养生无处不在 你随手可做的中医自然保健法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

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第一单元 养生理念篇2

1．有关养生的基本问题2

2．哪些人需要养生？3

3．因人而异，辨证养生5

4．西医认门，中医认人7

5．中医的地位究竟应该有多高？8

6．取消了中医或者说没有了中医会怎么样？10

7．取消了西医或者说没有了西医会怎么样？11

8．请不要帮倒忙！——中医西医哪个重要？11

9．对中医学看法的两大忌！13

10．中医和西医的区别是什么？15

11．不要急于用客观化标准化来要求一切！16

12．经络在哪里？怎么找不到？17

13．中医不是纯粹的自然科学18

14．中医怎么说怎么有理吗？19

15．不可混同中西医名词概念21

16．免疫力低下不等于虚证23

17．中医知识产权保护25

18．“药食同源”还是“是药三分毒”？27

19．中医食疗学和现代营养学是两码事儿！30

20．中西结合，双重干预，走有中国特色的食疗之路31

21．尽信医不如无医37

22．中医有关衰老的四大学说38

23．不要跟着感觉（症状）走40

24．外动内静41

25．郁致百病论44

26．以情胜情法45

27．养生有五难，名利数第一47

28．气功中的三调48

29．自在养生49

第二单元 饮食养生篇54

1．2000年前的“饮食金字塔”54

2．素食，叩开健康之门56

3．什么人需要进补？57

4．吃什么就会补什么吗？59

5．药补不如食补60

6．进补要辨证61

7．因人因病因时因地进补64

8．常用食物的性味67

9．吃药不忌嘴，医生跑断腿69

10．“贴秋膘”是怎么回事？70

11．什么是服气辟谷？72

12．清晨一杯水，调理好肠胃74

13．上品饮茶，极品饮花75

14．少食多餐，食贵有节77

15．酒止三分莫过频80

16．如何正确解酒83

17．不干不净，吃了得病84

18．餐后九不宜86

第三单元 运动养生篇92

1．道骨仙风五禽戏92

2．长生安乐八段锦97

3．益寿延年太极拳102

4．如果你想……，跑步吧！104

5．跟我“走”吧！107

6．踏破青山人未老，风景这边独好110

7．风筝的诱惑111

8．两轮好过四轮——劝君多骑自行车114

9．“游”出来的美丽116

10．多彩球类，健康人生118

第四单元 休闲养生篇124

1．用药不如用乐，三择音乐养生法124

2．笔墨丹青，纸上的书画太极128

3．只要有书读，人生就幸福131

4．若想身体好，花花草草不可少133

5．看青山绿水，听百鸟争鸣，养在旅途中135

6．手舞足蹈，百岁不老138

7．与友对弈，享睿智人生140

8．古老又时尚的沐浴养生143

9．冥想养生，道是无心却有心146

10．摄影养生，捕捉美丽的瞬间149

11．姜太公钓鱼，愿者长寿150

第五单元 睡眠养生篇154

1．你的睡眠好不好？154

2．生命在睡眠中成长155

3．美丽在睡眠中绽放157

4．今天的觉今天睡158

5．越睡越困，睡多不等于睡好159

6．享受闲适的午睡时光161

7．裸睡才是一级睡眠162

8．大床、宽被、舒适枕，一个不能少163

9．营造舒适的睡眠环境165

10．卸掉“附属物”，自然好睡眠167

11．打鼾，健康的晴雨表170

12．放松睡眠“卧如弓”171

13．良好睡眠九不宜172

14．不觅仙方觅睡方175

第六单元 起居养生篇178

1．生活规律，颐养天年178

2．与天地一起春生夏长秋收冬藏180

3．顺应自然，安于居处183

4．春捂秋冻，衣着适宜185

5．若要小儿安，三分饥与寒186

6．常欲小劳，但莫大疲190

7．什么是“五劳”？193

8．欲得长生，肠中常清196

9．改掉憋尿的恶习198

第七单元 按摩养生篇203

1．按摩第一课，从头开始203

2．面宜常摩好颜色206

3．擦亮心灵的窗户213

4．鼻为面王功法全217

5．天鼓声声健耳窍，旋摩耳轮醒头脑222

6．牙齿轻叩，津液漱口225

7．颈部按摩要趁早228

8．骨弱筋柔而握固229

9．腹宜常摩百病除230

10．撮提谷道，延年益寿231

11．人生若要常无事，填精暖肾铁裆功232

12．常拍足三里，防病又健身233

13．人老脚先老，养生先养脚235

第八单元 房事养生篇243

1．性的原动力不等于色情243

2．同姓不婚与早婚244

3．健康生活拒绝性压抑245

4．节欲保精不是老生常谈246

5．“动而少泄”为最高境界247

6．怎样避免房劳？248

7．房事后，你渴吗？250

8．不可“醉以入房”251

9．警惕夏日性爱感冒251

10．别让饮食影响“性福”253

11．吃出来的恩爱夫妻255

附录 养生歌诀鉴赏258

孙思邈养生歌258

孙真人卫生歌258

孙真人养生铭259

保全元气法259

不气歌260

莫恼歌260

乐志歌260

不老歌261