图书介绍
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- 齐晓勇主编 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：7537530890
- 出版时间：2006
- 标注页数：346页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：360页
- 主题词：教师－保健－手册
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图书目录
健康掌握在你手中教师的科学饮食你知道“膳食指南”吗3
教师每日必需的三大营养素5
教师的饮食特点7
教师如何安排每日三餐8
教师健康与维生素10
不可忽视的矿物质12
关注纤维素14
适当节食有助于健康14
蔬菜的选择与“保鲜”15
你会吃水果吗16
补钙与健康18
什么是饮食的“红、黄、绿、白、黑”20
“细嚼慢咽”好处多22
饮食要定时定量23
调节饮食缓解您的紧张情绪24
调节饮食解除您的疲劳25
教师批改作业熬夜时怎样营养26
饮食与健脑28
女教师孕期饮食调养有学问29
女教师月经期饮食调整31
更年期女性的营养需要33
教师宜常食的几类食物35
食疗与疾病36
具有降脂作用的几种食物38
教师的科学运动运动有益于健康40
运动能使大脑更聪明41
什么是有氧运动和无氧运动42
怎样让运动持之以恒43
不同季节教师的运动特点44
不同年龄教师运动的选择45
教师如何择时、择地选择健身项目46
教师怎样掌握运动“度”48
灵活的“插空”锻炼法49
忙里偷闲，不忘活动活动50
教师在哪些情况下不宜运动51
因病而异，适度运动52
让散步与您同行53
老年教师的运动特点54
运动之后“四不要”56
运动后如何消除疲劳57
预防运动损伤很重要58
教师如何处理运动损伤58
教师的心理健康教师心理健康的指标60
为什么教师容易产生心理健康问题60
了解心理障碍62
学会放弃很重要62
什么是心理治疗63
教师应如何预防心理疾病64
焦虑症并不可怕64
女性教师更应注意心理障碍65
身体无病不等于心理健康66
自我减压的方法67
树立自信与摒弃自卑68
保持快乐心情的方法70
教师的起居卫生如何拥有一副健康的牙齿71
请爱护您的教具——嗓音73
正确洗脸可保持容颜亮丽76
衣着得当可以拉近您与学生的距离77
怎样才能得到优质的睡眠78
不吃早餐危害大80
憋大小便危害健康82
看电视需要注意哪些问题82
无意中的“错误”83
晨饮一杯水84
鲜花可以装点居室、清新空气86
阻断电话对疾病的传播86
正确使用空调很重要87
方便快捷的复印机也会影响健康89
教师怎样正确使用电脑90
教师应警惕室内的“隐形杀手”91
居室装修需要注意的几点93
家庭常用消毒法95
教你几招清除居室异味96
莫用化纤布洗餐具96
如何保证健康的性生活97
了解男女性功能的差异很重要97
学会忙中“取乐”，把握“性福”时刻99
女性洁癖影响阴部健康99
性生活中的十忌100
享受和谐美妙的性生活102
患有高血压病、冠心病的教师在性生活中应注意什么103
警惕药物对性功能的影响103
教师的合理用药药该怎么用更好104
哪些药不能同时服用105
教师家庭小药箱106
食物对药物的影响108
服药时间与进食的关系109
服用哪些药物忌喝茶水109
哪些药物不宜与牛奶同时服用110
服用哪些药物需忌酒111
吸烟对药物作用的影响112
哪些药长期使用后不能突然停药113
家庭怎样贮存药品113
女性用药特点114
应用保健药注意什么115
中药与西药合用时的优势及副作用116
轻松走出亚健康认识亚健康你知道亚健康吗121
教师中多半有亚健康122
都是压力惹的祸123
不良的生活方式导致亚健康124
身心俱疲引起亚健康126
亚健康早知道“疲劳综合征”——为您健康亮红灯127
过劳死偏爱哪些人128
焦虑是否困扰您130
亚健康的自测131
“疲劳综合征”的自测132
抑郁可自知133
亚健康常做的辅助检查137
摆脱亚健康有办法抵抗“慢性疲劳综合征”138
亚健康的心理治疗处方140
不再让长夜漫漫——失眠治疗ABC141
直觉思维法防治亚健康143
让过劳死远离我们144
亚健康的中医饮食治疗146
走出亚健康的良方148
水加膳食纤维告别亚健康149
常见亚健康的治疗误区150
教师健身“秘笈”防治亚健康151
教师健康五建议153
家庭制作芦荟饮料缓解亚健康154
有针对性地选用保健品154
防治“亚健康”全攻略155
帮你摆脱疾病困扰急性咽炎161
慢性咽炎162
急性扁桃体炎164
急性喉炎167
慢性喉炎169
声带小结171
慢性鼻炎174
支气管炎177
肺炎182
肺结核184
肺癌188
慢性胃炎191
消化性溃疡194
胃癌197
胆囊炎199
胆石症202
脂肪肝205
原发性肝癌208
病毒性肝炎211
结肠癌215
冠心病心绞痛217
冠心病心肌梗死220
病毒性心肌炎223
高血压226
头痛230
糖尿病234
甲状腺功能亢进242
低血糖247
血脂异常250
骨质疏松253
尿路感染256
尿路结石261
前列腺炎264
肩周炎267
颈椎病271
腰椎间盘突出症275
下肢静脉曲张278
痔疮281
滴虫阴道炎284
念珠菌阴道炎285
慢性宫颈炎287
盆腔炎289
子宫肌瘤293
乳腺增生295
牙髓炎299
牙周炎301
复发性口腔溃疡304
近视307
老视310
干眼病312
急性细菌性结膜炎314
沙眼317
白内障319
视网膜脱离321
附录1 常用食物营养成分表324
附录2常用体检指标分析332
参考文献345