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第一章 按摩——常识一看就懂2

第一节 初识按摩养生2

按摩的功效与优点2

按摩为什么能治病6

按摩劲大效果就好吗6

按摩补泻的方法8

按摩养生的宜忌11

按摩异常该如何处理13

第二节 教你轻松找穴17

体表标志取穴法17

手指比量取穴法17

骨关节取穴法18

全身骨度分寸表19

第三节 按摩手法须知21

推法——拇指或食指指端按压21

按法——单指或多指推压22

点法——指端或屈指点压22

揉法——手指或手掌揉压23

擦法——单指或鱼际摩擦24

掐法——拇指指甲重掐24

捏法——拇指食指捏揉25

捻法——拇指食指夹持住搓揉26

摇法——指关节摇摆26

叩法——中指指端叩打27

拔伸法——拉伸、牵引拔伸28

第二章 找穴——腧穴一查便知30

第一节 手部六经速查30

肺经——主治咳喘等肺系疾病30

中府穴 气喘咳嗽找中府31

云门穴 胸闷烦痛找云门31

天府穴 鼻衄气喘找天府31

侠白穴 胸肋疼痛找侠白31

尺泽穴 咳嗽咽痛找尺泽32

孔最穴 咯血痔疾找孔最32

列缺穴 伤风头痛找列缺32

经渠穴 腕痛掌热找经渠32

太渊穴 心肺疾病找太渊33

鱼际穴 失声发热找鱼际33

少商穴 风热感冒找少商33

大肠经——主治胃肠症、神志病等34

商阳穴 调理肠胃找商阳35

二间穴 腹胀鼻衄找二间35

三间穴 腹泻腹胀找三间35

合谷穴 昏迷目眩找合谷35

阳溪穴 头痛炎症找阳溪36

偏历穴 耳鸣麻痹找偏历36

温溜穴 鼻衄出血找温溜36

下廉穴 手肘疼痛找下廉37

上廉穴 肩周炎的克星37

手三里穴 通络健脾找手三里37

曲池穴 感冒消炎找曲池37

肘髎穴 麻木肘痛找肘髎38

手五里穴 上肢挛痛找手五里38

臂臑穴 眼疾疼痛找臂臑38

肩髃穴 肩臂挛痛找肩髎39

巨骨穴 肩颈酸痛找巨骨39

天鼎穴 喉舌疾病找天鼎39

扶突穴 干咳气喘找扶突39

口禾髎穴 鼻部疾病的克星40

迎香穴 治疗鼻疾的特效穴40

心经——主治胸、心疾病等41

极泉穴 心脑血管保健穴42

青灵穴 肋痛肩痛找青灵42

少海穴 神经痛就找少海42

灵道穴 心绞痛找灵道42

通里穴 心悸暴喑找通里43

阴郄穴 清心安神找阴郄43

神门穴 安神助眠找神门43

少府穴 心脏保健找少府43

少冲穴 昏迷急救找少冲44

小肠经——主治头、热病等疾病45

少泽穴 通乳利咽找少泽46

前谷穴 养护前臂找前谷46

后溪穴 颈椎疾病的常用穴46

腕骨穴 腕痛落枕找腕骨46

阳谷穴 安神明目找阳谷47

养老穴 养护脑血管47

支正穴 头晕目眩找支正47

小海穴 贫血头痛找小海48

肩贞穴 肩痛耳疾找肩贞48

臑俞穴 舒缓肩部找臑俞48

天宗穴 肩痛气喘找天宗48

秉风穴 治疗肩周炎的常用穴49

曲垣穴 缓解肩胛疼痛49

肩外俞穴 颈椎疾病找肩外俞49

肩中俞穴 哮喘咳嗽找肩中俞49

天窗穴 耳鸣耳聋找天窗50

天容穴 护咽消炎的要穴50

颧髎穴 面部麻痹找颧髎50

听宫穴 耳疾癫痫找听宫50

心包经——主治心、胸、神志疾病等51

