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第一章　脏腑养生的理论基础2

第一节　脏腑养生的核心在于阴阳协调2

何谓“脏腑”2

六腑为阳，五脏为阴4

中医治病重在调和阴阳5

从《易经》、八卦看阴阳6

《黄帝内经》教你认识阴气和阳气9

阴阳变化，此消彼长11

阴阳平衡——脏腑养生的核心所在12

春夏养阳，秋冬养阴13

一天当中也有四季变化14

阴阳五行与梦境15

五行与五脏的对应关系17

第二节　脏腑养生的根本在于疏通经络19

何谓“经络”19

经络——联系脏腑，沟通内外21

何谓“腧穴”22

腧穴的名称都有一定含义22

疏通经络首先要找准穴位23

穴位按摩可疏通经络24

常用要穴“五输穴”26

反映脏腑病变的“十二原穴”28

按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法29

津与液滋养五脏六腑30

第三节　十二经脉和奇经八脉32

十二正经的循行路线32

十二经络的关系与分布35

奇经八脉的主要功能36

奇经八脉的主要循行部位38

第二章　中医养心的智慧42

第一节　养护好我们人体的君王42

心为人体的君王42

心包是替心受邪的43

喜伤心者，以恐胜之44

五色养五脏，红色最养心45

五味入五脏，苦味最养心46

心火分虚实，夏季要养心48

午时小睡是对心最好的关照49

戌时心情愉快最重要51

何时起床对心脏最有利51

五行配五音，音乐最养心52

第二节　经络养心——养好心经幸福终身54

手少阴心经的主要穴位及主治疾病54

手厥阴心包经主要穴位及主治疾病56

内关穴——心的自我保健师59

心包经——快乐健康之源60

掐按劳宫穴快速补养心脏气血60

安神养心的经络按摩法62

第三节　运动养心——向运动要健康65

运动养心的原则65

运动养心的注意事项66

简单易操作的五式养心运动66

举手之劳的养心妙招67

心理学家向您推荐的养心操68

第三章　中医养肺的智慧70

第一节　你必须知道的养肺常识70

养肺要先了解肺70

忧伤肺者，以喜胜之71

白色食物宜养肺72

肺的中医保健法74

不生闷气是对肺最好的保护75

日常养肺润肺小窍门76

第二节　经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经78

手太阴肺经主要穴位及主治疾病78

肺经为何最娇贵80

寅时睡好觉，养肺很重要81

寅时咳醒按揉太渊穴82

中府穴是肺的健康风向标83

列缺穴帮忙来补肺肾之虚85

养肺瑜伽全攻略86

穴位按摩治疗咳嗽87

穴位按摩治疗慢性支气管炎90

第四章　中医养肠的智慧94

第一节　健康无敌，从“肠”计议94

你该知道的小肠94

你该了解的大肠95

让肠道青春常在的妙招96

肠道自查不求人98

宿便是肠道毒素的根源所在100

不同人群如何预防便秘101

第二节　经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键104

手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病104

未时小肠分清浊，饮水多多能降火107

按揉小肠经可泻心火、强心脏107

少泽穴——乳房的保护神108

后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴109

小海穴可以治疗小指发麻110

肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎110

第三节　经络养肠——手阳明大肠经112

手阳明大肠经主要穴位及主治疾病112

卯时应起床排便115

按摩大肠经可去邪扶正115

曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压116

手三里穴能缓解上肢疲劳116

合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经117

第五章　中医养脾的智慧122

第一节　脾的生理功能和保养方法122

脾为后天之本、气血生化之源122

思伤脾者，以怒胜之124

长夏宜养脾125

黄色食物宜养脾126

睡觉流口水多是脾虚惹的祸127

第二节　经络养脾——脾为后天之本128

足太阴脾经主要穴位及主治疾病128

巳时按摩脾经效果最好130

三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴131

阴陵泉穴可治疗膝盖痛132

血海穴止痒有奇效133

隐白穴大补女性气血133

太白穴可治疗肌肉酸痛134

第六章　中医养胃的智慧136

第一节　安全保“胃”战136

胃是人体的加油站136

好胃是养出来的137

常见胃不适及护理方法139

空腹千万别吃的食物140

秋季养胃护胃六要素142

与体温相近的食物最养胃143

四种慢性胃炎的饮食调理144

慢性胃炎的民间偏方集锦146

第二节　经络养胃——养好人体的后天之本148

足阳明胃经主要穴位及主治疾病148

辰时吃早餐，营养身体安151

胃经可以治疗中风、偏瘫151

常按胃经可以美容养颜152

足三里穴——有病治病，无病健身153

梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星155

冲阳穴是防治胃病的第一穴156

膝盖痛找胃经157

按捏腿肚可解胃痛158

第三节　运动养胃法159

运动养胃要掌握方法159

按摩养胃五步走160

按摩腹部养胃减肥一举两得160

防治肠胃病的经络瑜伽162

你必须知道的五个“健胃秘籍”163

第七章　中医养肝的智慧166

第一节　肝的生理功能和保养方法166

中医肝的功能166

怒伤肝者，以悲胜之167

简单实用的中医养肝法168

何谓“春养肝”170

青色食物宜养肝171

春季莫让“发物”伤了肝172

春季养肝要多食韭菜173

第二节　经络养肝——养肝就是护林175

肝经主要穴位及主治疾病175

丑时熟睡是对肝最好的关怀178

保肝护肝的按摩运动178

太冲穴是疏肝解郁的特效穴179

期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣180

第三节　肝病患者必须知道的保肝常识181

这些保肝常识你知道吗181

损害肝的主要因素有哪些182

不良的生活习惯会伤肝183

为您推荐12种养肝蔬菜184

第八章　中医养胆的智慧188

第一节　经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药188

胆的生理功能188

子时是胆汁推陈出新的时刻189

足少阳胆经主要穴位及主治疾病190

胆经的重要性不容忽视192

阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴193

风池穴可以预防头痛感冒194

带脉穴可以让你温暖如春195

第二节　胆囊病变的自我预防和保健196

好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎196

胆囊炎与胆结石宜吃的食物197

胆囊炎的家庭养护200

养胆之“道”重饮食201

第九章　中医养肾的智慧204

第一节 肾——人体的先天之本204

肾的生理功能204

肾气足，百病除206

恐伤肾者，以思治之208

黑色食物宜养肾209

为什么说冬养肾211

冬季日常养肾三法212

第二节　经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络213

肾经的主要穴位及主治疾病213

酉时肾脏藏精华216

复溜穴是肾脏的保健要穴216

涌泉穴——人体第一长寿穴217

太溪穴可滋阴补肾治阳痿218

心肾相交，赶跑失眠219

养肾保健操221

摩耳养肾222

第三节 日常养肾，告别肾虚223

你是肾虚的人吗223

六种信号暗示女人肾虚224

良好的生活习惯可预防肾虚225

肾虚男的八大常见症状226

男人必须提防的八大伤肾行为227

不健康性交引发肾炎229

第十章　中医智慧——调气血与养脏腑第一节 中医讲的气血是什么232

中医里的“气血”232

人体气血盈虚的规律233

月经是女性气血的风向标234

中医气血同补效果好235

气血对照表，对对就知道236

你是否气血不畅237

气血不畅会导致哪些致命疾病237

第二节　补足气血万病消239

生活中你要这样养气血239

这些女性应该如何补气血240

常按四大穴位来补血241

阴虚型体质如何养生242

阳虚型体质如何养生244

血虚型体质如何养生246

气虚型体质如何养生247

选食物，辨四性，补气血248