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第一篇 养生保健1

1.“头顶”大事数脱发2

2.巧用色彩益健康4

3.多寿只缘餐饭少6

4.硬食练出好牙齿8

5.按摩足部强体质10

6.人老先衰腿 健足能延年11

7.睡前请用热水洗脚13

8.多动嘴，能促使大脑健康15

9.找出适合你的枕头17

10.提高睡眠质量 促使健康长寿18

11.健康轻松话穿鞋21

12.有钱不买“老来瘦”23

13.老年人操作电脑注意五件事25

14.叩齿固牙 开胃健身27

15.刷牙漱口的学问29

16.“仰天长啸”利养气32

17.光脚踩石好处多33

18.置身绿色环境 使人健康长寿35

19.花卉，是人们的健康良友37

20.如何延长人的寿命42

21.夏季养生八不宜46

22.清晨养生九件事48

23.“秋冻”季节话养生51

24.老人寒冬重保暖53

25.老人健康九要素55

26.轻松健身十二宜57

27.适度性生活能延缓人体衰老59

28.老年再婚应注意性功能63

29.消除女性的性功能障碍65

30.饮茶做到十不饮67

31.看电视应适度70

32.提防生命的“陷阱”73

33.掌握好生命周期的规律75

34.装聋作哑也养生76

35.防患未然除抑郁78

36.情志调养可延寿81

37.克服失眠六建议83

38.细嚼慢咽益健康85

39.养胃之道五则86

40.减去身上多余的脂肪88

41.国外流行的健康生活方式91

42.老年保健歌三首94

43.人类基因工程展望趣谈95

44.基因药品已崭露头角99

45.基因食物正向人们走来102

第二篇 食疗进补105

1.为了健康，请喝新鲜白开水106

2.促进人体健美的食品112

3.饮用牛奶的作用和常识117

4.养生、治病兼顾的森林饮料125

5.春来野菜亦养生128

6.绿豆清暑亦治病131

7.胡桃补肾又养生135

8.大枣是“活的维生素丸”139

9.辣椒的功与过142

10.蜂王浆与性激素144

11.河蟹味虽美 吃法要讲究146

12.豆腐在呼唤伴侣150

13.引起中毒的8种蔬菜151

14.九种食物宜少吃153

15.少吃红肉 多吃白肉156

16.牛常乳和牛初乳158

17.生吃时鲜蔬菜益健康161

18.男性更年期应补雄激素164

19.女性更年期应服雌激素166

20.年节饮食莫大意169

21.肠中常清 能得长生171

22.饮食过量伤身体173

第三篇 防病治病175

1.音乐治病的三方面功能176

2.净化室内空气与健康179

3.延缓皮肤的老化183

4.老人贪凉害健康187

5.炎夏应防“空调病”188

6.小心使用杀虫剂190

7.“非处方用药”应谨慎193

8.中老年人谨防闪腰197

9.值得重视的清晨异常199

10.脂肪肝的发生与预防201

11.养猫需防“猫抓病”204

12.老年女性为何多骨折206

13.和中老年妇女谈乳腺癌208

14.阴道不宜常冲洗211

15.心理“感冒”——抑郁症213

16.中医“四虚”的诊治216

17.糖尿病患者的调理和控制218

18.食欲变化测病症223

19.欢庆佳节 谨防病变225

20.老人也会染性病228

21.警惕母亲遗传的疾病231

22.控制好您的血压233

23.是是非非说“伟哥”236

附录 养生百字宝鉴241

1.养生保健部分243

2.食疗进补部分267

3.防病治病部分279

人生只百年 过好每一天——代后记297