天池穴 乳房的保健穴52

天泉穴 益心活络找天泉52

曲泽穴 心脏疾病的救护穴52

郄门穴 心动过速找郄门53

间使穴 益心利胃找间使53

内关穴 护心卫士53

大陵穴 心脏保健找大陵54

劳宫穴 意外急救找劳宫54

中冲穴 昏厥中暑找中冲54

三焦经——主治耳、目、咽喉疾病等55

关冲穴 心烦耳鸣找关冲56

液门穴 疟疾喉痹找液门56

中渚穴 颈肩背痛找中渚56

阳池穴 手脚冰冷找阳池56

外关穴 热病目赤找外关57

支沟穴 润肠排毒找支沟57

会宗穴 耳聋痫证找会宗57

三阳络穴 龋齿牙痛找三阳络58

四渎穴 治疗咽喉疼痛的要穴58

天井穴 头颈肩疼痛找天井58

清冷渊穴 治疗偏头痛的要穴58

消泺穴 有效治疗各种疼痛59

臑会穴 目疾肩臂痛找臑会59

肩髎穴 治疗肩周炎的要穴59

天髎穴 颈项强痛找天髎60

天牖穴 头晕面肿找天牖60

翳风穴 颊肿耳疾找翳风60

瘈脉穴 耳鸣耳聋找瘈脉60

颅息穴 头痛耳疾找颅息61

角孙穴 偏头痛的克星61

耳门穴 护耳大穴61

耳禾穴 五官疾病找耳禾62

丝竹空穴 祛风镇惊的特效穴62

第二节 足部六经速查63

胃经——主治消化、呼吸疾病等63

承泣穴 眼部疾病找承泣64

四白穴 赶走青光眼的困扰64

巨髎穴 明目退翳找巨髎64

地仓穴 面疾美容找地仓64

大迎穴 龋齿口歪找大迎65

颊车穴 颌部炎症找颊车65

下关穴 牙痛耳鸣找下关65

头维穴 赶走偏头痛的困扰65

人迎穴 调节血压的特效穴66

水突穴 咽炎气喘找水突66

气舍穴 养护肺脏的要穴66

缺盆穴 咳嗽喘息找缺盆67

气户穴 呃逆胸痛找气户67

库房穴 气喘胀痛找库房67

屋翳穴 消炎顺气找屋翳67

膺窗穴 胸部疾病找膺窗68

乳中穴 中暑热渴找乳中68

乳根穴 乳房疾病找乳根68

不容穴 胃病腹胀找不容68

承满穴 胃痛胃炎的克星69

梁门穴 胃痛泄泻找梁门69

关门穴 胃肠不适找关门69

太乙穴 心烦癫狂找太乙69

滑肉门穴 宁心安神的要穴70

天枢穴 强健脾胃就靠它70

外陵穴 下腹不适找外陵70

大巨穴 调肠补肾的保健穴70

水道穴 止痛调经找水道71

归来穴 体虚畏寒找归来71

气冲穴 男女生殖疾病的要穴71

髀关穴 下肢经脉的保健穴71

伏兔穴 下肢风湿找伏兔72

阴市穴 腿膝痿痹找阴市72

梁丘穴 赶走胃痛痉挛72

犊鼻穴 膝痛麻痹找犊鼻72

足三里穴 远离病痛保健穴73

上巨虚穴 胃肠炎症找上巨虚73

条口穴 梳理下肢经络73

下巨虚穴 通经调肠找下巨虚74

丰隆穴 除湿化痰找丰隆74

解溪穴 运动疾病找解溪74

冲阳穴 足痿无力找冲阳74

陷谷穴 胃下垂找陷谷75

内庭穴 口腔炎症找内庭75

厉兑穴 失眠多梦找厉兑75

脾经——主治脾胃、生殖疾病等76

隐白穴 快速止血找隐白76

大都穴 健胃腹胀找大都77

太白穴 健脾消食找太白77

公孙穴 治疗消化系统疾病77

商丘穴 消化不良找商丘78

三阴交穴 妇科炎症找三阴交78

漏谷穴 利尿除湿找漏谷78

地机穴 生殖系统的保健穴79

阴陵泉穴 下肢麻痹的救星79

血海穴 祛瘀生血找血海79

