.2营养基础169
8.3如何去吃189
第9章 武装到牙齿健身的装备指南196
9.1马上就要出发了，你装备好了吗？197
9.2健身活动开始了，你了解有关器材装备吗200
第10章 开始行动吧16周形体改变课程的安排206
10.1科学健身的主要组成部分207
10.2制订16周形体改变课程的训练方案217
后记 太阳每天都会升起，希望就在这里诞生225
参考文献232