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PART 1 做好孕前准备，预订一个健康聪明的宝宝需要特别关注的受孕常识怎样培育健康的精子2

怎样培育健康的卵子3

月经不调影响受孕，如何调理4

错过了最佳受孕年龄怎么办4

如何测算排卵期5

饮食调整和营养储备7

如何判断自己缺乏哪类营养素7

哪些不良饮食习惯要改掉8

补充维生素E可以帮助受孕吗9

锌能提高精子质量，准爸爸如何补10

孕前应该如何补叶酸10

日常习惯和健康准备12

如何将作息调整到良好状态12

增强体质，孕前如何运动13

养宠物如何避免感染弓形虫13

停服避孕药后改用什么避孕方法好14

怎样提高准妈妈的受孕概率15

PART 2 孕1月指导19

妊娠期身体变化19

母体变化与保健19

怀孕后身体会发生哪些明显变化19

用早孕试纸验孕准确吗20

如何选择合适的产检医院21

怀孕期间需要做哪些检查22

如何避免胎宝宝发育畸形23

孕期如何预防感冒23

孕期感冒后能不能用药24

怎样照顾好患感冒的准妈妈25

准妈妈皮肤过敏了怎么办26

饮食营养跟进27

孕早期的饮食原则是什么27

孕期容易缺乏的营养素有哪些28

准妈妈饮食怎样保证充足的热能29

准妈妈如何摄入糖类29

准妈妈每天应补充多少优质蛋白30

准妈妈忌食或少食的食物有哪些31

准妈妈喝水有什么需要注意的32

准妈妈如何吃水果更健康32

孕早期吃核桃和芝麻为准妈妈补充脂肪33

准妈妈如何选择牛奶34

吃素的准妈妈如何保证孕期营养35

准妈妈春季养胎饮食要点36

准妈妈夏季养胎饮食要点36

准妈妈秋季养胎饮食要点37

准妈妈冬季养胎饮食要点38

日常起居与运动39

准妈妈该如何保证自己的休息质量39

准妈妈睡午觉要注意什么40

准妈妈怎样挑选床上用品41

如何打造健康无污染的居室环境42

准妈妈如何避免二手烟的危害42

准妈妈化妆要注意什么43

生活中的辐射源有哪些44

准妈妈如何选择防辐射服45

经常使用电脑的准妈妈需要注意什么46

孕早期可以进行性生活吗47

孕期做运动有哪些好处47

孕期准妈妈适合做哪些运动48

成功胎教与情绪调节50

胎教对胎宝宝有哪些好处50

常用的胎教方法有哪些51

准妈妈如何做角色转变的准备52

如何调整好情绪，远离孕期抑郁52

准妈妈如何为胎宝宝唱歌53

准爸爸如何做胎教的好配角54

散步，孕1月最好的运动胎教55

PART 3 孕2月指导60

妊娠期身体变化60

母体变化与保健60

早孕反应有哪些60

怀孕后白带增多正常吗61

准妈妈怎么改善孕吐61

准妈妈尿频怎么办62

B超检查对胎宝宝有害吗63

孕期生病可以用药吗64

孕早期出现哪几种情况需要就医65

如何预防先兆流产65

饮食营养跟进67

可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法67

孕吐期间怎样保证准妈妈的营养68

怎么判断自己是否缺乏营养69

适合准妈妈吃的酸味食物有哪些69

准妈妈该如何补充维生素C70

多吃清淡食物对准妈妈好处多71

哪些准妈妈需要服用营养素补充剂72

高龄准妈妈如何保证孕期营养73

日常起居与运动74

职场准妈妈在生活、工作中应注意什么74

噪声对准妈妈有哪些伤害75

孕早期准妈妈如何健康洗澡76

适合准妈妈使用的护肤品有哪些77

准妈妈夏季防晒要注意什么78

准妈妈如何使用空调、电扇78

准妈妈冬季如何取暖79

准妈妈做家务要注意什么80

准妈妈可以骑自行车吗81

成功胎教与情绪调节82

如何做一个胎教计划表82

要避免的音乐胎教误区有哪些83

呼吸意识冥想法如何做84

孕期忧郁时如何将亲人朋友作为坚强的后盾85

如何用音乐平复焦虑情绪85

准爸爸也要学习孕期知识吗86

准妈妈如何战胜恶劣情绪87

准妈妈如何去构想胎宝宝的形象88

PART 4 孕3月指导92

妊娠期身体变化92

母体变化与保健92

准妈妈身体有哪些微妙变化92

如何做好第一次正式产检93

准妈妈消化不良怎么办94

准妈妈容易头晕怎么办94

准妈妈腹痛时需要就医吗95

准妈妈需要拔牙怎么办96

准妈妈多汗怎么办97