箕门穴 男性疾病的要穴79

冲门穴 腹痛崩漏找冲门80

府舍穴 便秘疝气找府舍80

腹结穴 腹泻肠炎按腹结80

大横穴 清理肠道找大横80

腹哀穴 胃肠消化保健穴81

食窦穴 胸胁胀痛不用愁81

天溪穴 催乳通乳找天溪81

胸乡穴 肺热咳嗽不用愁81

周荣穴 肺部保健全靠它82

大包穴 缓解全身神经痛82

膀胱经——主治泌尿、生殖疾病等83

睛明穴 眼睛明亮的保健穴84

攒竹穴 流泪目赤找攒竹84

眉冲穴 鼻塞头痛找眉冲84

曲差穴 鼻塞鼻衄找曲差84

五处穴 疏通面部血脉85

承光穴 头痛目眩找承光85

通天穴 鼻部疾病找通天85

络却穴 缓解抑郁找络却85

玉枕穴 目痛颈痛找玉枕86

天柱穴 醒脑止喘找天柱86

大杼穴 项强肩痛找大杼86

风门穴 伤风咳嗽不用愁86

肺俞穴 肺部疾病找肺俞87

厥阴俞穴 心脏病的克星87

心俞穴 养心安神找心俞87

督俞穴 心痛胸闷找督俞87

膈俞穴 呃逆盗汗找膈俞88

肝俞穴 清肝明目找肝俞88

胆俞穴 各种胆病的克星88

脾俞穴 养脾调肠找脾俞88

胃俞穴 调理胃病找胃俞89

三焦俞穴 调理脏腑找三焦俞89

肾俞穴 强肾护肾的要穴89

气海俞穴 益肾壮阳调经89

大肠俞穴 调理各种胃肠疾病90

关元俞穴 泄泻腰痛找关元俞90

小肠俞穴 调胃肠促消化90

膀胱俞穴 利尿消炎找膀胱俞90

中膂俞穴 补肾温阳找中膂俞91

白环俞穴 调治男女生殖疾病91

上髎穴女 性疾病的保健穴91

次髎穴 腰痛痛经找次髎91

中髎穴 腰痛带下找中髎92

下髎穴 腹痛腰痛找下髎92

会阳穴 便血痔疾找会阳92

承扶穴 缓解下半身疼痛92

殷门穴 强健腰腿就靠它93

浮郄穴 缓解肠炎腿痛93

委阳穴 通水利尿找委阳93

委中穴 腰腿疾病找委中93

附分穴 肩背疼痛找附分94

魄户穴 肺痨气喘找魄户94

膏肓穴 健忘遗精找膏肓94

神堂穴 胸闷气喘找神堂94

譩譆穴 缓解肋痛腋神经痛95

膈关穴 呕吐背痛找膈关95

魂门穴 胸胁痛找魂门95

阳纲穴 胃肠不适找阳纲95

意舍穴 糖尿病的克星96

胃仓穴 养胃助消化全靠它96

肓门穴 便秘腹痛找肓门96

志室穴 前列腺的保健穴96

胞肓穴 便秘肠鸣找胞肓97

秩边穴 痔疾腰痛找秩边97

合阳穴 调经止带找合阳97

承筋穴 缓解痔疾小腿痉挛97

承山穴 下肢肌肉的保健穴98

飞扬穴 风湿关节炎找飞扬98

跗阳穴 头痛腰骶痛找跗阳98

昆仑穴 足踝疼痛找昆仑98

仆参穴 足跟痛找仆参99

申脉穴 腰肌劳损找申脉99

金门穴 腰痛头痛找金门99

京骨穴 缓解亚健康症状99

束骨穴 通经络防感冒100

足通谷穴 目眩项强找足通谷100

至阴穴 纠正胎位找至阴100

肾经——主治生殖、肾疾病等101

涌泉穴 常用的急救穴102

然谷穴 滋阴补肾找然谷102

太溪穴 补肾壮阳找太溪102

大钟穴 腰痛二便不利找大钟103

水泉穴 腹痛痛经找水泉103

交信穴 补肾养血找交信103

照海穴 月经不调找照海104

横骨穴 调理生殖系统疾病104

复溜穴 助阳补肾找复溜104

阴谷穴 泌尿系统疾病找阴谷104

筑宾穴 癫狂痫证找筑宾105

