养生必养肾 修复先天之本的不传之秘PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一章 养生必养肾：不可不知的养肾常识1

简单几招，测测你是否肾虚2

肾好身体就好——说说肾是个什么东西3

肾虚是怎么回事儿——说说阴虚和阳虚6

预防很关键——告诉你肾虚的10大病因8

你离肾虚有多远——哪些人容易肾虚13

别对自己熟视无睹——百用百灵的肾虚诊断方法16

第二章 五脏一体：心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才会长青21

肝肾同源：养肝就是养肾22

心肾相交：养好心才能抗衰延年23

脾肾相济：二脏安和，则一身皆治、百病不生25

肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康27

肝气郁结，按揉太冲标本皆可治28

三七花是个宝，保肝救命离不了29

鸡肉补肝又益肾32

补充元气是战胜心脑血管疾病的正确出路33

内关穴，时刻为心脏保驾护航35

山药，补脾益肾的中医“上品”之药36

多吃花生是中医健脾的好方法38

太白穴，脾系统的首选保健大穴39

补肺肾之虚、管小病小疾的列缺穴40

滋阴润肺，非燕窝莫属42

第三章 肾经是人体自有的大药：经穴疗法让生命之水源源不断44

肾经——关乎你一生健康与幸福的至宝45

涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键46

太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴48

照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴50

大钟穴——治疗多种慢性疾病的保健大穴51

然谷穴——升清降浊、平衡水火的首选穴位53

水泉穴——清热益肾、通经活络的关键穴位54

复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药55

筑宾穴——人体的解毒大穴57

阴谷穴——治疗多汗证、颈椎病、腹痛的特效穴位59

俞府穴——调动肾经气血的不二大穴60

命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴61

第四章 怎么吃最养肾：吃对就能让肾为我们的生命铸就活力64

中医养肾，五黑食物不可少65

豆浆，四季皆宜的补肾良品68

世上有一种最好的补肾汤——猪肉汤69

一周500克海虾，安全补肾就靠它70

补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌71

多吃黄鳝，肾寒就会远离你72

亦食亦药、温阳补肾话蚕蛹74

滋阴补肾、益寿延年的枸杞子75

凡是有坎水性质的食物，都可以补肾76

寒冬至吃狗肉，养肾护肾效果好77

第五章 中药中的养肾绝学：肾虚之人不可不用的补肾良药79

补肾填精药：肾精不足找它们就可以了80

滋补肾阴药：肾阴虚患者们的福音85

补益肾气药：有了它们，肾就永远不会气虚91

温补肾阳药：肾阳虚患者的最佳选择97

固肾涩精药：守卫肾精的忠诚卫士104

清泻肾火药：阴虚火旺型肾虚证的克星107

第六章 养肾纠虚话运动：一学就会、一用就灵的现代治病良方113

腰部锻炼法：五大妙招疏通气血、健肾强腰114

步行、慢跑、骑自行车是最适合慢性肾病患者的有氧运动115

叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘116

缩肛——最“经济实惠”的护肾壮阳运动117

摩耳健肾，轻松防治百病118

肾虚了就“抖抖肾”——最有效的瞬间强肾法120

吐故纳新益肾功——防止衰老、益精回春的千金秘方121

最适合“懒”人的简易养肾功122

金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影124

第七章 细节决定肾脏健康：你不可不知的生活中的强肾学问126

控制性生活，减少对元精的损耗127

每天晒太阳，胜似喝参汤128

小便时咬紧后槽牙，肾气就不会外泄129

养肾、呵护骨关节是老年人养生的重中之重130

天天热水泡脚，就是最好的养肾方式131

顺四时慎起居，养好阳气就添寿133

调和饮食，就可以积累更多的后天之气134

睡眠是最好的补肾良药136

平时多饮水，清除肾脏垃圾护好肾137

背部常暖，肾脏就永远无忧139

调节情志——不花钱的养肾妙法140

第八章 献给家庭的无价之宝：“性”福一生的强肾方案143

锻炼肝肾两经，从根本上提高男子的性能力144

决定女子性功能的非任脉莫属145

人体第一性保健大穴——关元穴146

蜜月前后，新郎一定要多关照一下自己147

多走“猫步”可强肾，“性”福不请自来148

踮脚尖：男人可强肾助性，女人可补肾利尿149

越吃越“性”福：品味餐桌上的“性”福佳肴150

性欲减退不用愁，三穴让你情欲高涨151

先肾后心，欲不可强——老祖宗总结出来的性生活保健原则153

第九章 肾强男人就强：告别难言之隐就找肾154

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”155

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈156

治疗梦遗，这几个方法就行157

滑精不难治，只用一个枕头就可以了158

指压肩外俞和手三里帮助你迅速治愈精神性阳痿159

命门穴和会阳穴是治疗肾虚阳痿的特效穴位161

穴位疗法从根本上治愈男性早泄162

第十章 肾强女人就靓：长在肥沃土地上的花草才娇艳165

肾有多好，女人就有多年轻166

肾虚容易让你的容颜在暗中偷换167

让卵巢永远鸟语花香168

珍珠——女人的养颜补肾佳品169

太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密170

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中的那么难171

要想皮肤紧致光滑，按摩涌泉穴比任何化妆品都要好174

神厥和关元比任何唇膏都好175

吃羊肉，滋补与美容一举两得176

第十一章 华佗妙手自家生：人体常见健康问题补肾解决方案178

消灭痛经，生姜水就是最好的武器179

冬季补肾，让女性永远告别手脚冰凉179

肾虚也会胖，解决肥胖要用“补”180

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”183

骨质增生：敲肾经＋热水泡脚就能解决185

十指梳头、喝黑豆粥就能让你远离“少白头”187

足跟捻压法治疗足跟痛效果最好188

穴位按摩治疗腿部浮肿又快又好189

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠190

月经提前或延后，不用吃药也能治好192

按摩这几个穴位治疗闭经194

不孕证——按摩＋食疗就能让你如愿以偿195

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药197

孩子尿床、成人遗尿的根治大法198

治便秘，按摩腹部和天枢穴比任何药都管用200

第十二章 养肾大课堂——明明白白养好肾202

肾虚≠肾病203

肾虚≠性能力降低204

如何区分肾阴虚和肾阳虚205

补肾不等于壮阳206

慢性前列腺炎与肾虚的关系207

男性腰痛不一定是肾虚208

少精男人要补肾吗209

六味地黄丸是补肾良药吗210