图书介绍
让孩子不胖也不瘦 肥胖儿童调理专家PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （日）村田光范著；杨昆鹏等译 著
- 出版社： 西安：陕西人民教育出版社
- ISBN：7541979589
- 出版时间：2000
- 标注页数：164页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：182页
- 主题词：儿童疾病防治
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图书目录
1 肥胖儿童迅速增多，成人病令人担忧1
肥胖儿童人数迅猛增长2
20年间肥胖儿童增长了两倍4
60％～80％的肥胖儿童成年后将依然肥胖6
3～12岁期间的肥胖应引起特别注意8
肥胖儿童患成人病的危险性很大10
儿童胆固醇指数也呈升高趋势14
中小学生中也出现了高血压和糖尿病患者16
2导致肥胖的生活方式和生活环境19
易导致现代儿童肥胖的生活方式20
儿童喜爱的食物、儿童讨厌的食物22
不可过量摄取的食品目录24
多数肥胖与其说是病倒不如说是由不良习惯造成的26
导致肥胖的原因①28
现代人的饮食特点是导致成人和儿童普遍肥胖的原因28
导致肥胖的原因②30
经常外出饮食和零食过多是造成肥胖的重要原因30
导致肥胖的原因③34
夜间随便加餐容易导致肥胖34
导致肥胖的原因④36
过分依赖加工食品，容易导致热量过剩36
导致肥胖的原因⑤38
不爱运动的孩子容易肥胖38
导致肥胖的原因⑥42
压力过重也容易导致肥胖42
导致肥胖的原因⑦44
放纵和过分关心都有可能导致孩子肥胖44
导致肥胖的原因⑧46
父母肥胖，孩子也容易肥胖46
3 健康减肥饮食处方49
爱吃甜食儿童（5岁）的饮食分析50
爱喝牛奶儿童（8岁）的饮食分析52
喜欢吃肉儿童（10岁）的饮食分析54
营养摄取法①56
选择食品首先要了解各种营养成分的作用56
营养摄取法②58
常吃鱼好58
营养摄取法③60
尽量多摄取食物纤维60
饮食处方①62
监测每天进食总量62
饮食处方②66
按食品种类制定饮食计划66
饮食处方③68
改变孩子暴饮暴食等不良饮食习惯68
饮食处方④70
在烹饪方法上多下功夫70
饮食处方⑤72
巧妙运用蒸、烧、煮和凉拌的烹饪方法72
饮食处方⑥74
要使饭菜既可口又不增重74
饮食处方⑦76
零食应该搭配着吃76
饮食处方⑧78
注意甜食78
饮食处方⑨80
关于外出饮食80
对照不同肥胖程度制定的一周减肥食谱82
充分利用热量计分法选购食品84
880～1200kcal的一周菜谱86
1200～1520kcal的一周菜谱90
1520～1840kcal的一周菜谱94
试着记减肥日记吧98
4 轻松运动减肥法99
改变缺乏锻炼的五种方法100
运动的好处说不完102
适合肥胖儿童的运动方式104
运动处方①106
注意掌握运动与饮食的平衡106
运动处方②108
选择能发挥自身特长的运动项目108
运动处方③110
结合个人爱好和运动负荷展开锻炼110
运动处方④112
室内减肥操112
球操112
有氧运动114
母子体操116
运动处方⑤118
多让孩子做家务118
Q＆A减肥问答120
5 肥胖儿童身心疾病诊疗室123
肥胖儿童的管理·治疗步骤测定肥胖顺序图124
用成长曲线判断是否属于肥胖126
良性肥胖与恶性肥胖的辨别方法128
肥胖可分为两种类型130
引发症候性肥胖的主要疾病132
肥胖对身体的影响134
1 对循环系统的影响134
2 对呼吸系统的影响137
3 对肝脏功能的影响138
4 对糖代谢功能的影响141
5 对脂质代谢功能的影响143
6 对内分泌的影响145
7 对骨骼和关节的影响146
8 对皮肤的影响146
9 对生殖机能的影响147
肥胖对心理造成的影响148
附录 各种测定资料151