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序：幸福的智慧1

第1篇 概论7

第1章选择的难题：自由的枷锁7

课前测试 独木舟上的故事7

推荐电影《罗生门》（Roshomon，1950）7

1.1我不想长大8

1.2选择是人的权利，也是人的重负14

1.3逃避问题就是制造问题16

1.4心理健康发展就是在自我与社会的冲突中成长19

案例分析 痛哭前后的心理变化23

应用活动 价值观大拍卖活动25

课后测试 症状自评量表（SCL- 90）26

第2章 环境与习惯31

课前测试 你是A型性格还是B型性格31

推荐电影《流浪者》（Awara，1954）32

2.1龙生龙，凤生凤：遗传和生物学因素33

2.2一命二运三风水：自然环境34

2.3惯子不孝：社会环境38

2.4习惯的力量41

2.5培养自我管理和解决问题的能力44

案例分析 精神崩溃的老鼠48

应用活动 估计你自己1分钟拍手多少次49

课后测试 成人内/外控（ANSIE）量表50

第3章 自作自受，还是心想事成52

课前测试 一般自我效能感量表52

推荐电影《窈窕淑女》（My Fair Lady，1964）53

3.1心想事成：让潜意识导航53

3.2自作自受：防御机制不能滥用58

3.3境由心造63

3.4增强自我效能65

3.5发现控制点68

案例分析 好心帮忙，为何反受伤害69

应用活动 讨论束缚你的种种障碍71

课后测试 读与做测试题，你能否按照指令做（限时3分钟）71

第2篇 自我管理75

第4章 人格与健康75

课前测试 十字路口75

推荐电影《火柴人》 （Matchstick Men，2003）75

4.1什么是人格76

4.2四种恐惧人格原型79

4.3卡特尔16PF中的心理健康指标83

4.4明尼苏达多项人格测验85

4.5其他人格类型87

案例分析 频频“失误”的张某90

应用活动 谈论一个“失败”的思维模式91

课后测试 艾森克人格问卷（EPQ）91

第5章 情绪与压力97

课前测试 人物画测试题97

推荐电影《愤怒管理》（Anger Management， 2003）98

5.1什么是情绪98

5.2情绪的功能99

5.3情绪理论与情绪的控制103

5.4压力是朋友还是敌人106

5.5压力的来源108

5.6舒适区与压力管理110

案例分析 大学三年的困扰114

应用活动“想法”决定情绪115

课后测试 艾森克情绪稳定性测验116

第6章 学习心理124

课前测试 隐蔽图形测验124

推荐电影《美丽心灵》（A Beautiful Mind， 2001）125

6.1艺术天才：现实的世界和想象的世界126

6.2我是艺术人才，还是科学人才128

6.3学习规划132

6.4将知识系统化，并建立反馈135

6.5考试焦虑138

案例分析 痴迷网络，学校除名140

应用活动 学习写断言141

课后测试 国际标准情商测试题142

第3篇 发展关系147

第7章 人际关系：亲近、回避与孤独147

课前测试 建设性不满147

推荐电影《第八日》（The Eighth Day， 1996）148

7.1人际关系的意义149

7.2人际吸引152

7.3委曲求全的亲密158

7.4冲突型人际关系159

7.5无意义的孤独160

案例分析 马加爵杀害同学案163

应用活动 画出你的平衡轮164

课后测试 大学生人际关系综合诊断量表164

第8章 最亲密的他和她：爱情168

课前测试 从手指长度看性能力168

推荐电影《断背山》（Brokeback Mountain， 2005）169

8.1爱情心理揭秘：校花美女为何钟情“丑男”170

8.2爱情三角形173

8.3爱情的生理基础：精神分析的解释176

8.4变态性行为179

8.5依附理论：对过度重视性的反思186

8.6失恋：绝望、放手还是奉献188

案例分析 失恋后为何行为失控192

应用活动 男人来自火星，女人来自金星193

课后测试 爱情公式194

第9章 其实你不懂我的心：沟通195

课前测试 沟通技巧测试195

推荐电影《通天塔》（Babel， 2006）196

9.1沟通的心理效应197

9.2沟通过程模式200

9.3乔哈里窗口：反馈和自我揭示203

9.4沟通的心理学理论：PAC理论205

案例分析 新入公司的大学生209

应用活动 拉绳游戏210

课后测1试MBTI风格测试（The Kersey Temperament Sorter）211

第4篇 走向社会217

第10章 职业生涯规划：我的未来不是梦217

课前测试 你有自知之明吗217

推荐电影《入殓师》（おくりひと，2008）218

10.1大学与工作的不同219

10.2职业生涯规划：如其所是的自己221

10.3职业生涯规划的时间框架224

10.4不同职业的四个目的228

10.5器和道：如何炼成职业“达人”230

案例分析 刘立早和陆步轩236

应用活动 画出自己的生涯彩虹图237

课后测试 霍兰德职业兴趣测验238

第11章 从成功到卓越241

课前测试 自我肯定量表241

推荐电影《闻香识女人》（Scent of a Woman， 1992）242

11.1人们为何不快乐242

11.2成功的迷思244

11.3追求卓越247

11.4幸福等于快乐+意义249

11.5为学日益，为道日损253

案例分析 王安公司258

应用活动 为你自行负责的态度打分259

课后测试总体幸福感量表（GWB）259

第12章 小胜靠智力，大胜靠品德262

课前测试1个和9个生命的选择262

推荐电影《华尔街》（Wall Street， 1987）262

12.1树立有意义的目标263

12.2凡人修果不修因，圣人修因不修果265

12.3伦理与健康、幸福的生活269

12.4成绩诚可贵，品德价更高272

12.5道德发展的阶梯：爱己才能及人276

案例分析 安然丑闻、哈佛大学与道德教育279

应用活动 马上行动，我要给自己写封信281

课后测试 科尔伯格道德层次测试282

附录 课前测试参考答案284

参考文献288