图书介绍
得了颈腰痛怎么办PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 侯树勋编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117161800
- 出版时间：2012
- 标注页数：102页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：115页
- 主题词：颈肩痛－治疗；腰腿痛－治疗
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图书目录
第一部分 你了解颈腰痛吗2
第1章 颈腰痛的相关知识2
一、与颈腰痛相关的3个“百分之八十”2
二、先止痛，再预防复发3
三、颈腰痛的预后4
四、谁容易患颈腰痛4
五、你将从本书中学到什么5
六、做个“懂行”的患者6
第2章 颈腰痛是如何形成的7
一、了解你的脊柱如何工作8
二、了解你的背部肌肉如何工作10
三、什么会导致颈腰痛12
四、哪些颈腰痛需要开刀14
第二部分 不开刀你有哪些选择20
第3章 颈腰痛的自我治疗20
一、主动自我治疗的重要性20
二、颈腰痛的应急处理22
三、缓解颈腰痛的锻炼方法24
四、工作或运动时的练习40
第4章 可供选择的非手术疗法44
一、物理治疗44
二、颈腰痛学校和其他健康教育47
三、西方整脊疗法48
四、中医50
五、注射疗法56
六、腰围、牵引、支具等57
第三部分 关于颈腰椎手术60
第5章 手术前需要做哪些检查60
一、几个重要的警示信号60
二、医生可能给你做的必要检查61
三、医生可能建议你做有创诊断试验63
四、你有很高的期望值吗64
第6章 颈腰椎手术的利弊与方式选择65
一、手术是你最后的选择65
二、颈腰椎手术的利与弊66
三、如何正确选择你的手术方式67
第7章 你了解颈腰椎手术吗68
一、颈椎手术类型68
二、腰椎手术类型69
三、了解一些颈腰椎内置器械73
四、腰椎多次手术的问题74
五、颈腰椎术后康复75
第8章 如何正确选择医院及手术医生76
一、如何选择医院76
二、如何选择医生77
三、如何甄别各种医疗信息78
第9章 长期慢性疼痛的治疗选择79
一、正确认识慢性疼痛79
二、颈腰椎慢性疼痛的常用治疗方法81
三、疼痛专科和疼痛门诊85
第四部分 如何预防颈腰痛89
第10章 颈腰痛的常见危险因素89
一、易致颈腰痛的职业89
二、工作压力90
三、抑郁90
四、身材和体形90
五、超重91
六、吸烟91
第11章 日常生活中颈腰痛的预防92
一、正确的用力姿势92
二、如何长时间站立94
三、如何设置桌子及座位办公94
四、如何长时间开车95
五、保持中立位姿态95
六、正确佩带支具和腰带96
七、如何保证充分放松的睡眠96
八、降低颈腰痛风险的四种方法97
第12章 体育运动中颈腰痛的预防98
一、体育运动中发生腰部损伤的机制98
二、易致颈腰痛的体育娱乐活动99
三、如何在体育活动中预防颈腰痛101