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第一讲 胎教，让孩子赢在起跑线33

第一节 10月胎教比10年教育更重要34

一、认识胎教的本质34

1.什么是胎教34

2.广义的胎教与狭义的胎教35

3.胎教是可行的，但不是万能的35

4.许多天才都有意或无意地被实施过胎教36

5.本书所指的胎教37

二、胎教的现实意义37

1.胎教是早教的开始37

2.实施了胎教的孩子IQ指数会大大提高37

第二节 了解胎教的方法，为成功胎教打下基础39

一、情绪胎教，不容忽视的第一步39

1.情绪与胎教的关系39

2.孕妈妈的情绪如何影响胎宝宝39

3.异常情绪如何影响胎宝宝的发育40

4.孕妈妈如何控制情绪40

5.正常生活中的心情紧张不会伤及胎宝宝41

二、心理胎教，身心修养的好方法41

1.清静法，为身体和心灵注入能量41

2.清静法，让内心得到调节42

3.清静法，消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感42

4.清静法，促进了与胎宝宝的交流42

5.清静法，提高顺产的概率42

6.清静法，促进消化并缓解便秘43

三、营养胎教，最重要的胎教43

四、视觉胎教，可以促进胎宝宝的视觉发育43

五、胎谈胎教，促进胎宝宝语言能力的良好发育44

六、运动胎教，让胎宝宝和孕妈妈更健康44

1.维持孕妈妈的健康并提高顺产的概率45

2.帮助胎宝宝的身体和大脑发育45

3.控制孕妈妈体重45

4.使人变得心情愉快、内心安稳45

5.出现异常症状时要停止45

七、孕妇瑜伽，颐养身心的好方法46

1.用运动法、呼吸法和冥想法达到身心的宁静46

2.使孕妈妈健康地度过孕期47

3.对胎宝宝的成长发育有帮助47

4.为生产后的健康打下基础48

八、孕妇普拉提，让你精神饱满48

1.普拉提使全身得以舒展48

2.让孕妈妈的身心变得平静48

3.练习普拉提注意事项48

九、游泳胎教，最适合孕期进行49

1.让胎宝宝平静下来49

2.缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状49

3.提高顺产概率49

4.游泳之前要多注意50

十、森林浴胎教，身轻气爽的好方法50

1.森林浴的好处50

2.怎样更好地进行森林浴胎教51

十一、按摩胎教，有效祛除孕期疾病53

1.足部按摩可以将体内的有害物质排出53

2.足部是人体反应最敏感的地方53

3.足部按摩比较容易操作53

4.按摩前咨询医师54

十二、日记胎教，随时监测胎宝宝的发育54

1.写胎教日记已经成为了一种潮流54

2.在写日记的时候使自己的内心平和下来55

3.将消极想法转化成积极想法55

4.购买自己喜爱的日记本55

5.不要拘泥于形式，完全按照自己的想法写56

6.写日记就好像与孩子对话56

7.记录每周胎宝宝与孕妈妈发生的变化56

8.写日记有困难可以改为写信56

十三、音乐胎教，胎宝宝与孕妈妈之间的情感纽带57

1.胎宝宝可以听懂音乐57

2.音乐胎教使胎宝宝的情绪安定，提高注意力57

3.音乐胎教促进脑部发育58

4.音乐胎教使胎宝宝与父母的亲子关系变得深厚58

5.听孕妈妈唱歌是最好的音乐胎教58

6.大自然音乐是最好的胎教音乐59

7.给胎宝宝上音乐课要适度59

十四、旅行胎教，带胎宝宝一起踏上神奇之旅60

1.怀孕中期最适合旅行60

2.清新的空气可以使心情变得清爽起来60

3.给胎宝宝说一说自然的风景和声音60

十五、艺术胎教，最早的美育教育61

十六、童话胎教，和胎宝宝一起享受童年的快乐61

1.培养胎宝宝的潜力61

2.增强胎宝宝的想像力和好奇心61

3.对胎宝宝的感性方面产生刺激62

4.读过的童话书可以在孩子出生之后继续使用62

十七、环境胎教，为胎宝宝提供良好的宫内环境62

十八、其他胎教方法64

第三节 胎教，不仅仅是孕妈妈的事65

