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第一章 练功基本要求1

第一节提要1

第二节练功基本要求详解2

第二章 预备功和收功15

第一节概述15

第二节简式预备功16

一、松静站立16

二、中丹田三个气呼吸21

三、中丹田三开合26

第三节复式预备功31

第四节简式收功和休息31

第五节复式收功34

第三章 自然行功（中度风呼吸法自然行功）35

第一节提要35

第二节概述35

第三节辨证施功38

第四节预备功41

第五节自然行功正功42

第六节收功和休息46

第七节注意事项46

第八节自然行功功法详解48

第四章 升降开合松静功66

第一节提要66

第二节正常指标癌症患者调整法71

第三节正常指标癌症患者调整法详解79

第四节正常指标慢性病患者调整法88

第五节高指标患者降法（泻法）89

第六节低指标患者升法（补法）91

第五章 特快功（中度风呼吸法特快行功）94

第六章 代特快功100

第一节第一种代特快功101

第二节第二种代特快功104

第七章 中快功（中度风呼吸法中快行功）107

第一节第一种中快功108

第二节第二种中快功112

第八章 稍快功115

第九章 中度风呼吸法点步功（一步点功、一步三点功、二步点功、三步点功）117

第一节一步点功119

第二节一步三点功124

第三节二步点功126

第四节三步点功128

第十章 吐音功132

第一节概述133

第二节吐音功的功效135

第三节吐音功的意念导引136

第四节吐音功注意事项138

第五节吐音补泻宜忌139

第六节吐音功法143

第七节吐音功辨证施治法则152

第十一章 涌泉穴按摩功158

第一节预备功160

第二节涌泉穴按摩方法161

第三节收功和休息166

第十二章 定步功（风 呼吸法定步功）168

第一节摆手式定步功169

第二节慢性病和保健者的摆手式定步功172

第三节摆手快式定步功172

第四节摆手慢式定步功173

第五节肾俞式定步功174

第十三章 松揉小棍功（手棍功）176

第一节预备功179

第二节小棍功正功180

第三节收功189

第十四章 脚棍功190

第一节预备功193

第二节脚棍功正功196

第三节收功198

第四节增加蹬棍的范围和次数198

第十五章 头部穴位按摩功200

第一节头部按摩的主要指法202

第二节补泻原则203

第三节预备功204

第四节正功204

一、印堂穴按摩204

二、太阳穴按摩206

二、眉和耳部穴位按摩207

四、眼部穴位按摩208

五、鼻壁按摩209

六、哑门等各穴位按摩209

七、天柱穴按摩211

八、风池穴按摩212

九、翳风和翳明穴按摩213

十、导引回气213

第五节收功214

第六节鼻梁按摩214

第十六章 抗癌松腰功217

第一节预备功217

第二节抗癌松腰功正功218

一、单手侧身划环松腰218

二、右弓步转腰默念数221

三、意念腰际后仰身221

四、升降开合松静功223

第三节收功223

第十七章 慢步行功（自然呼吸法慢步行功）224

第一节复式预备功225

第二节慢步行功正功225

第三节复式收功法（大收功）229

第十八章 降压功234

第一节预备功236

第二节正功236

第二节收功238

第十九章 头颈松静功239

第一节预备功242

第二节正功242

第三节收功250

第二十章 运指健脑功251

第二十一章 强身健脑收功法261

第二十二章 脏腑按摩功267

第一节概述267

第二节心脏按摩功272

第三节肾俞按摩功274

第四节胃部按摩功276

第五节肺部按摩功277

第二十三章 对症按摩功279

第一节消水按摩功279

第二节止血按摩功280

第三节止咳嗽止咳血按摩功281

第四节退烧按摩功283

第五节防治耳鸣耳聋按摩功284

第六节防治便秘或腹泻按摩功285

第七节防治胃下垂按摩功286

第八节防治腿脚静脉曲张按摩功287

第九节高血压按摩功288

第十节带脉按摩功290

第十一节防治膝盖水肿按摩功291

第十二节防治脚跟痛按摩功292

第二十四章 眼睛按摩功294

第一节青光眼白内障按摩功294

第二节明眼按摩功298

第二十五章 醉松功（醉罗汉纠偏功）300

第二十六章 答疑解惑——问答篇304

附录一 郭林气功群体健身抗癌及国家肿瘤防治史料——纪念郭林诞辰百年和郭林气功造福人民40年347

附录二 郭林气功在香港421

附录三 中国八大癌症及高发地区病因分析454