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学习导航2

一、怎样开始学习2

（一）学员登记表2

（二）问题咨询与学习指导4

（三）结业6

（四）跟踪服务与继续学习9

（五）优秀学员评选与奖励9

二、如何进行学习12

（一）训练教材的特点及用途12

（二）怎样安排学习计划15

第一章　自我重建心理训练第一节　自我重建心理训练的要素一、放松在心理训练中的作用19

二、语言诱导中的自我肯定20

三、如何进行心理形象预演22

思考与练习24

第二节　自我重建心理训练的基本步骤一、自我训练第一步——设定目标25

二、自我训练第二步——语言诱导27

三、自我训练第三步——形象预演28

四、自我训练第四步——创造条件30

五、自我训练第五步——多元实践32

思考与练习33

第三节　自我重建心理训练辅助技巧一、建造内心的圣殿35

二、镜子技巧36

三、想象脱敏法38

四、想象调节法40

五、一本自我训练笔记43

六、祈唤和描述理想境界的技巧46

思考与练习48

第四节　自我重建心理综合训练一、接受与奉献50

二、扫清心理障碍54

思考与练习60

第二章　自我测评升级训练第一节　人生态度一、人生态度基础测评与训练64

二、人生态度升级测评与训练67

第二节　心理抗压能力72

一、心理抗压能力基础测评与训练72

二、心理抗压能力升级测评与训练75

第三节 自信心81

一、自信心基础测评与训练81

二、自信心升级测评与训练84

第四节　积极性和成就欲89

一、积极性和成就欲基础测评与训练89

二、积极性和成就欲升级测评与训练93

第三章　自我实践成功训练第一节　自我训练课程表一、第1课时训练内容103

二、第2课时训练内容104

三、第3课时训练内容105

第二节　自我训练记录表130

一、自我认识训练对策表130

二、自我完善训练表131

三、激发潜意识训练表132

四、自我放松训练表格133

五、自我情况检查表134

第三节 自我训练曼陀罗表136

一、积极心态训练表136

二、改善不良情绪训练表137

三、挑战压力训练表138

四、增强耐挫能力训练表139

五、自我暗示能力提升表140

第四章　自我拓展强化训练第一节　拥有自信一、拓展心智：坚信自己142

二、设定目标：让自己成为一个充满自信的人143

三、模拟训练：强化自信145

四、成功罗盘：信心是成功的源泉147

五、自我宣言：今天我要加倍重视自己的价值151

第二节　控制情绪154

一、拓展心智：把烦恼写在沙滩上154

二、设定目标：做情绪的主人155

三、模拟训练：轻松驾驭你的情绪157

四、成功罗盘：让情绪成为人生的助力160

五、自我宣言：我一定能控制自己的情绪163

第三节　保持乐观166

一、拓展心智：感谢生活166

二、设定目标：保持乐观，笑对人生167

三、模拟训练：播种快乐169

四、成功罗盘：快乐是生活的真谛171

五、自我宣言：快乐与我同行175

第四节　开发潜能179

一、拓展心智：一种神奇的力量179

二、设定目标：激发成功的潜能180

三、模拟训练：采掘潜能金矿182

四、成功罗盘：人人都有无限的潜能184

五、自我宣言：我永远沐浴在热情的光影中188

结业赠言191