大赫穴 益肾助阳找大赫105

气穴穴 利尿通便找气穴105

四满穴 不孕遗精找四满106

中注穴 调经促消化找中注106

肓俞穴 便秘腹胀找肓俞106

商曲穴 腹痛泄泻找商曲107

石关穴 脾胃虚弱找石关107

阴都穴 治愈胃痛的特效穴107

腹通谷穴 胃痛呕吐找腹通谷107

幽门穴 腹痛善哕找幽门108

步廊穴 气喘乳痈找步廊108

神封穴 肺炎胸膜炎找神封108

灵墟穴 止咳平喘找灵墟108

神藏穴 感冒哮喘找神藏109

彧中穴 宽胸理气找彧中109

俞府穴 胸闷咳嗽找俞府109

胆经——主治胸胁、肝胆部疾病110

瞳子穴 眼疾的特效穴111

听会穴 耳鸣耳聋找听会111

上关穴 耳、口、面疾病找上关111

颔厌穴 五官疾病不用愁111

悬颅穴 面肿牙痛找悬颅112

悬厘穴 偏头痛就按悬厘穴112

曲鬓穴 面部神经痛找曲鬓112

率谷穴 小儿惊风找率谷113

天冲穴 牙龈肿痛找天冲113

浮白穴 颈项强痛找浮白113

头窍阴穴 头痛耳鸣都靠它113

完骨穴 止痛助眠找完骨114

本神穴 癫胸痛找本神114

阳白穴 目痛头痛找阳白114

头临泣穴 头痛鼻塞及时治115

目窗穴 目眩目赤找目窗115

正营穴 牙痛头晕找正营115

承灵穴 鼻窒目痛找承灵115

脑空穴 治疗五官疾病的要穴116

风池穴 感冒中风找风池116

肩井穴 落枕肩痛找肩井116

渊腋穴 腋肿臂痛找渊腋117

辄筋穴 喘息胸胁痛找辄筋117

日月穴 调养肠胃，疏通肝胆117

京门穴 补肾就找京门穴118

带脉穴 妇科疾病找带脉118

五枢穴 治疗妇科疾病的要穴118

维道穴 水肿妇科疾病找维道118

居髎穴 腰腿痹痛找居髎119

环跳穴 腰胯疼痛找环跳119

风市穴 中风不遂的保健穴119

中渎穴 下肢痿痹、麻木找中渎120

膝阳关穴 膝关节的保健穴120

阳陵泉穴 治疗下半身关节疼痛120

阳交穴 癫膝痛找阳交121

外丘穴 止痛就找外丘121

光明穴 目痛夜盲找光明121

阳辅穴 腿部肌肉的保健穴122

悬钟穴 调治脑血管后遗症122

丘墟穴 外踝肿痛找丘墟122

足临泣穴 治疗乳腺炎的要穴122

地五会穴 止痛消肿找地五会123

侠溪穴 缓解各种神经痛123

足窍阴穴 止痛化瘀的保健穴123

肝经——主治肝胆、妇科、前阴疾病等124

大敦穴 调经通淋找大敦125

行间穴 治疗男女生理疾病125

太冲穴 养血养肝找太冲125

中封穴 泌尿系统疾病的克星126

蠡沟穴 妇科疾病找蠡沟126

中都穴 崩漏恶露找中都126

膝关穴 风湿关节痛找膝关127

曲泉穴 疏泄肝经湿热127

阴包穴 通淋利尿找阴包127

足五里穴 男性生殖保健穴128

阴廉穴 痛经带下找阴廉128

急脉穴 急性疼痛找急脉128

章门穴 安抚腹胀通利肠胃129

期门穴 内脏疾病全靠它129

第三节 任脉经穴速查130

会阴穴 专治男女性功能疾病131

曲骨穴 保健生殖系统的要穴131

中极穴 生殖系统疾病找中极131

关元穴 肾虚就找关元132

石门穴 消除水肿找石门132

气海穴 人体补虚要穴133

阴交穴 下腹疼痛找阴交133

