图书介绍
曼妙女人的塑身功法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 许雯编著 著
- 出版社： 北京：当代世界出版社
- ISBN：7801159705
- 出版时间：2005
- 标注页数：224页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：239页
- 主题词：女性－健美
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图书目录
第一章：魅力女性魔鬼身材健美篇4
女性，和健美有个约会4
亮出东方女性独特的美6
流汗的女性是美丽的精灵9
教你做一个高“健商”的运动美人11
把握健美的秘方令青春倒计时15
做一个时尚健美的俏娇娃18
健美——随“心”所动21
健美贴身行23
健身禁忌25
活力采集站——春季健身27
夏日，做一个轻灵优美的水中精灵29
秋季——健美的黄金时节32
冬季健身找准最佳时间35
青春少女，秀出你的风采37
白领女性，坐着也健美39
风韵少妇，孕产期美丽不打折41
背部健美操轻松秀出好身材43
让骨感美人丰满起来45
一根跳绳牵起的健美佳人47
街舞跳动中的青春49
平衡焕发美丽光彩51
科学健美，守护青春53
时尚塑身，打造完美身材58
第二章：窈窕女性完美身材塑形篇58
美女惹火身材是这样出炉的64
理想体型塑造72
塑身部位关注77
打造完美胸围，做自信女人80
塑造翘翘臀，做性感女人84
曼妙你的腰肢，做婀娜女人89
塑造平坦结实的小腹，让身材更惹火92
塑造完美腿形，做美腿佳人94
雕塑你的颈部，做秀美优雅女人102
塑造优美、性感双肩，做娇俏动人女人105
塑造背部的直挺与曲线，做高贵洒脱女人106
塑造你的迷人玉臂108
矫正你的骨盆，做美丽女人109
第三章：柔美女性婀娜身体柔韧篇112
“柔韧”，女人的代名词112
“柔”性女人的身体主张114
时尚柔体散发你的女人味116
教你做一个柔韧美人117
“伸展”——一项真正属于女人的运动119
柔韧瑜珈，气质美女的首选121
白领瑜珈经典推荐125
床头瑜珈，轻松柔韧你的每一天127
普拉提，让你的身体无限柔韧129
健身球打造柔美好身材131
腹式呼吸——让你变成柔韧、优雅的高贵美女133
跆拳道：让女人在汗水中感受柔美135
轻灵柔韧，如此简单易行136
水之舞越跳越女人138
柔美随“心”行140
椅子柔体操142
六种轻柔动作帮你婀娜身材144
第四章：婉约女性动人身材保持篇148
名人支招，教你做动人女人148
好的生活方式让你事半功倍149
办公一族如何保持平坦腹部151
女性产后如何尽快恢复并保持健美体形152
长假健美身材保持154
减肥从小处做起155
每天花十分钟进行垂直运动156
保持健美身材七件事158
小动作帮你保持完美身材160
保持窈窕身材十法162
瘦身饮食有讲究164
腰腹部锻炼方法165
减肥运动注意事项167
每天十五分钟保持窈窕身姿不是梦169
五种方法让食欲“点到为止”171
保持骄人三围的秘方172
上班族，保持苗条的七招174
保持S型身材方案175
保持健美身材的十条禁忌177
保持健美身材的六个通道179
第五章：智慧女性曼妙身材营养篇184
吃出美丽的智慧184
吃出健美丽人186
健美食补推荐188
睿智美人饮食观190
十八种能使你的身材变得魔鬼的食物193
丰体健身简单易行196
蛋白质、淀粉分食瘦身198
饮食完美三围，展露你的曼妙风情200
健康饮食，让你做动人美女204
瑜珈食物观——让你做幸福女人206
女人与水的亲密接触208
美人与钙的相依相伴212
特殊时期的饮食关爱216
长假如何饮食健美218
“V美女”的滋补食物220
年轻一点的细节222
美女三天速成——吃出好身材224