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上篇 情绪调节——修炼你的情商4

第一章 情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪1．心境决定心情4

2．情绪化让你坏大事7

3．控制情绪，激发潜能10

4．理性决策需要良好的情绪状态13

5．深思熟虑后再采取行动16

6．幸福生活离不开好情绪19

7．心情愉快，健康常在22

8．好情绪源于自我管理24

第二章 情绪调节——千万别让坏情绪绑架你28

1．生活本身就是一种心情28

2．做情绪的调节师30

3．接受生活中的不完美33

4．千万别跟自己较劲36

5．走出误会的死角39

6．“装”出你的好心情42

7．别把简单的事情复杂化45

8．学会克制自己47

第三章 情绪转移——状态不好的时候换个事来做51

1．做人不钻牛角尖51

2．累了就先放下手头的工作54

3．情绪不好时转移注意力57

4．想想那些不如你的人60

5．人要学会遗忘62

第四章 情绪传导——别被他人的不良情绪左右65

1．情绪很容易被传染65

2．宠辱不惊才能笑看人生68

3．事情不是你想象的那样71

4．做一个有主见的人74

5．让镇定成为你的习惯77

6．抛弃固有的偏见80

第五章 情绪释放——给负面情绪找一个出口84

1．吃掉你的负面情绪84

2．用宣泄来为自己减压87

3．吵架也能解决问题90

4．别压抑自己的真实想法93

5．丢掉情感垃圾96

第六章 情绪选择——让积极成为你性格的一部分99

1．任何时候都要看到希望99

2．把快乐的心态装在口袋里102

3．变被动为主动106

4．阳光总在风雨后109

5．热情帮你战胜一切112

6．快乐总是与洒脱相伴115

7．包容给你无穷力量118

8．轻松地过，快乐地活121

下篇 情绪管理——做情绪的主人128

第七章 丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分1．换位思考，让心情更美好128

2．赞美是拉近彼此距离的纽带130

3．通过反省让自己远离抱怨133

4．从容面对生活中的不如意135

5．要看到他人的长处138

6．以德报怨，路会越走越宽140

7．保持空杯心态，塑造全新自我142

8．难得糊涂144

第八章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己147

1．用理智浇灭心头的怒火147

2．别和人发生无谓的冲突149

3．冲动的时候要踩急刹车152

4．妥善处理人际摩擦155

5．与其愤怒，不如自嘲157

6．把嘲讽当作耳旁风159

第九章 清除焦虑情绪——自我减压，生活可以更轻松1．说出压力，清理情绪垃圾162

2．寻找你的社会支持165

3．不要预支明天的烦恼167

4．变压力为动力，焦虑也随之消除169

5．认识自己，丢掉不切实际的幻想172

6．专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊174

第十章 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过177

1．打开心锁177

2．欣赏自己，战胜自卑180

3．低落的时候，不妨笑一笑183

4．走出患得患失的阴影185

5．打破烦恼的习惯，做个快乐的人188

6．告诉自己“我能行”191

7．克服猜疑：心理阳光一点好不好？193

8．无法改变不幸，就坦然面对它196

第十一章 转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧1．忘记苦难和不快，才能收获幸福199

2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑”201

3．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸203

4．想哭就哭，让悲伤得到缓解205

5．换个角度看悲伤，会得到快乐208

6．战胜苦难，化伤痛为力量210

7．一切都会过去，包括苦难212

第十二章 放下后悔情绪——对已经发生的事不要纠结不休1．不要为打翻的牛奶哭泣215

2．心胸豁达，不和自己过不去218

3．积极反思，从后悔中吸取教训220

4．把握现在，做好自己222

5．人生没有第二次选择224

6．想得开就是天堂227

第十三章 战胜挫折情绪——锻造屡败屡战的魄力230

1．挫折是“家常便饭”230

2．提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”233

3．培养战胜挫折的意志236

4．看开“得”与“失”238

5．对自己说声“不要紧”241

6．永不言弃243