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第一章 补充心灵能量，打造快乐心情2

一、放松心灵，与紧张的情绪说拜拜2

二、学会制怒，发飙只会让事情变得更糟7

三、驱散悲观，人生有时要学阿Q精神13

四、懂得宣泄，让压抑的心灵获得释放18

五、鼓足勇气，走出恐惧的心理阴影23

六、寻找温暖，走出孤独的牢笼28

七、充实心灵，让光阴不再虚度33

第二章 积极调试心理，避开性格缺陷40

一、超越自卑，永远别说“我不行”40

二、自信虽好，但也不能过了头45

三、适度戒备，切勿陷入猜疑漩涡50

四、将心比心，不被嫉妒心所挟持55

五、学会变通，克服内心的偏执60

六、悦纳缺憾，凡事不求太完美65

七、适时顺从，何必总是对着干70

第三章 纠正人格偏差，获得高尚品质76

一、谦逊务实，让虚荣心不再冒头76

二、做好自己，何必与人比来比去82

三、先人后己，不做自私小气的人88

四、克服吝啬，慷慨一些收获更多93

五、攻克贪婪，懂得知足才最富有98

六、勇敢面对，逃避不能解决问题103

七、少些抱怨，用行动来证明一切108

八、宽恕他人，报复心理害人害己114

九、别逼自己，打开你心头的枷锁120

第四章 克服不良行为，养成健康习惯126

一、借酒消愁，酒醒之后更加发愁126

二、烟消雾散，烦恼不会随之消散132

三、拒绝厌食，美食并没有得罪你138

四、还胃空间，暴饮暴食有害无益144

五、干净虽好，不能强求一尘不染150

六、按需消费，狂购只是浪费钞票155

七、走出虚幻，戒除网瘾活在现实161

八、戒除赌博，伤身破财有害无利168

第五章 发挥意志优势，善于支配自我176

一、业精于勤，与懒惰习性说再见176

二、自力更生，不要总是依赖别人181

三、速战速决，改掉拖延的坏毛病187

四、永不言弃，面对挫折决不气馁193

五、切莫犹豫，果断才能抓住机会199

六、思而后行，凡事不可太过冲动205

七、谨慎行事，才能避免事后后悔211

八、接受现实，不要总是活在过去217

第六章 卸下心灵重负，轻装享受生活224

一、摆正心态，勇对家庭压力224

二、合理宣泄，释放工作压力229

三、灵活多变，缓解环境压力234

四、保持乐观，消除疾病压力240

第七章 真诚坦率面对，建立和谐人际246

一、以诚相待，交友不是相互利用246

二、表里如一，社交不靠做戏欺骗251

三、待人热情，拒绝陷入“社交冷漠”256

四、给人空间，不要干涉别人自由261

五、坚持原则，成功未必要靠巴结266

六、与人为善，相视一笑泯灭恩仇272

结语 积极心灵自助，收获快乐人生278

第一节认识自我，爱自己278

一、尽管不完美，但我仍是我278

二、挑战自己，我一定行280

三、提高自己，完善自己282

第二节与人为善，爱他人285

一、学会倾听，尊重他人285

二、察言观色，投其所好287

三、培养友谊，减少敌人289

第三节寻找快乐，爱生活292

一、走向户外，亲近自然292

二、活在当下，自得其乐294

三、简单生活，发现生活中的美296

第四节摆正心态，爱工作299

一、接受压力，随时应战299

二、工作之余，勿忘玩耍301

三、合理作息，不做工作狂304

参考文献306