图书介绍
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- （加）卡桑德拉·莱因哈特著；应捷译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7518421169
- 出版时间：2018
- 标注页数：189页
- 文件大小：51MB
- 文件页数：195页
- 主题词：
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图书目录
欢迎来到阴瑜伽的世界5
关于阴瑜伽8
什么是阴瑜伽8
为什么练习阴瑜伽10
什么是脉轮12
什么是经络14
呼吸技巧16
练习阴瑜伽需要做哪些准备18
如何练习阴瑜伽20
打坐22
阴瑜伽体式26
四方形式26
仰卧腿伸展式128
仰卧腿伸展式230
仰卧腿伸展式332
蹲式34
脚趾蹲坐式36
髂胫束拉伸式38
颈部放松式40
脚踝伸展式42
毛毛虫式46
蝴蝶式48
半蝴蝶式50
仰卧蝴蝶式52
俯卧开胸式54
俯卧股四头肌伸展式56
仰卧脊椎扭转式58
马鞍式60
射手手臂式62
膝碰胸式66
腕屈肌拉伸式68
腕伸肌拉伸式70
狮身人面式72
海豹式74
侧海豹式76
香蕉式78
跨式80
悬吊式82
蜗牛式86
龙宝宝式88
绞龙式90
龙低飞式92
翼龙式94
桥式96
鹰臂式98
快乐婴儿式100
穿针式102
领结式106
鹿式108
天鹅式110
坐天鹅式112
睡天鹅式114
儿童式116
仰卧儿童式118
猫拉尾式120
支撑的鱼式122
融心式126
腿向上靠墙式128
鞋带式130
仰卧鞋带式132
背后祈祷式134
青蛙式136
半猴式138
猴子式140
挺尸式142
阴瑜伽体式序列146
运动前拉伸序列146
初学者序列148
改善消化序列150
改善睡眠序列152
增加能量序列154
中级序列156
缓解颈肩压力序列158
缓解下背部紧张序列160
缓解上背部紧张序列162
高级序列164
舒缓压力序列166
缓解坐骨神经痛序列168
提升腘绳肌柔韧性序列170
全身序列172
侧身序列174
提升髋部柔韧性序列176
纠正不良姿势序列178
胎儿序列180
脉轮开启序列182
开启心扉序列184
索引186
关于作者188
感谢189