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第一章 家庭按摩的基本知识1

第一节 家庭按摩常识1

一、按摩的来历1

二、家庭按摩前注意事项1

三、家庭按摩的优点2

四、家庭按摩的适应症和禁忌症2

五、哪些人适宜按摩，哪些人不宜按摩3

六、家庭按摩的特点3

七、家庭按摩可美容4

第二节 家庭按摩经络与腧穴6

一、家庭按摩经络6

二、家庭按摩腧穴20

第二章 家庭按摩手法的分类30

第一节 摩擦类手法30

一、推法30

二、擦法33

三、摩法34

四、抹法35

五、搓法36

六、理法37

第二节 摆动类手法37

一、揉法37

二、滚法39

三、一指禅推法40

第三节 挤压类手法41

一、按法41

二、点法42

三、拨法43

四、捏法44

五、拿法44

第四节 运动关节类手法45

一、扳法45

二、摇法47

第五节 振动类手法50

一、抖法50

二、颤法51

第六节 叩击类手法52

一、拍法52

二、叩法53

三、击法54

四、啄法55

第三章 家庭按摩常用手法的应用56

第一节 点法56

一、点按胸骨法56

二、双龙点肩法56

三、双龙点肾法57

四、跪点双窝法57

第二节 颤法58

温肾补气法58

第三节 啄法58

密拿拍打风市上、下法58

第四节 捏法59

一、捏颈肌法59

二、捏脊法60

三、捏上臂法60

第五节 压法61

一、叠掌压法61

二、掌压胁肋法62

第六节 扫散法62

第七节 抚法63

第八节 理法63

揪抖十指法63

第九节 梳法64

一、梳胁开胸顺气法64

二、孙猴搔抓法65

第十节 振法65

第十一节 推法66

一、推正顶法66

二、推上腹法66

三、推下腹法67

四、推背法67

五、推手三阳法68

六、推手三阴法68

七、推股外侧法68

八、推股后法69

九、推运股外侧法69

十、推全腹法70

十一、掌推肩胛法70

十二、两肋分推法70

十三、背部分推法71

十四、推按腰背肌法71

十五、分掌法72

十六、背部挤推法72

第十二节 按法73

一、按百会法73

二、头对按法74

三、按巨髎法74

四、按缺盆法75

五、按天突法75

六、按中府、云门法75

七、按上腹法76

八、按腹中法76

九、按下腹法77

十、按天枢法77

十一、按气冲法78

十二、按脊中法78

十三、按肩胛内缘法79

十四、叠掌按腰法79

十五、按环跳法80

十六、按股前法80

十七、按小腿法81

十八、按内、外关法81

十九、按神门法82

第十三节 拿法82

一、拿肩井法82

二、拿腋下法83

三、拿承扶法83

四、提拿足三阳法83

五、提拿足三阴法84

六、拿昆仑法84

七、肩周拿提法85

八、腹肌拿提法85

九、拿揉腰肌法86

十、拿股内侧法86

第十四节 摩法87

一、上腹横摩法87

二、脐旁横摩法87

三、下腹横摩法88

四、腹部斜摩法88

五、脐周团摩法89

六、背部斜摩法89

七、背部直摩法90

八、腰部横摩法90

第十五节 揉法91

一、揉太阳法91

二、揉风池法91

三、膻中揉摩法92

四、揉大椎、腰阳关法92

五、背部拳揉法92

六、揉臀部法93

七、股内侧揉捏法93

八、小腿内侧揉捏法94

九、股后揉捏法94

十、揉血海法95

十一、揉足三里法95

十二、揉三阴交法96

十三、揉悬钟法96

十四、双手揉球法97

十五、揉劳宫法97

第十六节 提法98

一、顿提法98

二、端提法99

三、空提法100

第十七节 搓法100

搓髎点强法100

第十八节 拍法101

胸肌拍打法101

第十九节 擦法101

一、横擦腰骶101

二、擦腰温肾102

三、不同部位擦法的效果102

第二十节 掐法102

一、掐人中法103

二、面部摩掐法103

三、掐鱼腰法104

四、掐睛明法104

五、掐四白法105

六、掐四神聪法105

七、掐解溪法106

第二十一节 运法106

一、拢腿运腰法106

二、双运太阳法107

第二十二节 拔伸法107

第二十三节 滚法109

一、双滚肩背法109

二、龙凤呈祥法109

第二十四节 踩跷法110