有先兆流产症状要不要保胎98

孕早期准妈妈患风疹对胎宝宝有什么影响99

葡萄胎有何症状100

宫外孕有何征兆101

饮食营养跟进102

准妈妈补镁对母婴健康有什么意义102

缺碘的准妈妈要如何补碘103

准妈妈吃粗粮有什么讲究103

准妈妈吃鱼好，该怎么吃鱼104

准妈妈外出就餐要注意什么105

准妈妈宜多吃的健脑食品有哪些106

健康准妈妈应每日摄入多少盐107

适合准妈妈吃的营养小零食有哪些107

准妈妈如何挑选和食用肉类108

暴饮暴食对准妈妈有什么害处109

双胞胎准妈妈如何保证孕期营养110

日常起居与运动111

哪些首饰不适合在孕期佩戴111

准妈妈如何健康看电视112

孕期这些绿色植物能养在家中吗113

厨房存在哪些对准妈妈不利的隐患113

准妈妈怎样做好口腔护理114

准妈妈如何呵护日渐浓密的头发115

准妈妈运动要注意哪些事项116

准妈妈做瑜伽要注意什么问题117

好孕瑜伽操，给你好心情118

成功胎教与情绪调节119

如何消除不切实际的致畸焦虑119

胎教中的哼歌谐振法怎么做120

如何培养好性格的胎宝宝121

情绪胎教——微笑121

如何借助阅读优化宝宝的神经122

环境色彩与胎教有什么关系123

PART 5 孕4月指导127

妊娠期身体变化127

母体变化与保健127

准妈妈身体有哪些微妙的变化127

准妈妈第二次产检的内容128

准妈妈孕期增重多少合适129

准妈妈控制体重应采取哪些措施130

牙龈容易出血，是妊娠牙龈炎吗131

孕期如何防治缺铁性贫血131

准妈妈如何使用补铁剂132

准妈妈如何判断自己是否缺钙133

饮食营养跟进135

孕中期需要注意哪些饮食原则135

怎样搭配食物能提高营养价值136

准妈妈吃什么能让宝宝更漂亮137

准妈妈为什么不要吃夜宵138

准妈妈吃调料品有什么讲究138

准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究139

准妈妈怎样防止食物过敏140

准妈妈如何通过食物补充钙质141

哪些食物可以防治便秘142

日常起居与运动143

如何预防妊娠纹的形成143

如何去除妊娠斑144

准妈妈体形发生变化，如何选择内衣裤145

准妈妈如何泡脚对身体好146

准妈妈为什么不能随便用清凉油、风油精146

准妈妈外出购物要注意什么147

准妈妈外出旅行需要注意什么148

孕中期可以进行性生活吗149

如何练习有助于自然分娩的孕妇操150

准妈妈可以游泳吗150

适合准妈妈孕4月做的几个瑜伽动作151

成功胎教与情绪调节152

怎么进行环境胎教152

如何进行对话胎教153

准妈妈如何避免孤独感154

夫妻感情会影响胎教效果吗155

和胎宝宝一起分享大自然156

如何对胎宝宝进行呼唤训练156

PART 6 孕5月指导161

妊娠期身体变化161

母体变化与保健161

准妈妈身体有哪些微妙变化161

第三次产检要注意什么162

需要进行唐氏儿筛查吗162

哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺163

如何判断羊水指标是否正常164

准妈妈乳头内陷怎么办165

什么是妊娠瘙痒症166

胎动有怎样的规律167

准妈妈如何在家监测胎动168

发现胎动异常怎么办168

如何进行胎心监护169

饮食营养跟进170

准妈妈最适合吃哪些坚果170

体重增加过快的准妈妈怎样控制饮食171

准妈妈可以吃冷饮吗172

爱吃甜食的准妈妈需要注意什么173

孕期可以吃辣味食物吗174

哪些食品不利于胎宝宝脑发育175

如何吃能帮准妈妈消除妊娠水肿175

日常起居与运动177

准妈妈身材变丰满，如何选择孕妇装177

体形脚形变化，如何选择舒适合脚的鞋子178

准妈妈眼睛干涩时怎么办179

准妈妈怎样护理乳房179

准妈妈口腔异味重，如何消除180

准妈妈乘坐公交、地铁要注意什么181

准妈妈驾车要注意什么（一）182

准妈妈驾车要注意什么（二）183

怎样计算预产期184

准妈妈外出散步需要注意什么184

“大腹便便”的准妈妈也能跳舞吗185

成功胎教与情绪调节187

