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第一章　国医养生之道与理论精髓1

“道”、“医道”、“道以医显”1

国医之道就是生活之道3

上医医国，中医医人，下医医病4

未雨绸缪，不治已病治未病5

治病求本，强调人体自愈力7

对症下药：同病异治与异病同治9

第二章　培固国医智慧元气的是《黄帝内经》11

《黄帝内经》是“医家之宗”11

居处依天道，饮食遵地道13

四季养生的“生、长、收、藏”法则14

春夏养阳，秋冬养阴18

调理气机，防治百病就要节情志20

《黄帝内经》中的“五劳”和“七伤”21

生活习惯不好，人迟早要得病24

养生之道就在身边25

第三章　名医华佗的延年长寿秘诀35

从“麻沸散”说起35

华佗的健身秘术——五禽戏36

运动养生在量、在质、在巧39

华佗巧医郡守——情志生克法40

储备能量，节能养生41

“劳伤”的调养应对之道43

阴性病与阳性病的防治46

第四章　张仲景与《伤寒杂病论》49

张仲景其人，《伤寒杂病论》其书49

内养正气，外慎邪气50

无病先防，掌控疾病来临前的征兆52

人是天地的产物，养生要顺应自然58

五脏各有所喜，饮食要与五味相匹配59

张仲景的四季饮食养生法60

津液养生的简单法则：多咽口水61

张仲景巧治便秘62

第五章　皇甫谧的经络保健养生功65

浪子回头，医学起波澜65

经络看不见摸不着，但可以决生死，处百病，调虚实66

经络养生常用办法67

经穴疗法注意事项69

不同经络有不同的功能和当令时间70

养生保健需了解的十四大名穴83

常见病的经络穴位疗法89

把经络保养好，人体才能更健康91

第六章　“药王”孙思邈的养生心法95

走进医学典故，走近孙思邈95

孙思邈的养生十三法97

“十二少”与“十二多”99

有效控制情绪的四件法宝100

安神之本，必资于食102

养性之道，常欲小劳103

睡眠养生长寿的要点105

身体的很多疾病可以在梦里反映出来107

失眠的原因与应对法109

爱气养气，益寿延年110

第七章　钱乙：儿科施治理论的奠基者113

脏腑娇嫩、发育迅速是儿童体质的最大特点113

孩子的健康有赖于家长的日常观察114

五脏对五指，按摩孩子的双手就可以治病119

让孩子吃好、喝好、玩好，可以巩固先天之本119

若要小儿安，常带三分饥和寒121

了解喂药的禁忌，以防伤及孩子娇嫩的脏腑123

摩腹和捏脊可有效提高孩子的免疫力125

让孩子远离寒湿的五项原则127

抵抗疾病入侵儿童的饮食疗法128

针对孩子咳嗽的类型辨证施治130

第八章　滋阴派的创始人——朱丹溪的阴阳论135

生病衰老多是因为“阳常有余，阴常不足”135

滋阴就是滋养身体里的阴液136

桃红四物汤：滋阴补血的良方138

祛除体内毒素的“倒仓法”139

朱丹溪对上火的防治之策141

静心节欲，慎防四虚143

饮食清淡就是多吃“自然冲和之味”146

体内能量不足，身体就会发出警报147

朱丹溪的“心理疗法”149

第九章　李时珍与《本草纲目》151

历尽千辛万苦终成《本草纲目》151

食物就是药——《本草纲目》中的食疗妙方153

正月葱、二月韭的养生之道155

五谷杂粮是人体生命力的来源156

粥养，壮脾胃补气血157

毛发，气血盈亏的信号159

水也是药——李时珍的水疗法161

食色天香——《本草纲目》中的抗衰养颜妙方164

第十章　明清太医的保护神——刘纯的养生之术169

刘太医养生十条169

病是自家生172

有病三分治，七分养175

提升胃气的开胃汤和肉汤177

瓜果桃李皆有药性，不可乱食179

赤脚接地，有益健康181

多食粗少食细，才能远离“富贵病”182

过饱伤人，饿治百病184

第十一章　叶天士大师的晚年养生智慧187

叶天士的治病奇术与养生之道187

长寿延年要从保肾养骨开始188

冬病夏治，寒冷季节将不再难熬190

季节更替之际要注意养腿暖背191

老年人的饮食养生原则192

要顺应，不要对抗193

动起来，慢下来195

老年人要警惕早醒196