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第一章 肠胃好才能身体好2

了解你的肠2

肠道结构2

肠的运动功能3

肠的消化作用3

肠的吸收功能3

肠的调节4

九曲十八弯的小肠4

接纳与传导的大肠5

肠道排毒6

肠道健康很重要6

健康美丽从“肠”计议6

了解你的胃7

胃是消化管最膨大部位7

胃的生理运动7

胃的生理功能8

胃液的作用8

胃为什么没把自己消化掉9

胃在人体中的重要地位9

胃与脾的关系10

胃与肾的关系10

胃与肝的关系10

胃肠道原来不简单11

胃肠道常识11

食物的人体旅行12

人体的清仓运动周期12

肠胃菌群的作用13

胃肠道激素14

胃肠道激素的生理作用14

儿童胃肠功能特点15

老年人胃肠功能特点16

健康人生从肠胃开始17

肠胃病是百病之源头17

肠胃与健康三要素18

了解自身肠胃健康很重要18

哪些因素会影响肠胃健康19

肠胃健康，预防重于治疗20

第二章 从肠胃看健康22

肠胃烦恼知多少22

难以言表的胃肠道胀气22

口气重不只是影响形象22

肠胃不好，痘痘会来访23

恶心、呕吐说不出24

腹泻让人无精打采24

便秘难捱口难开25

关注便秘，及时诊治25

舌苔反映出肠胃状况26

胸骨后疼痛必须重视26

审视自己，了解肠胃状况27

肠道也有年龄27

抗衰老离不开肠道减龄27

肠胃好，离不开修身养性28

怎样才能拥有健康的心理状态28

判断心理健康的原则28

如何进行心理调节29

体质不同，肠胃护理不同30

改变生活习惯，“肠”保健康31

肠胃健康总动员31

改善伤胃坏习惯32

四季应如何养护肠胃33

远离毒素，减少肠内污染34

良好的睡眠养肠胃35

肠胃不好与挑选鞋子有关36

上班族要重视肠胃健康36

加强运动，保持肠胃洁净37

运动可以养肠胃37

肠胃病患者的运动疗法37

肠胃病患者运动原则38

吸烟对肠胃的危害39

饮酒是否伤胃40

经常做做养胃运动41

提肛运动助消化41

活动腹部肌肉的肠胃保健操42

第三章 肠胃病危害知多少44

急性肠胃病来得快，必须重视44

急性肠胃炎44

细菌性痢疾44

急性胃炎45

急性上消化道出血45

胃穿孔46

急性胃扩张46

慢性肠胃病难以治愈，影响深远47

慢性肠炎47

浅表性胃炎47

萎缩性胃炎48

胃功能性消化不良48

消化性溃疡49

胃下垂49

胃肠道功能紊乱50

肠癌51

胃癌52

第四章 西医、中医如何应对肠胃病54

中医助阵，帮你的胃肠道减龄54

中医帮助肠胃减龄54

中医认为胃有哪些生理特点55

中医对小肠的认识55

中医讲脾胃56

中医养生重视调养脾胃56

“七情”与肠胃的关系57

中医四位一体治肠胃病58

用西医手段确诊肠胃病59

检查的重要性59

胃病怎么检查59

怎样做肠镜检查60

哪些人不宜做肠镜检查60

怎样做胃镜检查61

哪些人不宜做胃镜检查61

钡餐造影检查肠胃病62

B超检查肠胃病62

“望闻问切”自测肠胃健康63

中医的四诊法63

如何观手知胃肠健康64

指甲的斑点告诉你消化不良64

从手纹看肠胃健康64

看脸色知脾胃健康65

皮肤是肠道健康的晴雨表65

小小眼袋揭示的信息66

患胃病时舌质常有哪些变化66