如何为宝宝取个可爱的昵称187

抚摸胎教如何做188

如何利用按摩缓解情绪189

如何根据胎动规律进行母婴互动190

进行音乐胎教要注意什么190

怎样进行体操胎教191

怎样进行形象意念胎教法192

PART 7 孕6月指导197

妊娠期身体变化197

母体变化与保健197

准妈妈身体有哪些微妙变化197

第四次产检要注意什么198

准妈妈如何防治小腿抽筋198

准妈妈肥胖对母子有何不利影响199

胎宝宝宫内发育迟缓的原因与诊断200

怎样预防胎宝宝宫内发育迟缓201

准妈妈心悸和呼吸困难怎么办202

准妈妈容易发生昏厥怎么办203

准妈妈应如何预防尿路感染204

饮食营养跟进205

夏季，准妈妈如何吃西瓜205

准妈妈如何健康食用动物肝脏206

准妈妈能不能吃火锅207

节假日准妈妈应注意哪些饮食问题207

如何通过调整饮食预防妊娠糖尿病208

日常起居与运动209

准妈妈身体逐渐变笨重，日常姿势有哪些要求209

准妈妈如何测量腹围与宫高（一）210

准妈妈如何测量腹围与宫高（二）211

如何打造利于睡眠的卧室环境212

准妈妈怎样锻炼骨盆底肌肉213

成功胎教与情绪调节215

如何帮助胎宝宝做运动215

准妈妈如何做腹式呼吸消除紧张216

如何培养胎宝宝的好习惯217

准爸爸如何当好准妈妈的“开心果”217

PART 8 孕7月指导222

妊娠期身体变化222

母体变化与保健222

准妈妈身体有哪些微妙变化222

第五次产检要注意什么223

怎样减轻耻骨联合疼痛223

胎宝宝脐带绕颈要紧吗224

如何自我辨别妊娠糖尿病225

准妈妈如何防早产（一）226

准妈妈如何防早产（二）227

饮食营养跟进228

妊娠中期如何补铁228

失眠的准妈妈可以吃哪些助眠食物229

准妈妈便秘可以吃哪些通便食物230

准妈妈不宜喝过量过浓的茶231

日常起居与运动233

准妈妈采取什么样的睡姿更健康233

准妈妈打鼾怎么办234

准妈妈如何避免不良梦境的困扰234

孕期如何防蚊虫叮咬235

如何布置一间舒适的婴儿房（一）236

如何布置一间舒适的婴儿房（二）237

哪些家居颜色让准妈妈感觉更舒适238

准妈妈注意节假日的安全239

成功胎教与情绪调节240

准爸爸也会患孕期抑郁症吗240

如何教胎宝宝认识颜色和图形241

爱美也是一种胎教吗242

行为是潜移默化的无声胎教243

如何进行光照胎教244

PART 9 孕8月指导249

妊娠期身体变化249

母体变化与保健249

准妈妈身体有哪些微妙变化249

孕8月产检都要注意什么250

假宫缩与真宫缩有什么区别251

如何防止外力导致的异常宫缩252

准妈妈如何应对胃灼热252

怎样预防压力性尿失禁253

准妈妈怎样防治腰背痛254

妊娠晚期易患坐骨神经痛怎么办254

如何发现并且及时纠正胎位不正255

孕晚期如何避免发生便秘256

什么是妊娠高血压综合征257

如何应对妊娠高血压综合征258

准妈妈总感觉心慌气短怎么办258

胎宝宝的头部什么时间开始入盆259

饮食营养跟进261

孕晚期营养饮食原则有哪些261

怎样合理安排零食262

并发妊高征的准妈妈如何健康饮食263

血压高的准妈妈怎么吃263

日常起居与运动265

需要提前准备哪些宝宝用品265

哪些窍门可以帮助消除腿部水肿266

孕晚期可以进行性生活吗267

如何练习拉梅兹呼吸法267

帮助准妈妈放松的腹式呼吸法269

适合孕8月准妈妈运动的孕妇体操269

缩肛运动对准妈妈有哪些好处270

如何让胸部保持挺拔271

成功胎教与情绪调节272

产前抑郁症如何自我调节272

自我美化，用美丽渲染好心情273

如何让胎宝宝参与到家庭生活中来274

准爸爸怎样给胎宝宝唱歌275

孕晚期不可错过阅读胎教275

PART 10 孕9月指导280

妊娠期身体变化280

母体变化与保健280

准妈妈身体有哪些微妙变化280

本月产检注意事项281

孕晚期上火怎么办281

如何预防静脉曲张282

准妈妈如何预防痔疮283

胎盘早剥及其发病因素284

前置胎盘是怎么回事285

前置胎盘的危害与注意事项285

孕晚期为什么要检查胎位286

饮食营养跟进287

