图书介绍
如何保持苗条身材PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 李晨编 著
- 出版社： 北京：地质出版社
- ISBN：7116028188
- 出版时间：2000
- 标注页数：101页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：109页
- 主题词：
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图书目录
锻炼篇1
锻炼出健美的体态3
腿部迷人不是难题4
如果你的大腿太细6
如果你的小腿太细7
如果你的大腿太粗8
矫正不良体态9
如果你想腰身苗条11
体态轻盈，身轻如燕13
晒出健康的肤色18
颈部的保养20
拥有一双有力的手23
正确对待乳房大小25
胸部的锻炼26
走得美很重要33
培养良好姿态37
疲劳不美丽44
饮食篇53
把好饮食关，让你更靓丽53
吃饭时的“苗条意识”54
你该吃什么56
美丽吃出来60
素食巧应用66
淡些，淡些，再淡些68
严格控制糖类摄入68
鸡肉、鸭肉代替猪肉69
增加豆及豆制品摄入量69
牛奶、蛋、蔬菜与鱼70
菌茹类食物要纳入膳食结构71
效果不凡的饭前保健72
徽量元素与健美74
海洋蔬菜——21世纪的健康食品78
苗条女性的饮食奥秘80
合理节食，有效减肥82
心境篇86
健美只是男人的事情吗86
美的前提应是健康87
为什么久久不能入睡88
美的催化剂90
营造良好心境92
创造美，不妨给精神整整容94
减肥也要心理调节97
快乐方程式100