“肠内书信”告诉你的肠内信息67

哪些胃肠道症状要警惕68

中西医同心协力，保肠胃健康69

中西医的结合方式69

中西医结合的必然性70

中西医结合治胃病71

中西医结合治肠病71

中西医结合治肠胃癌71

中西医结合治胃轻瘫72

中西医结合治溃疡72

中药、药膳帮助调理肠胃73

中药调理，远离胃肠疾病73

治肠胃病的中药74

中药处方治疗肠胃炎75

学做药膳，让肠胃更健康76

做药膳的注意事项76

第五章 饮食调养让肠胃健康78

肠胃健康关键在饮食78

暴饮暴食有损胃肠健康78

饮食过少有损健康78

“一高三低”保证健康饮食78

肠胃疾病的饮食控制原则79

哪些食物对肠胃有益80

哪些食物对肠胃健康不利81

国人适用的膳食指南82

正确选择，吃得明明白白83

寒凉类食物有哪些83

温热类食物有哪些84

平性食物有哪些84

常用的补血、补气食物85

肠胃病患者如何选用新鲜水果85

肠胃病患者如何选择蔬菜86

胃病患者应少吃粗纤维食物86

胃病患者如何选择肉禽蛋类食物87

胃病患者如何选择水产品87

肠胃病患者吃米好还是吃面好88

与体温相近的食物最养胃88

正确饮食，不同人群吃出健康89

爱吃肉食的人群怎么吃89

清肠菜谱：草菇炒菜心89

爱吃零食的人群怎么吃90

自制健康零食：糖渍橙皮90

爱熬夜的人群怎么吃91

熬夜食谱：莲子百合银耳汤91

让上班族伤肠胃的恶习92

急性胃炎患者怎么吃93

急性胃炎患者饮食宜忌93

急性胃炎患者忌吃的食物94

鲜藕粥95

绿豆薏米汤95

清炒刀豆96

洋葱牛肉丝96

白萝卜羊肉煲97

金针菇鱼头汤97

桂圆小米粥98

红豆麦片粥98

杏仁豆浆99

荔枝桂圆汁99

木香陈皮炒肉片100

神曲粥100

慢性胃炎患者怎么吃101

慢性胃炎患者饮食宜忌101

慢性胃炎患者忌吃的食物102

猪腰山药薏米粥103

黑米红豆花生粥103

炖南瓜104

香菇冬瓜104

大白菜老鸭汤105

银耳陈皮炖乳鸽105

板栗小米豆浆106

西瓜木瓜汁106

杨桃柳橙汁107

生姜米醋炖木瓜107

高梁小米豆浆108

百合银耳黑豆浆108

黑木耳煲红枣109

山药核桃羊肉汤109

丁香面110

党参黄芪排骨110

消化性溃疡患者怎么吃111

消化性溃疡患者饮食宜忌111

消化性溃疡患者忌吃的食物112

麻酱茄子113

香菇油菜113

哈密瓜椰奶114

猕猴桃汁114

香菇煲猪肚115

素炒茼蒿115

田七煮鸡蛋116

艾叶煮鹌鹑116

急性肠炎患者怎么吃117

急性肠炎患者饮食宜忌117

急性肠炎患者忌吃的食物118

大米粥119

小米莲子粥119

藕粉120

胡萝卜枸杞米糊120

青菜鸡蛋龙须面121

疙瘩汤121

苹果泥122

橘子生姜饮122

鸡蛋羹123

杏仁茶123

砂仁粥124

大蒜茶124

慢性肠炎患者怎么吃125

慢性肠炎患者饮食宜忌125

慢性肠炎患者忌吃的食物126

板栗桂圆粥127

山药糯米粥127

芡实鲫鱼汤128

马齿苋粥128

平菇烩面片129

豆蔻山药炖乌鸡130

红枣枸杞姜米糊130

胃下垂患者怎么吃131

胃下垂患者饮食宜忌131

胃下垂患者忌吃的食物132

枸杞牛肉汤133

补胃牛肚汤133

拌双耳134

