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第01章 认知皮肤，才能跻身高段位美女2

皮肤的结构2

皮肤的作用4

你的皮肤好坏谁做主5

皮肤好坏绝不能“认命”7

引起皮肤老化的因素9

酸溜溜的皮肤才是健康态11

皮肤随着年龄每7年来一次蜕变12

宠爱皮肤，要牢记“皮肤生物钟”14

皮肤随着季节不停变换17

当务之急是了解你的皮肤类型20

皮肤的“鼻孔”比你多23

第02章 从18岁开始保养，预定皮肤美好未来26

保养从什么时候开始26

20岁时加入美容“正规军”27

护理不当会使皮肤毛孔变粗大29

80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏30

手法，手法，千万要注意手法33

一定要分区护理，这很重要35

抓住皮肤护理的黄金周期37

20岁开始呵护，15年后三围不走样41

牢记，爱情是一辈子的美肌宝物44

根据恋爱状态确定护肤重点45

第03章 从25岁开始抗衰，10年后和现在一样50

皮肤是最容易老化的人体器官50

女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老51

25岁，女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段52

25+女生必须学会的八堂抗衰课54

25岁～29岁是控制皱纹的关键时期56

不同肌龄女孩的减龄方案59

29岁注意控制，35岁依然是小魔女62

第04章 从16岁开始认知化妆品66

化妆品为什么能滋养皮肤66

化妆品选择不当，皮肤亚健康67

小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击69

速效化妆品意味着“速毁”72

挑选化妆品莫以价格、出身论英雄73

化妆品的用量既要小气又要大方75

莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”79

及时清理自己的化妆包80

越是爱美心切，越要慎用果酸类化妆品82

使用护肤品应讲究前后次序84

百分百无添加等于百分百说谎话86

药妆品的选择和使用87

第05章 基本护肤程序90

第一步洁面90

皮肤的清洁是最好的美容90

应该根据自己的肤质选择洁面乳91

洗脸的次数应灵活掌握92

洗脸水的知识你根本不懂92

手掌是最完美的洗脸工具94

洁肤后即用化妆品会破坏皮肤的pH值95

第二步拍打化妆水96

化妆水是中国女性的生机之水96

化妆水其实是个大家族97

美容达人都不知道的化妆水内幕99

根据肤质，甄选最适合的化妆水100

拍打化妆水的方法101

第三步护理眼周103

眼睛是面部最早、最容易出现问题的部位103

从18岁开始使用眼部啫喱104

25+女孩别被假眼纹忽悠了104

眼霜的分类和选择106

眼部精华液单用等于白用107

明目操让你10年后依然是电眼小女性108

第四步面部保湿、美白109

皮肤保湿是一年四季都应做的必修课109

选择保湿类化妆品应因人而宜110

皮肤干燥到底是缺油、缺水还是缺营养112

保湿喷雾怎样使用才保湿114

油性皮肤的保湿必须精准115

用蒸气蒸脸有可能将毛孔蒸大116

土得掉渣的女人才相信美白神话呢117

根据肤色派系来美白118

美白化妆品中的经典美白成分119

如何选择和使用美白面膜121

第五步面部防晒123

防晒到底防什么123

防晒霜为什么能够防晒124

如何选择防晒霜125

如何使用防晒霜才能不晒黑126

晒后护理全攻略128

第六步唇部保养130

唇部是女人身上最难侍候的娇嫩地带130

彻底卸妆，别让唇纹藏污纳垢131

从20岁开始每周做一次唇膜131

百变女孩必备的四件润唇宝物132

炫女孩如何选择唇部彩妆品133

四大唇部困扰护理方案135

第06章 根据需要深度滋养138

做面膜138

使用面膜可以从十五六岁时开始138

初识面膜家族139

应根据各人皮肤的肤质选择面膜141

做面膜的最佳时间段142

疲劳时千万别做面膜143

自制面膜要当心什么145

去角质147

为什么要定期去角质147

角质不是人人都能去的147

去角质产品的选择和使用148

去角质的正确手法149

使用护肤精华150

精华素精在何处150

精华素不是大龄女孩的专属保养品150

精华素的成分类型你知道吗151

精华素的六大门类你属于哪一类153

常见精华素的使用误区153

使用隔离霜155

都市女孩涂抹隔离霜的必要性155

购买隔离霜前要考虑的问题156

隔离霜的使用方法157

第07章 二十几岁必须学会的化妆技巧160

不会化妆的女人没有前途160

了解自己的特征才能化好妆162

确定适合自己的彩妆主打色166

切记：浓妆艳抹让皮肤窒息168

女孩必学的最经典的自然透明妆技巧170

作好妆前保养上妆才有好效果171

不同的场合甄选不同的妆容173

精致女人离不开好的化妆工具174

卸妆比化妆更重要176

专为彩妆入门派设计的化妆步骤178

眼镜派女性的化妆技法179

史上最神速的办公室白领化妆法181

最拉风的相亲妆183

第08章 二十几岁潮女必懂的美发知识188

认知头发188

头发的生理常识188

头皮是全身第二薄的皮肤189

健康头发的标志191

头发老化的暗号192

了解你的发质194

护发195

怎样洗头才是正确的195

洗发水的选择196

去美发店洗发害处多198

不同季节的头发护理199

染烫后的养护201

头发也需防晒202

如何终结头皮屑204

美发204

改变发型前你要考虑的十大问题204

美发产品的选择207

美发店里的六大陷阱你该明白208

如何才能把染发的伤害降到最低211

如何玩转假发片212

第09章 二十几岁开始美体，永远是小魔女216

女孩二十几岁必须有自己的美体小铺216

盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻217

美体加点油，干物变尤物219

一套专为女性设计的美体沐浴操221

十个女性九个美在脖子上222

呵护你迷人的锁骨224

胸部护理全攻略225

让蝴蝶骨在背部翩翩起舞227

打造你的小蛮腰229

唤醒沉睡的小肚腩肌肉231

美丽你的臀部234

腿部护理全攻略235

制订适合自己的瘦身方案237

如何文身才能美丽和健康双收239

第10章 美手美足，呵护“第二张面孔”242

手部护理的重要性242

手部护理七步走243

如何挑选护手霜244

如何修饰美化指甲245

足部美容从日常护理开始247

足部专业护理的步骤248

女人给足部减压和美容的按摩方式249

第11章 二十几岁必须盘点的生活方式252

你走路的姿势正确吗252

使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”253

久待空调房的人皮肤易衰老255

睡眠不足7小时，你甭想变漂亮256

女孩这样睡觉提前10年衰老258

吸烟会让你看上去苍老20岁261

九个美容习惯，决定你是丑女还是女性262

“表情妹”将来会为表情纹黯然264

动起来，才能美丽361度266

素食女孩将来不经老267

宅女“扫黄”居家按摩法268

差旅女孩的四个护肤诀窍271

第12章 二十几岁必须掌握的中医美容常识276

气血充盈，10年后依然是美少女276

相由心生，情绪不稳定会影响皮肤的健康277

心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大280

肝脏是对皮肤美容影响最大的器官281

肾功能不好会引起皮肤早衰283

脾脏也会直接影响皮肤的美容285

肺脏功能失调皮肤将会失去滋养286

经络美容可让你一夜倾城287

二十几岁必须记住的美容大穴289

后记292