孕晚期胃口不好怎么办287

孕晚期如何补锌帮助顺产288

孕晚期准妈妈可多吃菌类289

孕晚期发生水肿宜用的食疗方290

日常起居与运动291

腹部过大如何使用腹带291

大肚准妈妈如何洗头、洗澡292

孕晚期睡眠不好怎么办293

产前心理焦虑怎么办294

如何提前安排好月子里的那些琐碎事294

孕后期怎样保护腰部不受伤害295

如何练习顺产分娩操296

如何利用健身球，锻炼骨盆底肌肉297

准妈妈练爬，有利生产297

避免分娩时会阴侧切的小运动298

成功胎教与情绪调节299

如何鉴赏名画培养胎宝宝的艺术气质299

想发怒时，如何克制自己300

学会正确地发泄300

如何教胎宝宝认一些简单的字301

教胎宝宝学算术302

和胎宝宝一起看画册303

准妈妈勤用脑，宝宝更聪明303

PART 11 孕10月指导308

妊娠期身体变化308

母体变化与保健308

准妈妈身心的微妙变化308

本月产检项目及注意事项309

胎心监护要注意些什么310

准妈妈如何选择分娩方式311

临产的征兆有哪些311

对临产征兆的认识误区312

胎膜早破怎么办313

发生急产时怎么办314

高龄初产准妈妈的产前保健315

饮食营养跟进316

孕晚期需要刻意增加饮食量吗316

临近预产期如何补铁317

入院待产时的饮食要点有哪些318

吃哪些食物有助于自然分娩318

准妈妈孕晚期补充营养易走哪些误区319

准妈妈加餐需要注意什么320

日常起居与运动321

临产前准父母要做哪些准备321

待产包里要准备哪些用品322

准爸爸如何照顾临产的准妈妈323

准妈妈这时可以做哪些有助于顺产的运动324

准妈妈准备到外地分娩应注意什么325

准妈妈什么时候入院待产好325

成功胎教与情绪调节327

如何根据情境选择胎教音乐327

准妈妈如何做心理体操328

导致产前焦虑有哪些原因329

如何用胎教来放松心情330

如何消除产前紧张331

如何巩固胎教成果332

PART 12 分娩细节全关注334

需要了解的分娩常识334

顺产的四大条件是什么334

妊娠足月胎宝宝头浮怎么办335

胎宝宝脐带血有什么作用335

了解自然分娩的3个产程336

剖宫产有什么利弊337

剖宫产前需要做什么准备338

剖宫产前后需要注意哪些饮食问题339

瓜熟蒂未落，过期妊娠怎么办339

进入产房后340

分娩期间准爸爸需要做些什么340

缓解生产时腰腹痛的方法有哪些341

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛342

分娩时怎样正确地用力343

准妈妈应掌握哪些助产动作344

如何避免宫缩乏力344

产后前3天生活要点346

剖宫产后的护理有哪些要点346

剖宫产的刀口怎么护理347

剖宫产后的饮食有什么要求347

剖宫产后哺乳要注意什么348

自然分娩的妈妈要注意什么问题349

自然分娩后，妈妈当天吃什么350

自然分娩的妈妈如何让子宫尽快恢复351

自然分娩如何加快侧切的恢复352

如何预防会阴伤口感染353

产后大小便需要注意什么事项353

妈妈产后痛怎么办354

产后胀奶怎么办355

怎样观察恶露356

PART 13 产后坐月子指导359

饮食重点和营养补给359

产后饮食怎样保证热量摄入359

产后应当吃些水果和蔬菜360

如何根据体质调整饮食361

催乳下奶的饮食方法361

产后吃鸡蛋有什么讲究362

产后喝红糖水有什么讲究363

起居照护和体质调养364

产后怎样尽快恢复体力364

产后应该怎样下床活动365

月子期间如何洗头、洗澡365

产后如何保暖和防暑366

月子期间的穿戴有哪些讲究367

束腹带如何使用367

月子期间阴部如何清洁护理368

月子期间乳房怎么保养369

产后怎样恢复性生活370

月子期间的用药有哪些原则370

不能忽略产后检查371

产后如何恢复身材372

产褥疾病的防治373

产后腹痛怎么办373

如何应对恶露不下374

恶露不尽如何调理375

乳腺炎的防治方法有哪些375

产后尿失禁的应对方法376

产后便秘怎么办377

产后虚弱如何调理378

怎样预防产后风湿378