白菜金针菇134

葡萄鲜奶蜜汁135

榴莲牛奶果汁135

川贝蒸鸡蛋136

半夏薏仁汤136

胃癌患者怎么吃137

胃癌患者饮食宜忌137

胃癌患者忌吃的食物138

玉米煲土鸡139

赤豆炖鹌鹑139

菜花炒西红柿140

葱香胡萝卜丝140

金瓜煮百合141

榛子豆浆141

白芍当归粥142

姜黄糯米粥142

大肠癌患者怎么吃143

大肠癌患者饮食宜忌143

大肠癌患者忌吃的食物144

核桃莲子黑米粥145

鲈鱼花菜粥145

平菇木耳鸡丝汤146

红枣花生章鱼汤146

黑白木耳炒芹菜147

豆角炒菜心147

粉丝娃娃菜148

奶油西红柿148

薏米荞麦红豆豆浆149

绿豆苦瓜豆浆149

首乌猪蹄汤150

蒲公英鱼腥草饮150

痢疾患者怎么吃151

痢疾患者饮食宜忌151

痢疾患者忌吃的食物152

绿豆莲子百合粥153

豆腐羹153

干贝瘦肉汤154

苦瓜黄豆田鸡汤154

南瓜小米粥155

莲子山药米糊155

阳春面156

青菜钵156

苹果柳橙汁157

苹果番石榴汁157

金樱子糯米粥158

黄连黄柏甘草汁158

便秘患者怎么吃159

便秘患者的饮食宜忌159

便秘患者忌吃的食物160

糙米荞麦米糊161

红豆燕麦粥161

猪肠核桃汤162

菜心山菌汤162

南瓜炒洋葱163

芥蓝黑木耳163

蒜薹炒山药164

核桃黑芝麻糊164

火龙果豆浆165

猕猴桃梨香蕉汁165

大黄通便茶166

陈皮绿豆汤166

痔疮患者怎么吃167

痔疮饮食宜忌167

痔疮患者忌吃的食物168

核桃乌鸡粥169

荠菜粥169

芝麻花生拌菠菜170

凉拌竹笋尖170

海带蛤蜊排骨汤171

豆腐泥鳅汤171

西红柿拌莲藕172

扒栗子白菜172

葡萄哈密瓜汁173

西瓜柳橙汁173

枸杞菊花饮174

黄花菜马齿苋汤174

肠易激综合征患者怎么吃175

肠易激综合征患者饮食宜忌175

肠易激综合征患者忌吃的食物176

海苔鸡蛋汤177

丝瓜豆腐汤177

香椿芽炒鸡蛋178

茭白肉片178

豆豉蒸鱼头179

韭菜花烧猪血179

二米茯苓粥180

苏子牛蒡茶180

第六章 按摩帮助肠胃调养182

按摩基础知识182

什么是按摩182

按摩的作用182

按摩对肠胃病的作用183

哪些肠胃病适合按摩183

学习同身寸，帮助找准穴位184

日用品也可以是按摩工具185

按摩器的好处185

常用的按摩手法186

按摩时的注意事项190

按摩的禁忌证190

耳穴按摩法调理肠胃191

认识耳穴191

按摩耳穴治胃痛192

按摩耳穴治慢性结肠炎192

手足按摩调理肠胃193

什么是手疗193

手穴的分布193

什么是足疗194

足穴的分布194

按摩手穴缓解胃痛195

慢性胃炎的手部按摩196

慢性胃炎的足部按摩196

按摩手部治便秘197

按摩足部治便秘197

按摩足穴治腹泻198

按摩四肢，让肠胃更健康199

腹背按摩调理肠胃200

认识腹部穴位200

认识背部穴位201

胃肠保健按摩法202

腹部保健按摩法202

胃肠保健按摩注意事项203

按摩腹部缓解胃疼204

急性胃炎的按摩治疗205

慢性胃炎的按摩治疗206

胃肠溃疡的按摩治疗207

腹胀的按摩治疗207

按摩治痔疮208