神阙穴 肠炎痢疾找神阙134

水分穴 腹痛泄泻常按它134

下脘穴 胃病就找下脘穴134

建里穴 除胀助消化找建里135

中脘穴 胃痛呕吐找中脘135

上脘穴 呃逆腹胀找上脘135

巨阙穴 保心护胃找巨阙136

鸠尾穴 胸痛心悸找鸠尾136

中庭穴 噎嗝心痛找中庭136

膻中穴 心悸胸痹找膻中137

玉堂穴 宽胸止痛找玉堂137

紫宫穴 气喘胸痛找紫宫137

华盖穴 护理咽喉的要穴138

璇玑穴 咳嗽气喘找璇玑138

天突穴 胸中气逆找天突138

廉泉穴 中风失语找廉泉138

承浆穴 口腔疾病找承浆139

第四节 督脉经穴速查140

长强穴 便秘痔疮找长强141

腰俞穴 腰脊强痛找腰俞141

命门穴 补肾壮阳找命门141

腰阳关穴 治疗下半身疾病142

悬枢穴 胃病腰痛找悬枢142

脊中穴 增强肠胃功能142

中枢穴 食欲不振找中枢143

筋缩穴 筋挛拘急找筋缩143

至阳穴 腹痛黄疸找至阳143

灵台穴 脊痛身热找灵台143

神道穴 心痛惊悸找神道144

身柱穴 咳嗽就找身柱穴144

陶道穴 颈椎疼痛就按它144

大椎穴 喘逆项强找大椎145

哑门穴 声哑重舌找哑门145

风府穴 治疗感冒的要穴146

脑户穴 头痛眩晕找脑户146

强间穴 头痛失眠找强间146

后顶穴 头痛眩晕找后顶147

百会穴 长命百岁特效穴147

前顶穴 头晕头痛找前顶147

囟会穴 面肿目眩找囱会148

上星穴 鼻衄目赤找上星148

神庭穴 头晕呕吐找神庭148

素髎穴 治疗鼻塞鼻炎的特效穴149

水沟穴 人体急救穴149

兑端穴 牙痛鼻塞找兑端149

龈交穴 水肿牙痛找龈交150

第五节 经外奇穴速查151

印堂穴 清脑明目找印堂152

鱼腰穴 眼睛肿痛找鱼腰152

太阳穴 偏正头痛找太阳152

安眠穴 心悸烦躁找安眠153

耳尖穴 头痛目赤找耳尖153

球后穴 治疗眼疾的要穴153

牵正穴 面部麻痹找牵正154

聚泉穴 舌肌麻痹找聚泉154

海泉穴 口腔炎症找海泉154

翳明穴 调治眼疾找翳明155

金津玉液穴 中暑昏迷急救穴155

四神聪穴 头痛就找四神聪156

侠承浆穴 中暑急救穴156

上迎香穴 治疗鼻疾的特效穴156

内迎香穴 咽喉肿痛找内迎香157

颈百劳 颈肩不适找颈百劳157

上廉泉穴 调治脑血管后遗症158

肘尖穴 目翳痈疽找肘尖158

二白穴 痔疮脱肛找二白158

中泉穴 调治胃痛胸闷159

中魁穴 反胃呃逆找中魁159

八邪穴 毒蛇咬伤急救穴159

四缝穴 调治小儿疳积160

大骨空穴 调治白内障的要穴160

小骨空穴 目赤肿痛就按它160

腰痛点穴 腰痛就找腰痛点穴161

外劳宫穴 治疗颈椎病的要穴161

十宣穴 晕厥昏迷急救穴161

巨阙俞穴 调治心脏疾病的要穴162

下极俞穴 肾炎腰痛找下极俞162

十七椎穴 调治关节疼痛妇科疾病163

定喘穴 咳嗽气管炎找定喘163

夹脊穴 调治全身脏腑疾病163

胃脘下俞穴 治疗胃脘系统疾病164

痞根穴 脾胃不适就按它164

腰宜穴 腰痛血崩找腰宜164

腰眼穴 腰痛腹痛找腰眼165

腰奇穴 癫痫便秘找腰奇165

子宫穴 调理女性疾病165