一、胎教，全家一起来65

二、准爸爸，胎教的重要参与者65

1.准爸爸参与胎教的意义65

2.男性浑厚的嗓音在胎教中是无可替代的66

三、与公公婆婆维持和谐的关系相当重要66

四、将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解67

五、大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项68

第四节 深入了解胎宝宝，增强与胎宝宝的感情69

一、胎宝宝会哭又会笑69

1.胎宝宝会哭69

2.胎宝宝会笑69

二、胎宝宝会喝水70

三、胎宝宝会打嗝70

四、胎宝宝也会做梦70

第五节 世界上最成功的胎教·斯瑟蒂克胎教法72

一、让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法72

1.孩子出生前就开始学习了72

2.每个胎宝宝都是天才72

二、斯瑟蒂克所运用的胎教方法73

1.进行子宫对话73

2.阅读有图画的书籍73

3.灵活地运用卡片74

4.一切源自心底无限的爱74

三、时期不同所采用的胎教法也不同74

1.怀孕之前74

2.从受孕开始到怀孕第16周75

3.从怀孕17周到分娩76

四、孩子出生后要巩固胎教成果77

1.胎教的内容一定会在孩子大脑中留下印记77

2.孩子的早慧证明了巩固胎教效果非常重要77

第六节 了解孕期保健细节，让胎宝宝得到更好的照顾79

一、孕期性生活，让胎宝宝更好成长79

1.怀孕初期：尽量减少性生活的次数79

2.怀孕中期：丈夫要尊重妻子的意愿79

3.怀孕后期：丈夫要多为妻子考虑79

二、孕期检查，随时监测胎宝宝的成长80

1.第1次产检（孕12周建卡）80

2.第2次产检（孕16～20周）80

3.第3次产检（孕20～24周）81

4.第4次产检（孕28～30周）81

5.第5次产检（孕32～34周）81

6.第6次产检（孕36周）81

7.第7次产检（孕37周）81

8.第8次产检（孕38周）81

9.第9次产检（孕39周）81

10.第10次产检（孕40周）82

三、谨慎用药，让胎宝宝更健康82

1.取决于药物的性质82

2.取决于用药时的孕周82

3.取决于用药的剂量83

四、孕妈妈养宠物，需谨慎83

五、孕妈妈睡好觉，胎宝宝更健康84

1.尿频84

2.腿抽筋、后背痛84

3.心率加快85

4.呼吸短促85

5.胃灼热及便秘85

6.孕期梦多85

7.精神压力大85

第二讲 从受孕开始胎教87

第一节 胎教要从优孕开始88

一、最佳季节受孕，为宝宝成长打下坚实的基础88

1.7～9月怀孕最好88

2.分娩最佳时间88

二、最佳年龄受孕，让优孕成为可能89

1.女性25～29岁生育较好89

2.晚婚晚育也要注意年龄合适89

3.孕妈妈的健康因素比年龄更重要90

三、把握最佳时机，优孕更有可能90

1.精子偏爱较为凉爽的环境90

2.卵子喜欢温暖的环境91

四、确定排期，如愿以“孕”91

1.通过基础体温获知91

2.通过疼痛获知91

3.到医院检查获知92

五、了解受孕过程，让优孕不再是梦想92

1.女性出生之时体内就带有卵子92

2.男性要在进入青春期以后才能够产生精子93

3.精子与卵子结合93

六、了解怀孕征兆，为胎教做准备93

1.呀，怎么不来月经了呢93

2.总有恶心的感觉93

3.乳房胀大94

4.全身上下没有一丝力气94

5.尿频94

6.口味发生变化94

第二节 及早制订胎教计划，胎教更成功95

一、思想准备95

1.决定受孕的时机95

2.事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识95

3.压力会严重影响精子和卵子的健康与活力96

4.夫妻二人经常一起度过美好时光96

二、身体调理96

1.怀孕前3个月要停服避孕药96

2.戒烟戒酒96

3.当心药物97

