图书介绍
30岁以后女人的养生经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 苏瓷编著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530858349
- 出版时间：2010
- 标注页数：244页
- 文件大小：80MB
- 文件页数：255页
- 主题词：女性－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一篇 有心有术有容颜——从发梢美到脚趾的女子养颜术一、乌黑亮丽的秀发不是青春女孩的专属这是“习惯”还是“误区”3
平时应该这样护理你的三千发丝6
为头皮挑选正确洗发品才是王道9
仲夏烈日下的护发新招10
秋冬该如何拯救我们的秀发11
“吃”的秘方让你不再脱发13
二、养一双善睐的秋水明眸17
细数眼睛的八大“死敌”17
夏日眼睛保健必修课19
送给女性电脑族的眼部保养法22
柔嫩眼周肌肤六大绝招25
秋水明眸最迷人26
三、有好气色，当然有好脸色33
中医养颜从调理五脏开始33
养脸秘笈十招数 给自己一张好脸色34
紧肤去皱三魔法 时刻绽放女性魅力39
排毒养颜四妙手 青春印象常驻眉角44
无敌祛斑十招数 光了皮肤美了心情48
四、挺起来的女人最美56
女性勿入乳房呵护八大禁区56
哪种丰胸方法最适合你58
丰胸食疗健康美丽更保险60
五、蛮腰紧腹翘臀，一个也不能少65
女性美腰之六部曲65
五招让肚子乖乖凹下去66
最有效翘臀小运动67
摆脱“梨形”体态的烦恼70
瘦身千百法72
六、亭亭玉立 养眼美腿77
高贵优雅，做个“天鹅”美人77
瘦大腿小腿有绝招78
水嫩手脚保养小诀窍80
七、寸寸肌肤 如丝般柔软细滑83
春季护肤攻略83
夏季护肤最重要85
冬季皮肤养生91
不同肤质的皮肤保养秘诀92
第二篇 锦时素颜隐于厨——日常饮食中的养生之道一、缤纷四季保养术春季养肝脾避虚97
夏季养生要领99
天凉保养好个秋106
冬日雪冷话养肾109
二、女性养生佳品114
女性养生多吃红糖114
女性养生抗衰老中草药集萃117
女性生理周期的饮食佳品120
三、独门养生秘药127
明星都喝四物养颜汤127
四种让你粉面桃花的食疗法130
中医让你拥有迷人体香132
四、气质女人是吃出来的137
食谱瘦身小秘诀137
“妈妈”们的苗条秘诀138
女性养生从头到脚食谱140
女人吃什么才能够补充荷尔蒙142
做个气血充盈的女人145
OL四大坏习惯的营养修复146
精致女人的下午茶148
办公室零食养生150
第三篇 美丽从运动开始——俏佳人必修健身形体课一、运动，从今天起做个魔鬼天使惹火枕头操 练出S身形155
10分钟减脂OL全天塑身计156
陈好：个性妖娆美体术159
魔鬼身材靠水造160
宅女居家练就魔鬼身材162
四种后天运动美女养成课164
二、减肥，女人永远的战争170
减肥四大误区170
秋季减肥正当时171
刮肠减肥只需“吃”173
另类减肥：懒人猫式减肥175
魅力OL们的早晚瘦身术177
慢慢尝试“心理减肥”179
第四篇 我的身体我掌控——常见女性疾病的养生疗法一、有暗香来之私处保养秘笈女性经期保健需对五件事说NO185
女人需要无“炎”的关怀187
女人使用卫生巾最常犯的6大错误188
多事之秋的健康雷区191
呵护你的肾，从床上开始193
二、好习惯让你远离疾病困扰196
午休十分钟保你好身材196
女人如何穿出健康来197
贪睡会严重影响女性健康200
女人的几种洗澡禁忌方式201
保健康，每天必洗的五部位203
女人一生七种疼痛的真相204
让OL精神充沛的25个习惯212
详解OL常见十大健康困扰216
三、重视你的心理健康周期表221
办公室心情五大杀手221
厌职情绪的心灵鸡汤224
直面压力的5大健康陷阱227
职业女性，善待自己238
快乐OL族“一周心态”打造242