第三章 治疗——疾病一用就灵168

第一节 内科病按摩方168

头痛168

感冒172

咳嗽174

哮喘176

慢性支气管炎178

胃下垂180

腹痛182

便秘184

细菌性痢疾186

慢性肠炎188

贫血190

失眠192

三叉神经痛194

牙痛196

神经衰弱198

动脉硬化200

高血压202

低血压204

糖尿病206

高脂血症209

肥胖症211

眩晕215

偏瘫217

第二节 外科病按摩方221

颈椎病221

落枕223

肩周炎225

闪腰227

腰痛229

痔疮231

第三节 五官病按摩方233

近视233

慢性鼻炎235

慢性咽炎237

鼻出血239

耳鸣241

第四节 男科病按摩方243

阳痿243

早泄245

遗精247

前列腺炎249

第五节 妇科病按摩方251

痛经251

月经不调253

闭经256

白带异常259

盆腔炎261

不孕症263

第六节 儿科病按摩方265

小儿咳嗽265

小儿厌食267

小儿腹泻269

小儿便秘271

小儿遗尿273

小儿惊厥275

第四章 调养——上有老下有小278

第一节 上有老，老人家庭按摩方278

老糊涂——按摩百会穴278

延年益寿——按摩神阙穴281

老花眼——弯曲小指284

肩膀酸痛——敲肩井等穴285

百病保健——按摩脚心287

第二节 下有小，孩童家庭按摩方288

助脾开胃——按摩足三里穴288

强身健体——边沟通边按摩290

寒热虚湿——按体质推拿291

宝宝入睡——推天门穴295

调治感冒——运太阳穴296

小儿吐奶——推天柱穴297

第三节 中有夫妻，中年人家庭按摩方298

强身健体——一个中心三个点298

补益气血——打通胃经300

“性福”长寿——按摩关元穴302

“性福”如春——纳气提肛304

神清气爽——按压百会穴305

畅通气血——拍击手掌307

美胸丰乳——按揉膻中等穴308

性感双肩——按摩缺盆穴311

塑身减肥——敲敲胃经312

收腹消赘——按摩腹部313

妊娠呕吐——按摩内关等穴314

美容养颜——八步按摩法317

皮肤美容——按摩涌泉穴319

失眠多梦——搓手揉脚320

第四节 养全家，保健家庭按摩方321

腿脚僵硬——摩擦小腿321

增强免疫力——推擦脚趾322

按压承泣穴——治迎风流泪323

下关穴——牙痛的克星324

养气助肝——转转手腕325

落枕疼痛——按按手指326

第五章 保健——调养一学就会328

第一节 “小毛病”按摩方328

肠胃不舒328

手脚冰凉328

眼睛疲劳329

急性昏迷330

头晕耳鸣330

消除疲劳331

耳聋耳鸣332

消除脚气333

第二节 小按摩大功效334

揉耳垂334

搓手心335

拧毛巾336

巧握手337

手指交叉337

活动手指338

旋转拇指339

手掌吹风340

指夹钢笔341

改善消化341

擦摩脚心342

转动脚踝343

快速步行343

单脚站立344

慢步倒走345

第三节 意外按摩方346

中暑346

晕车347

醉酒348

附录 腧穴功效索引351