图书介绍
儿童的背部运动 通过游戏来预防背部疾病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 君特·莱曼著；邵灵侠译 著
- 出版社： 智慧大学出版有限公司
- ISBN：9577548563
- 出版时间：2001
- 标注页数：95页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：98页
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下载说明
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图书目录
目录前言5
运动带来幸福7
儿童的背部运动——有何目的8
「苦难」的骶骨8
及早开始段练9
多鼓励，少阻挡9
幼稚园时代10
每天应坐坐站站11
富於乐趣和幻想的训练11
小学时代12
选择正确的坐资13
传授理论13
课堂中流行的运动歌曲13
青春期14
合理安排业余时间15
认识脊柱16
脊柱16
脊柱体17
脊髓17
椎间盘18
神经系统19
背部肌肉20
胸肌和腹肌20
肌肉20
胳膊的肌肉21
大腿和脚部的肌肉21
实践肌肉和背部的状态如何？22
运动之前22
有哪些不良姿势？22
平衡障碍怎么产生？23
协调出现障碍是怎么回事？23
常规情况测试24
准备工作24
运用后的判断25
测试1：综合运动机能26
测试2：协调性能力27
测试3：姿势的稳定性和肌肉力量28
测试4：腹肌30
测试5：背部肌肉31
测试6：大腿前侧肌肉33
测试7：大腿后侧肌肉34
测试后的训练计画35
锻炼带来乐趣37
这样您的孩子就可以正确锻炼了38
弄块场地38
舒适的服装38
花点时间进行锻炼38
开始训练之前38
有关开始训练时的建议和技巧38
理想的训练格局39
定期训练39
训练项目的选择40
有关训练的说明41
训练用的器械42
热身运动：启动「马达」44
用绳子44
用海绵垫46
用合适的球47
用气球47
伸展运动：舒展身体48
腹肌48
肩膀的肌肉和胸肌50
背部肌肉51
腹股沟肌肉51
大腿肌肉52
灵敏度和协调性的训练55
用气球55
用合适的球57
用小型米袋58
用合适的球61
姿势训练，感受身体61
用小型米袋63
增强肌肉的力量64
腹肌64
背部肌肉68
手臂肌肉72
躯干肌肉73
大腿肌肉74
放松就是感觉舒适愉快76
开始之前76
抖动和放松76
安安静静地放松77
在日常生活中，要善待背部81
针对家庭训练的建议和技巧82
如果已经坐在那里了，那就应该这样做82
正确地弯腰和站起87
系鞋带88
背书包89
分摊重量90
骑自行车90
模拟训练项目91
内容索引94