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目 录1

序 言1

前言1

第一章现代人的寿命为什么会增加3

第一节决定寿命的自身因素3

一、健康的生活方式4

二、科学的体育锻炼6

三、崇高的人生追求13

第二节现代医学新进展16

第三节中西医结合新进展21

第四节新的医学模式24

一、求证医学24

二、循证医学25

第五节康复医学的兴起和作用26

第二章生命的基本要素与身心健康30

第一节生命的基本要素30

一、生命的要素之一——水30

二、生命的要素之二——维生素35

三、生命的要素之三——无机盐（矿物质）41

及微量元素41

四、生命的基本要素之四——激素54

第二节身心健康68

一、心理问题的分级70

二、中年知识分子的心理问题72

三、心理因素的致病作用74

四、心身疾病的防治措施79

一、新世纪的首选健康食品——大豆88

第三章营养与健康88

第一节主要供给机体营养物的食品88

二、番薯中的抗衰老因子——脱氢表雄酮90

三、食物颜色与营养91

四、撩人牛奶香93

五、婴儿的最佳免疫剂——母乳97

六、鸡蛋的营养与吃法98

七、趋利避害话吃“肉”99

八、胆固醇的“两面性”101

第二节供给营养的其他食品104

一、吃蔬菜的学问104

二、蔬菜的颜色与其营养价值108

三、防治心血管病的蔬菜109

四、防治糖尿病的蔬菜111

五、有益健康的十佳水果112

六、奇特的保健食用菌114

第三节营养供给量与人体需要保持平衡117

一、均衡营养，保持体内酸碱平衡117

二、病例：节食后使心绞痛频发120

三、食物不当也会诱发癌121

四、早餐对孩子学习效率的影响123

五、三餐巧安排，有利脑保健124

第四章 人为什么会生病 怎样预防疾病127

第一节健康新观念——主动养生防病127

一、体温和健康与疾病128

二、尿量和健康与疾病131

三、便秘的危害132

四、睡得香才能健康长寿138

五、洁癖对健康不利141

六、关于感冒你知道多少？142

七、接吻也传染疾病145

八、早老性痴呆的判断和预防147

九、怎样提早发现患了艾滋病？149

十、老年人要防浴室综合征151

十一、“亚健康”：靠在疾病的边缘上152

十二、症状和体征的变化可能是155

疾病的信号155

十三、警惕无痛隐匿型病症157

十四、最危险的疾病——猝死159

十五、关于减肥问题162

十六、烟害更青睐女性171

十七、电磁辐射对人体健康的危害174

十八、电脑综合征的防治175

十九、酒的利与害180

二十、怎样预防心血管疾病183

二十一、怎样预防糖尿病195

二十二、怎样避免患癌症200

第二节性别、年龄与保健211

一、儿童保健的十大误区211

二、男性健康的十大标准217

三、威胁男人健康的疾病218

四、女性六大生理弱点219

五、女性防病保健的良好时间220

一、皮肤的组织解剖225

第一节皮肤的解剖及生理225

第五章怎样保持健美的皮肤225

二、皮肤的生理功能226

第二节生活美容228

一、皮肤的分类及鉴别228

二、睡眠、营养与美容231

三、天然护肤品令你的肌肤自然美丽235

四、怎样消除面部皱纹和眼外角鱼尾纹238

五、生物钟与美容241

六、毒素，真能抹平岁月的痕迹？242

第六章衰老、抗衰老和延年益寿245

第一节衰老的特征245

第二节抗衰老与延年益寿249

一、健康长寿的心态249

二、心率与寿命252

三、科学的控制饮食可延长寿命254

四、生活有规律，健康又长寿259

五、日本人为何寿命长261

六、自由基对健康长寿与形成老年斑263

的影响263

七、女人的寿命为啥比男人长266

八、延年益寿防“早衰”269

九、因时而变长寿可期270

十、选用合适的抗衰老的保健品和药物273

十一、夫妻情深人长寿282

十二、中国隋唐名医孙思邈为什么284

获得141岁高寿284

后记288