4.维持标准的体重97

三、饮食习惯97

1.营养要均衡97

2.受孕前3个月起不要服营养药物97

3.叶酸必不可少98

四、生活作息98

1.生活作息要有规律98

2.让周边环境变得舒适98

第三节 孕前检查是成功胎教的前提99

一、TORCH检查99

1.对胎宝宝的影响可能致命99

2.进行预防接种3个月后才能怀孕99

二、血型检查99

三、HIV检查100

四、贫血检查100

五、肝炎检查101

六、尿常规检查101

七、卵巢与子宫检查101

八、弓形体检查101

九、衣原体检查102

第三讲 第1个月（1～4周）刚刚发芽103

第一节 胎教周历104

一、第1～2周104

二、第3周104

三、第4周105

第二节 最适合本月的胎教方法107

一、营养胎教107

1.选择能提高受孕率的食物107

2.摄取优质蛋白质和钙质108

3.紫李有助于预防便秘和贫血108

4.适当服用鱼肝油和蛋黄108

5.适当补锌109

6.维生素不可缺少109

7.孕妈妈不可忽视补钙111

8.铁是造血的基本原料111

9.对孕妈妈有益的食品111

10.孕妈妈不宜多吃的食物112

11.良好的饮食习惯很重要115

12.营养菜谱，让胎宝宝更健康115

二、运动胎教117

1.舒展背部117

2.转动颈部117

3.深呼吸118

4.拉伸肋部118

5.拉伸腿部肌肉118

三、孕妇瑜伽119

1.瑜伽的准备动作119

2.孕早期的瑜伽胎教121

四、孕妇普拉提122

1.普拉提的准备姿势122

2.孕早期的普拉提练习122

五、按摩胎教123

1.白带增多123

2.尿频124

六、清静体操124

1.卧姿125

2.坐姿125

3.双手推门势125

4.叠手姿势126

5.站姿126

6.四肢运动126

7.走姿126

8.冥想126

9.结束操127

第三节 第1个月胎教备忘卡128

第四讲 第2个月（5～8周）茁壮成长129

第一节 胎教周历130

一、怀孕5周130

二、怀孕6周130

三、怀孕7周131

四、怀孕8周131

第二节 最适合本月的胎教方法133

一、营养胎教133

1.叶酸和酸味食品，让胎宝宝更健康133

2.矿物质，孕妈妈的必需品134

3.纤维素，缓解孕妈妈便秘症状135

4.零食，缓解孕早期症状135

5.摄取充足的水分136

6.警惕出现营养不良和脱水136

7.含铁不足时孕吐症状会更加严重136

8.摄取可以预防贫血的高维生素食品136

9.多吃蛋白质含量丰富的食物137

10.吃些可缓解恶心的食品137

11.营养菜谱，让胎宝宝更健康138

二、运动胎教138

1.肩部放松138

2.提拉上身139

3.臀部运动139

4.足尖运动140

5.踝关节运动140

三、按摩胎教140

1.针对孕吐140

2.针对疲劳141

3.预防流产141

四、游泳胎教——142

五、音乐胎教143

1.音乐胎教，最有益于胎宝宝143

2.对胎教有益的音乐143

3.最有效的胎教音乐鉴赏方法144

4.不同时间段的胎教音乐146

第三节 第2个月 胎教备忘卡148

第五讲 第3个月（9～12周）雏形显现149

第一节 胎教周历150

一、怀孕9周150

二、怀孕10周150

三、怀孕11周151

四、怀孕12周151

第二节 最适合本月的胎教方法153

一、营养胎教153

1.吃叶酸含量丰富的菠菜和生菜153

2.摄入铁元素含量充足的食物153

3.鸡蛋，有利于胎宝宝大脑发育的食物155

4.孕妈妈要科学食用水果156

5.孕妈妈不宜常吃罐头157

6.营养菜谱，让胎宝宝更健康157

二、运动胎教159

1.转动肩部159

2.肋部运动159

3.推动骨盆160

4.骨盆运动160

5.保持平衡160

三、按摩胎教161

1.针对贫血161

2.针对消化不良162

3.防止便秘162