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第一章 胰岛操治疗糖尿病的奥妙1

奥妙之一：揉摩脏腑激活细胞2

奥妙之二：愉悦心情增生津液4

奥妙之三：深长呼吸培元固本7

第二章 胰岛操操作方法11

(一)主体操11

第一节 揉摩内脏生津操11

(1)揉摩胰腺11

(2)伸腰生津11

(3)俯身生津13

第二节 内脏慢舞补气操14

(二)辅助操15

静站强身操15

(三)疏通经络自我按摩18

第三章 练操治病应树立的思想观念18

(一)要心诚，切勿半信半疑18

(三)要喜乐，切勿烦恼忧愁19

(二)要心静，切勿杂念不止19

(四)要持之以恒，切勿半途而废20

(五)要循序渐进，切勿急于求成20

(六)要自然，切勿用拙力21

(七)要综合治疗，切勿单打--贻误治疗21

(八)要重德，切勿损人利己22

第四章 糖尿病友练操治病实践心得体会文选24

1.胰岛操点亮糖尿病人希望之灯［张耀民］24

2.停药血糖正常，练胰岛操完全可以办到［徐晓增］26

3.笑对糖尿病［焦友信］29

4.我的糖尿病、血压高同康复［杨树引］30

5.为胰岛操的成功献上一首歌［魏喜兰］32

6.治本不犯病，精力充沛能劳动［刘志敏］35

7.安心专心静心，练操迅速见奇效［刘树平］38

8.工作家务练操三不误，重获健康更幸福［赵尔风］40

9.我老两口同病同练操，血糖同正常［徐万才］42

10.胰岛操解除我终生打针之苦［陈万青］43

11.文化低也能学练胰岛操，取得好疗效［邢明书］45

12.恢复胰岛功能，自然停用胰岛素［吴中煦］46

13.充分认识服降糖西药的副作用，坚定走练操治病路子［陆敏贞］49

14.胰岛操治糖尿病及其并发症效果都特好［王二锤］50

15.练操准确掌握要领，停药血糖正常［吕玉兰］51

16.糖尿病综合征康复不是梦［赵秀玲］53

17.胰岛操治糖尿病针对性很强［张尚仁］55

18.坚定的信心是练操治病的胜利保证［赵清步］56

19.胰岛操给我第二次生命［耿学义］60

20.胰岛操是传统养生术与现代医学的结合［关志秋］62

(一)练胰岛操自然“少吃不饿”，为合理科学饮食创造了条件66

第五章 辅之于胰岛操的科学饮食66

(二)掌握科学的饮食结构67

(三)采用高纤维饮食74

(四)补铬75

(五)补钙77

(六)补磷78

(七)补锌80

(八)补维生素80

(九)少吃胆固醇高的食物82

2.糖尿病合并症高血脂的食疗83

1.糖尿病合并症高血压的食疗83

(十)糖尿病常见并发症食疗83

3.糖尿病合并症冠心病的食疗84

4.糖尿病肾病的食疗84

5.糖尿病并发性功能障碍的食疗84

6.糖尿病并发腹泻的食疗85

7.糖尿病并发便秘的食疗85

(十一)适当多喝水85

(十三)忌酒为佳86

(十二)限制高盐86

(十四)食物禁忌87

(十五)具体食物选择及其做法88

(1)谷物调养88

1.三合一面馒头88

2.三合一面胡萝卜包子89

3.五色豆馅包90

4.荞麦面条91

5.小米豇豆粥92

7.小米山药粥93

8.薏米大米粥93

6.大米豇豆粥93

9.薏米山药粥94

10.豆浆94

11.豆腐虾仁汤95

12.豆腐炒鸡蛋95

13.砂锅豆腐鱼头96

14.黄豆大米粥96

17.豆腐炒猪肉97

16.豆腐炖茄子97

15.豆腐炖鸭骨97

18.炒芝麻98

(2)菜类调养98

1.白萝卜炖鸡98

2.白萝卜炖羊肉100

3.胡萝卜炖豆腐100

4.胡萝卜炖牛肉101

5.苦瓜煮羊肉101

8.芹菜苦瓜汤102

6.洋葱炒猪肚102

7.白菜炒鸡片102

9.芹菜拌花生米103

10.白菜山药大锅菜103

11.韭菜炒虾仁104

12.韭菜炒羊肾104

13.菠菜拌麻酱105

14.西红柿炒鸡蛋105

16.炒豆芽106

15.西红柿炒茄子106

17.丝瓜炒豆腐107

18.冬瓜蒸猪肉韭菜107

19.蘑菇炖鲫鱼108

20.蘑菇冬瓜汤108

21.巧用生姜109

22.海带白菜大锅菜109

(3)果类调养110

1.苹果110

3.柑桔111

2.梨111

4.柿子112

5.西瓜112

6.核桃仁煮枸杞113

7.核桃仁大米粥114

8.核桃仁煮猪腰114

9.油炸核桃仁114

10.核桃仁炒韭菜114

12.核桃仁炖老鸭115

11.核桃仁煮羊肾115

13.柏子仁大米粥116

14.花生粥116

15.梨绿豆汤117

16.花椒117

(4)肉类调养118

1.羊肉炖肉苁蓉118

2.羊肉炖枸杞118

3.羊乳119

4.牛乳119

7.驴头肉120

5.牛肚120

6.牛鞭炖枸杞120

8.兔肉炖枸杞121

9.兔肉炖豆腐121

10.兔肉炖香茹122

11.老鸭炖人参122

12.老鸭炖沙参123

13.鹅肉炖香菇123

15.鲫鱼蒸茶叶124

14.炖鳢鱼124

16.炖鳖125

17.麻雀肉125

18.鹌鹑肉125

19.肉桂炖肥鸽126

20.人参鸡蛋清126

第六章 辅之于胰岛操的中药调治128

(一)肾阴虚型128

(二)肾阴阳两虚型133

(三)五脏俱虚型133