第四章 常见头面部疾病的家庭按摩112

第一节 眼科疾病112

一、近视眼112

二、视力紧张综合征115

三、斜视与弱视117

第二节 耳科疾病118

一、耳鸣118

二、眩晕症120

三、突发性耳聋122

四、耳部按摩促保健125

第三节 鼻科疾病126

一、慢性鼻炎126

二、鼻出血129

三、鼻窦炎130

四、酒渣鼻133

第四节 口腔科疾病134

一、慢性咽炎134

二、口腔溃疡136

第五节 牙齿疾病138

一、牙齿按摩促保健138

二、牙痛140

三、下颌疼痛142

第六节 脑神经疾病144

一、失眠144

二、头痛146

三、神经衰弱149

第五章 常见胸腹疾病的家庭按摩152

第一节 胃部疾病152

一、胃脘痛（脾胃虚寒型）152

二、胃脘痛（饮食伤胃型）153

三、胃脘痛（肝气犯胃型）154

四、慢性胃炎156

五、消化性溃疡157

六、胃黏膜脱垂症158

七、胃肠气胀症160

八、胃肠神经官能症161

九、胃下垂163

十、胃切除后营养不良164

十一、胃弱症166

十二、十二指肠炎167

第二节 肝、脏、肺疾病168

一、郁证（肝郁化火）168

二、郁证（肝气郁结）170

三、脏躁171

四、肝炎后综合征173

五、哮喘（肺肾虚弱型）174

六、哮喘（痰饮留伏型）175

第三节 肠部疾病177

一、肠梗阻177

二、肠粘连178

三、肠痉挛179

四、溃疡性结肠炎180

五、病毒性肠炎182

六、慢性阑尾炎183

第四节 胸、腹疾病184

一、胸痹184

二、腹痛（虚痛型）186

三、腹痛（热痛型）187

四、腹痛（寒痛型）188

五、腹胀（湿热蕴结）190

六、腹胀（寒湿内生）191

七、腹泻（脾肾阳虚型）192

八、腹泻（脾胃虚弱型）193

九、腹泻（饮食所伤）195

十、腹泻（感受外邪型）196

第六章 常见腰、腿、足疾病的家庭按摩第一节 腰部保健与按摩198

一、寒湿型腰痛198

二、湿热型腰痛199

三、肾虚腰痛200

四、腰椎间盘突出症201

五、腰椎关节紊乱症203

六、退行性脊柱炎204

七、强直性脊柱炎205

八、腰椎管狭窄症206

九、第三腰椎横突综合征207

十、下腰椎失稳208

十一、腰肌纤维织炎209

十二、腰肌劳损211

十三、急性腰扭伤212

十四、棘上韧带劳损213

十五、臀上皮神经损伤214

第二节 腿部保健与按摩216

一、膝关节滑膜皱壁综合征216

二、膝关节侧副韧带损伤217

三、膝关节外伤性滑膜炎218

四、膝交叉韧带损伤219

五、胫骨结节骨骺炎220

六、髌下脂肪垫劳损222

七、髌前滑囊炎223

八、髌下深滑囊炎224

九、髌骨劳损225

十、小腿三头肌损伤227

十一、半月板损伤228

第三节 足部保健与按摩229

一、跟后滑囊炎229

二、跟骨下滑囊炎231

三、跟腱部分断裂232

四、跖趾关节脱位233

五、跟痛症234

六、拇外翻236

七、跟部滑囊炎237

八、踝关节扭挫伤238

九、跖管综合征239

第七章 家庭美容按摩241

第一节 面部美容按摩241

一、皮肤的护理241

二、干磨法242

三、常规按摩法243

四、指压按摩法244

五、酸奶按摩245

六、黑芝麻按摩247

七、大蒜按摩247

八、羊胎素按摩248

九、白酒按摩249

十、凡士林按摩250

第二节 面部减肥按摩251

一、面部按摩法251

二、穴位按压法252

第三节 下颌、颈部减肥按摩252

一、下颌穴位按压法252

二、颈部减肥法253

第四节 美体按摩253

一、牛奶按摩254

二、麻油按摩255

三、柠檬蜜按摩255

四、食盐按摩256

五、刺激涌泉穴257

第八章 更年期综合征的家庭按摩258

第一节 更年期综合征258

一、更年期综合征产生的原因258

二、缓解更年期月经不调症259

三、更年期应注意的事项260

第二节 更年期烦躁、失眠症按摩法260

一、手部按摩260

二、足部按摩261

三、全身按摩262

四、热敷疗法263

第三节 更年期畏寒证按摩法263

一、用牙刷刺激三阴交和额头263

二、用手指按摩颈部的压痛点264

三、肚脐、腰、足心的盐按摩法265

四、按压三阴交穴266