图书介绍
滑雪入门教程 视频学习版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 祖培广 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115495372
- 出版时间：2018
- 标注页数：188页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：197页
- 主题词：滑雪－教材
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图书目录
第1章 滑雪场地9
滑雪场雪道标识9
1北美模式的雪道标识与内涵9
2欧洲模式的雪道标识与内涵9
3滑雪场导航10
第2章 滑雪装备18
1滑雪杖18
1滑雪杖的组成18
2滑雪杖长度的选择20
3正确的握杖方法21
4错误的握杖方法22
5室外携带滑雪板和滑雪杖22
2滑雪板24
1滑雪板的种类24
2滑雪板的材质25
3滑雪板的组成26
4如何挑选滑雪板28
5如何正确携带滑雪板29
6在平雪地如何穿、脱滑雪板35
7在雪坡上如何穿、脱滑雪板41
8如何检查滑雪鞋与滑雪板的连接是否牢固49
3滑雪装备51
1滑雪服51
2头盔55
3滑雪镜56
4滑雪帽59
5滑雪手套59
6滑雪四大护具60
7滑雪袜61
8滑雪面部护具62
9滑雪鞋62
第3章 滑雪前应注意的事项69
1滑雪前的安全检查69
2如何安全摔倒70
1当前方有障碍物时如何摔倒72
2安全摔倒的正面分解动作74
3摔倒后如何站起75
1双雪杖支撑站起法75
2单雪杖支撑站起法77
3脱雪鞋站起法79
4八字站起法81
4热身运动85
1暖身85
2头部运动87
3颈部拉伸89
4上肢运动91
5躯干运动99
6下肢运动104
第4章 滑雪基础动作练习121
1穿雪鞋的雪地练习121
1走路（练习平衡）121
2向上引体122
3左右脚平行向前滑122
4交换抬单脚123
5脚尖固定，脚跟外旋（单脚）124
6脚尖固定，脚跟外旋（双脚）125
7双脚平行左右跨步126
8双脚平行左右旋转128
9双脚V字形往坡上直走129
10双脚平行往坡上横走130
2单雪板的雪地练习132
1抬单板132
2板腰固定，板尾外旋（单脚）134
3单雪板外推136
4单雪板往山上横走137
5单雪板直线向前推滑139
第5章 高山滑雪基础技术141
1双板原地练习动作141
1高山滑雪站姿141
2站姿——重心的前后移动142
3向上提引143
4板尾外旋（单板）144
5单板外推146
6交换抬左右单板147
7双板平行左右跨步148
2双板原地转变方向150
1原地移动转向150
2原地180度掉头152
3双板平雪地行走154
1交替滑行154
2同时推进滑行154
4双板蹬坡技术156
1交替蹬坡156
2横蹬坡156
3八字蹬坡（V式蹬坡）158
5魔毯159
1如何上魔毯159
2如何下魔毯160
第6章 高山滑雪初级技术162
1直滑降162
2犁式滑降与制动164
3犁式斜滑降166
4斜滑降168
5横滑降169
6犁式J形转弯练习170
7犁式S形转弯174
8半犁式转弯176
9蹬冰式滑行178
第7章 滑雪小常识182
1国际滑雪联合会十项安全行为准则182
2雪具的维护和保养183
3滑雪安全措施及其他小常识185