图书介绍
活到百岁直通车PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 洪昭光著 著
- 出版社： 济南：山东美术出版社
- ISBN：9787533030322
- 出版时间：2009
- 标注页数：461页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：475页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 好习惯是你的保健医生习惯与健康1
健康“四个本”2
千金难买健康3
健康是人生的第一资本6
健康享受第二春7
廉价的预防换来无价的生命8
21世纪时尚比健康10
适者有寿12
智者不惑14
合理膳食15
适量运动31
戒烟限酒40
心理平衡51
日常生活中自我保健三件事64
远离辐射保健康66
饮食莫贪高脂肪68
科学减肥法71
急救常识记在心72
节假日休闲放松不放纵76
顺天时以养生79
好习惯才对得起你的胃82
日常预防冠心病84
第二章 警惕身边的健康杀手别让组织器官纤维化侵蚀健康87
老人死亡的第一病因——肺炎90
沉默的杀手——心率失常93
六大诱因引爆猝死“定时炸弹”96
潜伏的凶手——心绞痛98
“第一杀手”——高血压101
营养惹的祸——富贵病103
你有疲劳综合征吗？107
癌症来时有声息111
警惕空调吹出病115
严防动物疾病传播118
别去高危场所121
小虫子是大隐患123
吸烟是死亡的“加速器”125
警惕食物中的毒素127
浴室里的危险因素130
警惕“卫生间事件”131
管好你的盐勺子134
当心“坐”出疾病136
第三章 我的健康我做主男人应给自己多一份关爱141
高脂血症的调理145
护肾七法148
用主动咳嗽保护你的肺151
自我关照前列腺153
对付疲劳有妙方157
内脏清脂总动员160
女人减肥的黄金法则165
骨质疏松症“亲近”年轻女性166
用心防治乳腺癌167
女性乳房常自检172
健康是“1”，其他都是“0”174
第四章 饮食是活力之源饮食营养，男女有别179
苹果能让你远离疾病181
苦瓜消暑184
清热解暑蔬果汁185
秋季莲藕美味滋补186
冬日暖阳里有银耳相伴187
西红柿——果蔬中的抗癌明星191
香菇好吃又抗癌193
冠军菜——红薯196
菜中上品——胡萝卜197
冬天的小人参——萝卜199
诱人的天然罐头——柚子201
金秋时节话秋梨202
天赐良药——花椰菜205
用好油来炒好菜207
养颜豆浆经210
丰盛晚餐——“三高”之源212
脂肪肝饮食12细节214
5种食物降血糖220
双麦降“三高”224
糖尿病饮食控制的“误区”226
饮茶也有安全问题228
6种食物解酒毒231
常吃姜不劳医生开药方235
爱“吃醋”的人更健康238
驱寒暖心羊肉汤241
喝水对人体的好处与禁忌242
喝水的最佳时间表244
第五章 运动让青春永驻日常生活中的瑜伽锻炼247
瑜伽健身常识251
辅助瑜伽运动的秘诀253
如何消除脑部疲劳255
让你的血液“动”起来256
如何走出健康261
忙里偷闲“懒人操”263
运动缓解颈椎病266
早起运动10个“一”269
健康在于一呼一吸之中271
开车族更要健身276
无汗运动好处多278
运动不当也会受伤283
定时锻炼有成效286
第六章 心态健康至关重要心态好能抵抗疾病289
“有说有笑，没心没肺”291
喜怒哀乐疏之有道292
莫生气的两个意念297
别掉进完美主义的陷阱300
文化高了，寿命短了303
用命挣钱和用钱换命都是骗局305
像蜜蜂一样生活307
努力不过力，拼劲不拼命311
对比不攀比，适度不过度313
男人别做“难人”315
像心脏一样工作319
面对“好心人”要会说不323
生物钟你慢慢走327
如何化解中年危机329
暗示有奇效333
抑郁症在蔓延335
女性别对抑郁束手就擒339
身心健康的吉祥三宝341
做阳光女人的五大心得345
幸福“三碗面”350
你的幸福指数有多高352
培养点幽默感355
快乐四君子357
音乐，心灵的解药359
学会化繁为简363
远离脱发之忧366
让生活返璞归真370
跟往事干杯372
第七章 美满婚姻保健康和谐家庭，女人是关键377
男人是金星，女人是水星381
一步错位，一生错位383
情人节不只属于年轻人385
桃花源是女性的梦想389
半糖主义——婚姻好滋味392
吵出婚姻好味道396
健康生活三个“平”400
给婚姻留一点童真403
女性“心病”与家务“职业病”407
老公为何在家总爱发脾气？409
在家中，女人最需要疼爱412
小毛病——夫妻间相互说413
今晚厨房谁当家415
提升性感能重获亲密419
第八章 保证睡眠抗衰老早衰的三大标志423
谁在控制生物钟427
失去睡眠，就是失去健康429
裸睡更放松432
勿让别人打扰你的梦433
起得早，心脏未必好436
睡眠时间季节有别438
催眠七法440
附录 洪昭光语录447