图书介绍
打开压力的拉环 上班族解除压力的妙方PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 林森，晴风著 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543313170
- 出版时间：2001
- 标注页数：201页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：210页
- 主题词：
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图书目录
Ⅰ 压力：现代人的文明病1
目录1
1．认识压力21
什么是压力？25
压力与助力25
压力产生的原因31
压力不分大小31
生活中的压力源33
压力男、女有别37
男、女所承受的压力37
社会传统造成压力41
哪些人易被压力所困扰44
A型人格44
性格与压力的关系47
压力困扰的自我评估50
压力，总在不知不觉中50
压力的自我检测51
2．工作压力的来源55
非理性思想的危害61
个人因素61
个人因素所带来的工作压力64
工作性质因素72
职业因素72
办公室内的工作压力74
工作环境因素77
来自工作环境的因素77
人际关系因素82
良好的人际关系有脉络可循82
人际关系因素85
3．压力对个人造成的影响89
压力下出现的症状93
身心失调的条件93
身心失调的症状95
身体反应三阶段103
面对压力的身体反应103
警觉阶段105
抗拒阶段107
衰竭阶段108
压力下出现的短暂性性格改变110
攻击112
冷漠113
文饰115
压抑115
否定116
幻想116
执拗117
退化118
冲突119
异常行为的界定121
异常行为121
升华121
精神失调123
精神病131
精神疾病的遗传及家庭因素137
Ⅱ 纾解工作压力之妙方143
4．常用的降压方法149
消极的方法152
暴饮暴食152
借助药物、烟酒152
寻求刺激及破坏性行为158
疯狂购物158
逃避问题159
积极的方法160
松弛精神160
借助人际关系165
营养167
运动170
寻求医疗渠道173
5．避免压力的正确方法177
几种纾解压力的好方法179
建立健康积极的人生观182
认识和接纳自己184
良好的生活习惯185
建立良好的人际关系187
利用体育活动和音乐187
面对问题189
学习倾吐192
释放情感193
重新评价生活195
附录 降压守则与技巧198