图书介绍
图解瑜伽必修经典体位法全典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 矫林江主编 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506462686
- 出版时间：2010
- 标注页数：276页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：278页
- 主题词：瑜伽术－图解
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图书目录
Part 01 瑜伽概论，倾听远古的瑜伽之声12
一、什么是瑜伽14
二、瑜伽的起源与发展16
三、瑜伽的分类21
四、什么是瑜伽体位法24
五、瑜伽体位法的起源与发展25
六、瑜伽体位法的功效27
Part 02 练习须知，科学严谨的瑜伽之美30
一、瑜伽安全手册——体位法练习须知32
二、课程编排原理——全面和渐进兼顾36
三、瑜伽的饮食观——戒律与营养并重38
Part 03 预备课程，进入神秘的瑜伽世界42
一、十种瑜伽坐姿44
二、八种瑜伽手印50
三、三种瑜伽呼吸法55
Part 04 初级体位，快速入门的瑜伽体验58
初级拜日式60
颈部练习64
肩部环绕66
膝部练习68
蝴蝶功70
半脊柱扭动式72
扭脊式74
动物放松功76
单腿背部伸展式78
磨豆功80
盘坐伸展式82
坐山式84
回望式86
半舰式88
摩天式90
幻椅式92
铲斗式94
树式95
平衡式98
扫地式101
腰躯转动式103
三角伸展式105
战士一式108
战士二式110
双角式113
乾坤扭转式115
猫式117
虎式119
兔式121
顶峰式122
门闩式124
后腰预备功126
英雄式127
蹲式129
放气式131
敬礼式132
花环式133
鸭行式134
人面狮身式136
眼镜蛇式138
半蝗虫一式140
半蝗虫二式141
全蝗虫式142
单手弓式144
抱膝压腹式146
船式148
上伸腿式149
步步莲花151
仰卧扭脊式153
鱼式155
摇摆式157
桥式158
Part 05 中级体位，感受真正的瑜伽魅力160
加强扭脊式162
盘坐转体式163
牛面式164
圣哲玛里琪二式166
鸽子式167
射箭式169
前伸展171
双手支撑全莲花式172
公鸡式174
神猴哈努曼式175
半月式177
鸵鸟式180
侧腿平衡式182
鸟王式183
战士三式185
新月式187
增延脊柱伸展式189
顶礼式190
俯身头触脚式192
舞者式193
舞王式195
加强侧伸展式196
半骆驼式198
榻式199
门闩加强式201
飞鸟式203
卧英雄式204
弓式206
单腿仰卧扭脊式208
犁式210
肩倒立式212
轮式214
单腿桥式216
Part 06 高级体位，挑战自我的瑜伽进阶218
狮子式220
闭莲式221
双腿背部扭曲式222
束角式223
双莲花鱼式224
面朝上背部伸展式226
龟式228
全蝙蝠式230
坐角式231
射手式232
鸽王式233
三角转动式235
头入双脚式237
单腿站立伸展式238
单腿脊柱前屈伸展式240
袋鼠式242
全舞王式243
单腿轮式245
趾尖式247
马面式248
全骆驼式249
头倒立式251
蝎子式252
起重机式253
双手蛇式254
侧乌鸦式256
侧手抓脚式258
四肢撑地式260
云雀式261
蛙式262
蛇王式264
反手蝗虫式265
无支撑肩倒立式266
附录：瑜伽行业交流专区269